Пытаясь угнаться за ритмом современной жизни, мы находимся в постоянном физическом и психологическом напряжении, все чаще страдаем от усталости, раздражительности, проблем с вниманием и болезней. Софрология – наука, которая позволит выдержать паузу, снизить темп и обрести внутреннюю гармонию. О ее методах и техниках, основанных на расслаблении, правильном дыхании, визуализации и позитивном мышлении, в этой книге рассказывает правнучка великого психолога Мишель Фрейд.

Практические советы по улучшению качества сна
Справляйтесь с бессонницей при помощи софрологии
Практика
Справляемся со страхами
Мозг и страх
Причины страха
Реакции перед опасностью
Когда страх становится патологией
Чтобы лучше управлять своими страхами, живите настоящим
Как освободиться от страхов с помощью софрологии
Практика
Освобождаемся от гнева
Гнев как средство самовыражения…
…и бомба замедленного действия
Правильное использование гнева
Как выражать свой гнев
Советы, чтобы справиться с гневом
Практика
Как обрести веру в себя
Психологические механизмы формирования уверенности в себе
Образ себя
Принятие себя и своего тела
Комплексы
Уверенность в себе – вопрос метода
Советы для повышения уверенности в себе
Практика
Успокаиваем боль
Как мозг реагирует на боль
Измерить боль
Острая или хроническая боль
Выразить боль словами
Вторичные выгоды боли
Как контролировать боль
Правильное использование софрологии и релаксации
Выздоровление
Практика
Как худеть без вреда организму
Нелюбимое тело
Что скрывается за стремлением похудеть
Путаница в потребностях
Выявление истинных потребностей
Адаптированные ответы на ваши потребности
Примирение со своим телом
Практика
О сексуальности
Когда пропадает желание
Нарушения сексуальности
Мужчины и женщины, разные желания
Что влияет на сексуальное желание
Вновь обрести желание
Чтобы развить свою сексуальность
В зрелом возрасте…
…и позже
Софрология и сексуальность
Практика
Как пережить разлуку и потерю близкого человека
Утрата иллюзий
Учитесь расставаться
Что такое работа скорби
Неизбежные этапы процесса скорби
Практика
Почему не нужно бояться одиночества
Вынужденное одиночество
Добровольное одиночество
Советы, чтобы лучше пережить одиночество
Практика
Заключение
Приложения
Разные специалисты
Как правильно выбрать терапевта
Различные терапии
Библиография