Практическая книга в формате тренинга, которая помогает пережить личные кризисы, выйти из состояния «тупика» и справиться с апатией. В основе — авторская программа, опирающаяся на метод «Терапия реальностью». Когда кажется, что выхода нет, будто вы загнаны в ловушку и все обстоятельства против вас, чаще всего дело не только во внешних событиях, но и в неработающих способах думать и действовать. Чтобы вернуть ощущение опоры и контроля, важно трезво посмотреть на свою реальность и заменить разрушительные привычки на поддерживающие.
Автор предлагает маршрут из пяти шагов:
1) убрать то, что истощает ресурсы — от сбитого режима до трудностей с психическим состоянием;
2) добавить действия, которые наполняют и возвращают силы;
3) разобрать свою жизнь и выбрать направления, которые действительно вдохновляют и мотивируют;
4) научиться восстанавливаться: отдыхать правильно и практиковать благодарность;
5) перейти к этапу личностного роста.
Каждый шаг раскрыт подробно: объясняются причины, предлагаются способы решения, приводятся примеры, случаи из практики и реальные истории. Метод «Терапия реальностью» дополнен инструментами психоанализа, когнитивно-поведенческой терапии и эмоционально-образного подхода.
Книга подойдет тем, кто хочет выбраться из кризиса, но не понимает, с чего начать; тем, у кого не хватает энергии и ресурса на перемены; и тем, кто готов двигаться вперед.
От автора: это книга для тех, кто устал «держаться» и жить на износ и хочет вернуться к себе. Внутри — только проверенные решения: около 80 научных исследований, подтверждающих эффективность подходов, истории из реальной практики и конкретные пошаговые действия в каждой главе — без пустых обещаний и «волшебных советов». В конце каждой части — ясные шаги, которые можно сделать уже сегодня, чтобы завтра стало легче: небольшие действия, запускающие заметные изменения.
