Как не бояться кризисов? Как перестать тревожится о будущем и отпустить прошлое? Как обрести устойчивость, когда все привычное рушится?
В своей книге Надежда Сафьян описывает новый подход к кризисам и предлагает ценные инструменты, с помощью которых вы научитесь проходить через кризисы любого масштаба, справляться с растерянностью, бессилием и находить новые жизненные ориентиры.
Из этой книги вы узнаете, как:
– научиться управлять кризисами, а не избегать их;
– взглянуть на себя, свой путь и принять ключевые жизненные решения;
– найти собственный выход из кризиса;
– адаптироваться к жизненным переменам и оставаться в балансе.
Предисловие
Глава 1. Новый взгляд на кризис
Что такое кризис?
Осознанность в кризисе
Индикаторы
Рефлексия переживаний
Изменение привычек
Другое отношение
Кризис во времени
Кризис в пространстве
Глава 2. Новый взгляд на себя.
Кризис – зеркало
Познание на разных уровнях: кто я?
Путь через духовность
Игра в матрице и за ее пределами
Глава 3. Управление кризисами
Управляемый и неуправляемый кризис
Этапы управления
Глава 4. Деструктивные выходы
Погружение в игры, сериалы
Переедание
Болезнь
Трудоголизм
Алкоголь
Суицид
Глава 5. Виды и особенности кризисов
Кризисы внутри пары
Развод
Рождение ребенка
Кризисы детско-родительских отношений
ЕГЭ: начало взрослой жизни
Переезд
Потеря работы, бизнеса, статуса
Финансовые проблемы
Потеря близких
Кризис идентичности
Глобальные перемены
СВО и кризисы
Травма наблюдателя
Глава 6. Помощь близким
Разные реакции
Способы помощи
Забота о себе
Заключение
Приложение № 1. Фильмы-кейсы
Приложение № 2. Путеводитель по выходу из лабиринта кризиса
