Мы часто попадаем в ловушку своих плохих привычек, будь то неудачные попытки соблюдать диету, провальные попытки бросить курить или вечное откладывание дел в долгий ящик. Известный психотерапевт Ричард О'Коннор раскрывает, как с этим бороться.
У нас есть два мозга – один – вдумчивое, сознательное, совещательное «я», а другой – автоматическое «я», которое принимает большинство решений без нашего внимания. И нам нужно укротить именно автоматическое «я». О'Коннор объясняет, как развить и тренировать автоматическую часть вашего сознания, чтобы освободиться от деструктивных привычек, которые удерживают вас в плену.
В книге вы найдете практические советы и стратегии, которые помогут вам бороться с прокрастинацией, перееданием, неорганизованностью, беспокойством, рискованным поведением. «Перепрограммируйте свой мозг» адресована всем, кто стремится избавиться от вредных привычек и зависимостей, и изменить свою жизнь к лучшему.
01. От автора (07:06)
02. Глава 1. ДВА НЕЗАВИСИМЫХ МОЗГА (49:28)
03. Глава 2. МЕХАНИЗМ САМОРАЗРУШЕНИЯ (1:18:43)
04. Глава 3. TERRA INCOGNITA СТРАХА (1:16:24)
05. Глава 4. БЕССМЫСЛЕННЫЙ БУНТ (1:00:33)
06. Глава 5. ПОТОМУ ЧТО ТЫ ОСОБЕННЫЙ (45:47)
07. Глава 6. МАХАЯ «КРАСНЫМ ФЛАГОМ» (48:13)
08. Глава 7. МОЙ САМЫЙ ГЛАВНЫЙ ВРАГ - Я САМ (56:13)
09. Глава 8. ТРАВМА И САМОРАЗРУШИТЕЛЬНОЕ ПОВЕДЕНИЕ (56:36)
10. Глава 9. ГОСТЬ НА ПРАЗДНИКЕ ЖИЗНИ (34:44)
11. Глава 10. ПРОМЫТЫЕ МОЗГИ И ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ (49:09)
12. Глава 11. НА КРЮЧКЕ: ЗАВИСИМОСТИ (30:34)
13. Глава 12. МРАК И УЖАС (45:17)
14. Глава 13. ВСТРЕЧА С ТЯГУНОМ (45:41)
15. Заключение (12:51)
16. Об авторе (00:46)
