Хватит думать, что сила воли - ключ от двери в счастливую жизнь! Чем сильнее закручиваешь гайки, заставляя себя заниматься спортом, сидеть на диете или зубрить иностранные слова, тем сокрушительнее будет срыв. И не нужно считать, что вы один такой недисциплинированный. Все срываются, все сдаются, все испытывают чувство вины!
Бенжамин Харди, доктор организационной психологии, успешный блогер и приемный отец трех детей, предлагает заменить ненадежную силу воли мощным "экзоскелетом". Заставить окружающую среду - ваших друзей, социальные сети, стрессовые обстоятельства, питание и распорядок дня - толкать вас на пути к поставленной цели. Система Харди - это идеальное оружие против:
• самосаботажа,
• самобичевания,
• хронического стресса,
• одиночества на пути к успеху,
• страха неудач и отказов.
Вступление. Мы не властны над своей средой
Часть I. Основа. Ваша среда формирует вас
Глава 1. Человек – порождение ситуации. Представление об «эффекте близости»
Глава 2. Как ваша среда формирует вас. Миф о силе воли
Часть II. Используйте позитивнострессовые среды для перемен
Глава 3. Создавайте многостимульную среду. Вынуждающие функции как ключ для перемен
Глава 4. Не только благие намерения. Как адаптироваться к новым и трудным средам
Глава 5. Дорастайте до целей. Аутсорсинг мотивации из сред высокого давления
Глава 6. Оптимальная среда для быстрого обучения. Короткие пути к успеху
Глава 7. Чередуйте среды в зависимости от работы
Глава 8. Ищите уникальное сотрудничество. Формируйте свой мир с помощью трансформирующих отношений
Глава 9. Никогда не забывайте о своих корнях
Часть III. Используйте обновляющую среду для восстановления и роста
Глава 10. Установите систему ценностей: чем она яснее, тем вы успешнее
Глава 11. Устраняйте все, что вступает в конфликт с вашими ценностями. Как делать трудный выбор
Глава 12. Измените настройки по умолчанию. Аутсорсинг поведения из среды
Глава 13. Создавайте триггеры для предотвращения самосаботажа. Как применять планирование неудач
Глава 14. Встряхните свою рутину. Польза регулярных творческих отпусков
Глава 15. Перезагружайте мозг и тело каждую неделю. Сила поста
Глава 16. Организуйте для себя священное пространство. Создайте среду, помогающую не сбиваться с пути
Эпилог. Где бы вы ни были, вы способны меняться
Об авторе
Благодарности
