Простая программа из пяти шагов, которая поможет преодолеть социальную тревожность, стоящую между подростком и более счастливой жизнью.
Подростки постоянно беспокоятся о том, что о них думают другие. Боятся осуждения. Упускают жизнь. Избегают людей или ситуаций. Эта книга расскажет, как освободиться от страха и неуверенности, которые мешают жить полноценной социальной жизнью.
Программа для подростков, приведенная в этой книге, предлагает простые шаги, основанные на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Подросток научится распознавать триггеры тревожности и справляться с ними, он откроет для себя способы мягко противостоять вызывающим беспокойство ситуациям и повысить уровень комфорта.
В наши трудные времена подросткам как никогда нужны ресурсы для поддержания и укрепления психологического здоровья. Книги этой серии, проданные по всему миру тиражом более 1,6 миллиона экземпляров, просты в использовании, доказали свою эффективность и рекомендованы терапевтами.
Для среднего и старшего школьного возраста
Предисловие
Глава 1. Многолика я социальная тревожность
Глава 2. Знание - сила
Глава 3. Твои инструменты КПТ
Глава 4. Составление списка триггерных ситуаций
Глава 5. Распознавание стратегий избегания и защиты
Глава 6. Строим лестницу экспозиций
Глава 7. Детализация страха
Глава 8. Планирование экспозиционного эксперимента
Глава 9. Проведение экспозиционного эксперимента
Глава 10. Как извлечь максимальную пользу из экспозиций
Глава 11. Как ты справляешься?
Список литературы
