Как быть, если всякая попытка поговорить с мамой начистоту, рассказать о своих переживаниях, выстроить границы оказывается бесплодной? Что делать, если в ваших отношениях царят пренебрежение, непонимание, упреки, давление, отчужденность?
Коуч Карен Андерсон убеждена – повзрослевшая дочь может освободится от разрушительных установок и обрести свободу без участия матери. Даже диалог здесь не обязателен.
Основываясь на собственном опыте и опыте своих клиенток, Карен показывает, как женщины могут переосмыслить отношения с матерью, сепарироваться и обрести себя.
В книге вы найдете вопросы для рефлексии, методы ведения дневника и другие инструменты, которые помогут построить жизнь заново.
Предисловие
Глава 1. Преемственность
Глава 2. Замечание для дочерей… и их матерей
Глава 3. Почему я это делаю? И другие часто задаваемые вопросы и приглашение
Глава 4. Жизнь в стране «или – или»
Глава 5. Пробуждение
Глава 6. «Итак, расскажите мне о своих отношениях с матерью»
Глава 7. Поделитесь своей историей
Глава 8. Вы – смелый, сознательный творец
Глава 9. Что насчет гнева, печали, горя и чувства вины, которые я все еще испытываю
Глава 10. Триггеры, кнопки и шипы
Глава 11. Деактивируйте свои триггеры, заблокируйте кнопки и выдерните все шипы
Глава 12. Краткая заметка о мозге «маленькой девочки»
Глава 13. Не причиняйте вреда, но не позволяйте себя использовать: как установить, сформулировать и поддерживать твердые личные границы
Глава 14. Границы с самой собой
Глава 15. «Но она манипулирует мной, вынуждая меня игнорировать мои границы или вовсе отказаться от них»
Глава 16. При установлении границ вы не должны испытывать чувство вины, тревогу и страх
Глава 17. Но матери не должны…
Глава 18. Миф о нелюбимой дочери
Глава 19. Посадите себя к себе на колени
Глава 20 «Удочерение» себя перед лицом сильных эмоций (например, стыда)
Глава 21. Радикальный способ изгнать чувство стыда из своей жизни
Глава 22. Если вы решите измениться
Глава 23. Выбирая безусловную любовь
Глава 24. Что находится по ту сторону противостояния
Глава 25. Матерям, читающим эту книгу
Глава 26. Спросите Карен
Глава 27. Чем заканчивается эта книга
Рекомендуемые ресурсы
Благодарности
Об авторе
