«Думай как римский император» – вдохновляющая история жизни Марка Аврелия, сопровождающаяся практическими примерами стратегий и техник стоиков. Когнитивный психотерапевт, Дональд Робертсон, рассказывает о конкретных способах достичь душевной гармонии. Преодолеть тревогу, злость и утрату. Обрести осознанность и следовать истинным добродетелям.
Возрастное ограничение: 12+
Введение
Сказание о стоицизме
1. Смерть императора
Сказание о стоицизме
Каковы же на самом деле убеждения стоиков?
2. Самый честный ребенок в Риме
Как научиться говорить мудро
3. Размышление о мудром человеке
Как научиться следовать своим ценностям
4. Выбор Геракла
Как совладать с желаниями
Как изменить свои желания
1. Оценка последствий желаний
2. Как замечать первые признаки нездоровых желаний
3. Когнитивное дистанцирование
4. Займитесь чем-нибудь другим
Добавление здоровых источников радости
5. Взять быка за рога
Как научиться переносить боль
1. КОГНИТИВНОЕ ДИСТАНЦИРОВАНИЕ
2. Функциональный анализ
3. Объективное представление
4. Обесценивание с помощью анализа
5. Размышление о конечности и непостоянстве вещей
6. Стоическое принятие
7. Размышления о добродетели
Стоицизм в ранней психотерапии
6. Внутренняя цитадель и многонациональная война
Как избавиться от страха
Стоическая оговорка наперед
Предвосхищение несчастий
Эмоциональное привыкание
Спонтанное психологическое изменение
Внутренняя цитадель
Когнитивное дистанцирование для лечения тревоги
Декатастрофизация и размышления о непостоянстве сущего
Откладывание беспокойства
7. Временное помешательство
Как победить гнев
1. По своей природе мы – социальные животные, призванные помогать друг другу
2. Воспринимать характер человека в целом
3. Никто не грешен по своей воле
4. Никто не совершенен, и вы в том числе
5. Вы никогда не знаете наверняка мотивы других людей
6. Помните, что все мы смертны
7. Нас расстраивают собственные суждения
8. Гнев больше причиняет вреда, чем приносит пользы
9. Природа наделяет нас добродетелями, которые помогают нам справиться с гневом
10. Ожидать, что другие будут совершенными, – безумие
Поход на юго-восток и смерть Кассия
8. Смерть и взгляд на сущее сверху
