Забудьте о стереотипах старения. Эта книга открывает двери в реальность, где возраст приносит новые навыки, увлечения и опыт, вместо затухания. Рассказано о том, как сохранять интерес и активность через любимые занятия, не обращая внимания на возраст. Вы встретитесь с удивительными людьми старше 80 лет, которые, начав заниматься программированием или скульптурой, нашли второе дыхание. Узнаете, как преодолеть страх неудачи и найти свою группу единомышленников. Автор, как опытный гид, объясняет сложные научные концепции доступно и увлекательно, предлагая практический инструмент: 21-дневный курс для формирования творческой привычки с нуля. Это книга, которая вдохновляет и побуждает к действиям, помогая не только сохранить ясность ума, но и наполнить каждый день смыслом и радостью творчества. Ведь ваш самый важный проект — это вы сами.

Для многих из нас трудно представить процесс выздоровления без использования Базового текста. На собраниях мы начинаем с его чтения, и он всегда с нами на встречах. Эта книга, оставаясь важной частью нашего пути к выздоровлению, служит нам уже многие месяцы, годы и даже десятилетия. С момента выхода первой версии книги «Анонимные Наркоманы», известной как наш Базовый текст, наше сообщество значительно расширилось и изменилось. Важная роль Базового текста была определяющей в этом развитии. На сегодняшний день в мире еженедельно проводится более 76 000 собраний АН, тогда как в 1982 году, когда было одобрено первое издание, таких собраний было примерно 2700 в неделю. В то время в большинстве стран собрания АН не проводились даже каждую неделю. Сейчас наше сообщество представлено в 143 странах и говорит на 82 языках, а текст переведен на 32 языка.

Мы надеемся, что Шестое издание Базового текста принесет знания о выздоровлении зависимым по всему миру — тем, кто уже нашел группы АН, и тем, кто присоединится в будущем. Со временем наше сообщество выросло и изменилось, добавилось больше литературы и были внесены изменения в книги, но основная мысль остается неизменной: любой зависимый может прекратить употребление наркотиков, потерять желание употреблять и найти новый смысл в жизни. Мы рады приветствовать тебя, оставайся и стань частью нашего роста и изменений на пути к выздоровлению.

Формула силы заключается в способности объединять противоречивые элементы. Это искусство находить баланс, когда спорт испытывает на прочность. Сила проявляется не только в физической подготовке, но и в умении сохранять равновесие между строгостью и поддержкой, результатом и процессом, эмоциями и самоконтролем, интуицией и логическим расчётом. В книге представлены 24 диалога – короткие истории о ситуациях, где нет единственно правильного решения. Каждая из них демонстрирует, как в спорте формируется внутренняя устойчивость – психологический стержень, который помогает сохранять равновесие в жизни. Это издание предназначено для спортсменов, тренеров и родителей, стремящихся понять, как возникает истинная сила – способность оставаться собой под давлением. Это мудрая книга о том, как находить равновесие между страхом и уверенностью, эмоциями и спокойствием, внешними вызовами и внутренней свободой. В каждой истории – диалог, где встречаются две правды, но из их взаимодействия рождается не разногласие, а понимание – точка опоры, делающая спортсмена более крепким. Это издание своевременно, поскольку в современном спорте важна не только физическая форма, но и ментальная зрелость. Именно её книга и раскрывает. Это и есть формула силы.

Юмор оказывается полезным, когда другие методы не помогают. Тем не менее, не стоит относиться к книге слишком серьезно. Она станет вам поддержкой в выражении эмоций, таких как злость, грусть, страх или обида. Особенно это актуально, если вы переживаете разрыв или измену, чувствуете себя одиноким и подавленным. Смех позволит вам восстановить душевное равновесие.

Чувство, которое на протяжении долгого времени удерживает развитие на месте, может стать отправной точкой для глубокой личной трансформации. В книге предлагается руководство для исследования своего внутреннего мира, чтобы установить взаимодействие между внутренними голосами и создать прочную основу для осознанной жизни. Многие люди сталкиваются с ощущением, что что-то затрудняет их движение вперед. Это чувство может сопровождать человека годами, истощая его ресурсы. С помощью теории, представленной в книге, и практических упражнений, таких как анализ фильмов, изучение реальных психологических случаев и специальные упражнения, можно выявить внутренний конфликт, мешающий достижению целей. Елена Журек, практикующий семейный психолог и преподаватель Московского института психоанализа, вместе с Олесей Осиповой, психологом и специалистом по межличностным отношениям, тщательно исследуют тему субличностей. Узнайте, как сбалансировать Внутреннего ребенка, Внутреннюю мать и Внутреннего взрослого, чтобы опереться на свои силы, научиться делать самостоятельный выбор и достичь осознанности в жизни. Книга также включает дополнительный материал в формате PDF, доступный для скачивания на странице аудиокниги после её приобретения.

Неосведомлённость в правилах взаимодействия не освобождает от последствий! Особенно в современном мире, где успех каждого человека тесно связан с его навыками общения. Желающие жить в гармоничном окружении, легко достигать поставленных целей и приносить радость другим своим присутствием, должны освоить искусство эффективного и мирного общения. Книга предлагает набор самых действенных и безопасных техник общения, а также авторские открытия в этой области. Это полноценное пособие для самостоятельного изучения общения, включающее множество практических упражнений и примеров. Узнав секреты успешного общения, вы сможете:• мастерски начинать диалог;• умело формулировать вопросы;• действительно слушать и понимать собеседника;• убеждать даже самых упрямых;• завоевывать доверие самых скептичных;• точно воздействовать через коммуникацию;• разбираться в языке телодвижений;• говорить так, чтобы вас не только заметили, но и запомнили.

Мы хотим расти, но бежим от неопределенности. Мечтаем о новой работе, но боимся увольнения. Жаждем близости, но страшимся уязвимости. Этот парадокс знаком каждому. Страх перемен — не слабость, а древний механизм выживания, который сегодня часто работает против нас, удерживая в неудовлетворяющей, но безопасной зоне. Эта книга — подробная карта нашей внутренней территории страха. Вы исследуете его биологические корни, разоблачите мифы о «правильных» переменах и узнаете, какую скрытую выгоду получаете, оставаясь на месте. Это не сборник мотивационных лозунгов, а практическое руководство с инструментами когнитивной психологии, дыхательными практиками и техниками планирования, которые помогут не «победить» страх, а подружиться с ним, превратив из врага в советчика. Для всех, кто застрял на развилке и чувствует, что пора действовать, но что-то держит. Путь к новой жизни начинается не с бесстрашия, а с понимания. Пора сделать страх своим союзником.

«Эта книга – сокращенный пересказ произведения Rangan Chatterjee „Happy Mind, Happy Life: The New Science of Mental Well-Being“. Мы значительно уменьшили объем текста, сохранив все основные идеи книги. За двадцать лет работы врачом общей практики доктор Ранган Чаттерджи убедился на собственном опыте, что одной мотивации не всегда достаточно для поддержания здорового образа жизни. Только научившись поддерживать собственное психическое благополучие и развивать в себе чувство счастья, мы сможем легко принимать эти решения.В книге «Счастливый ум» доктор Чаттерджи делится передовыми знаниями о науке счастья и раскрывает десять простых способов вернуть контроль над своим здоровьем. Книга содержит примеры из реальной жизни и более двадцати практических упражнений, включая уроки о том, как:Найти свой ритмДистанцироваться от телефонаСправляться с критикойНаходитесь ли вы в кризисной ситуации или просто хотите испытать больше радости, эта книга поможет вам чувствовать себя спокойнее, увереннее и жить полной жизнью. Ваше тело и разум будут вам благодарны.»

Данное произведение представляет собой краткое изложение книги Нира Эяля и Джули Ли «Неотвлекаемые: Как управлять своим вниманием и выбирать свою жизнь». Мы уменьшили объем текста, сохранив все ключевые идеи. Представьте, что вы начинаете утро с работы над важным проектом, но вас прерывает уведомление на телефоне. Затем коллега отвлекает вас для разговора. Дома экраны мешают вам провести время с семьей. В результате ваши важные цели остаются недостигнутыми. Как бы изменилась ваша жизнь, если бы вы могли следовать своим намерениям и избегать отвлечений? Что, если бы вы стали «неотвлекаемым»? Нир Эяль, автор международных бестселлеров и эксперт по поведенческому дизайну, предлагает руководство по формированию полезных привычек. В книге «Неотвлекаемые» он объясняет, почему отказ от технологий не решает проблему отвлечения и как добиться выполнения обещанного с помощью четырехшаговой модели, основанной на научных исследованиях. Эяль делится, как извлечь максимум из технологий, не позволяя им доминировать над вами. Он опровергает распространенные мифы и обсуждает: как отвлечение на работе связано с корпоративной культурой и как это исправить; что действительно мотивирует человеческое поведение; как неотвлекаемость влияет на отношения и сексуальную жизнь; как воспитать детей, устойчивых к отвлечениям в современном мире. Эта вдохновляющая книга предлагает практические методы управления временем и вниманием, помогая вам жить желанной жизнью.

Вы устали от гор ненужных вещей, чувства вины после спонтанных покупок и ощущения, что деньги тают, не принося радости? Эта книга - глубокое путешествие в психологию ваших трат, призванное разорвать порочный круг импульсивного потребления. Вы начнете с диагностики: научитесь слышать «звоночки тревоги», распознавать внешние манипуляции маркетинга и внутренние триггеры, которые заставляют вас тянуться к кошельку. Вы обнаружите, что за желанием купить часто скрывается потребность в любви, безопасности или признании. Затем вы перейдете к действию. Вы научитесь отличать мимолетный кайт истинной радости, планировать крупные покупки как увлекательные проекты и находить наполнение в хобби, общении и простых радостях без ценника. Книга предлагает пошаговый 30-дневный челлендж для закрепления навыков и поможет вам создать поддерживающую среду. Итог — не аскеза, а обретение подлинной свободы.

Представь себе, что ты решился кардинально изменить свою жизнь и заняться тем, что по-настоящему вдохновляет. Время летит быстро, его невозможно остановить или повернуть вспять. Открой глаза и отбрось страх перед трудностями. В своей книге Игорь Будников делится советами, как ежегодно увеличивать своё благосостояние и духовно развиваться, найти работу, которая кажется созданной специально для тебя, действовать искренне и от чистого сердца, и среди множества вариантов найти свой уникальный путь. Но самое важное — научиться выбирать себя. Добро пожаловать домой!

Руководство по управлению эмоциями включает упражнения, которые позволяют безопасно исследовать чувства и научиться их контролировать, при этом сохраняя их значимость. Эмоции служат сигналами, которые помогают ориентироваться в жизни. Однако, иногда они могут быть слишком интенсивными: гнев может разрушить отношения, тревога мешает спать, а грусть может парализовать. Это приводит к страху перед своими чувствами или попыткам подавить их, что в итоге нарушает связь с самим собой. Данное руководство помогает установить более глубокое понимание эмоций. Оно охватывает основные чувства, с которыми мы сталкиваемся ежедневно, и объясняет, как они проявляются в теле и влияют на наше состояние и поведение. Вы научитесь управлять эмоциями, сохраняя при этом их силу и значимость. Упражнения в книге помогут безопасно исследовать свои эмоции, лучше их понимать и выбирать реакции, которые соответствуют вашим ценностям и стилю жизни. Оно подходит как для самостоятельного изучения, так и для использования психологами, которые ищут гибкие и доступные инструменты для работы с клиентами. Книга также включает дополнительный материал в формате PDF, доступный для скачивания на странице аудиокниги после её приобретения.

Екатерина Враджавали, мотивационный спикер и эксперт в области семейных и родовых проблем, представляет свою методику под названием «Фундамент». Эта система помогает людям осознать свои подлинные чувства и устремления, чтобы начать жить полноценной жизнью, наполненной эмоциями и наслаждением. Автор уверяет, что, тщательно изучив книгу и следуя практическим рекомендациям, читатели смогут восстановить свои внутренние ресурсы, ощутить прилив энергии, установить глубокую связь со своими предками и черпать из их силы, а также выявить и реализовать свои истинные способности. «Фундамент» ценится за то, что он не является сборником оторванных от реальности теорий, а представляет собой живую, проверенную временем систему, основанную на личном опыте Враджавали, которая помогает людям обрести самих себя.

«Мы в молодости ничего о себе не знаем. Ну а потом ты вдруг оказываешься в обстоятельствах, которые требуют от тебя не сломаться, не обвинить других, не предать… Человек с возрастом должен становиться добрее, щедрее, спокойнее, терпимее – лучше, чем в начале пути. Если в течение жизни так будет вести себя каждый, зла в мире станет меньше», – говорит Ирина Ясина.Это будет разговор о том, что происходит сейчас с нашей жизнью: как выдерживать удары и двигаться вперед, как перестать «делать вид» и начать «делать дело». Помимо ответов на вопросы зрителей Ирина Евгеньевна поделится воспоминаниями об отце – экономисте и политическом деятеле Евгении Ясине, а также о тех, с кем дружила семья Ясиных: Владимире Войновиче, Михаиле Жванецком, Василии Аксенове и других известных людях.А еще в программе будут стихи – отражающие то, что на сердце, вдохновляющие, знакомые и самые любимые.Ирина Ясина – экономист, журналист, писатель, общественный деятель. Известна своими выступлениями в защиту прав инвалидов. В 2008–2011 гг. – член Совета по развитию гражданского общества и правам человека при президенте РФ. Дочь Евгения Ясина, министра экономики России в 1994–1997 гг. Автор книги «История болезни», в которой откровенно рассказала о том, как живет с рассеянным склерозом.

Книга исследует причины, типы и последствия психотравм и ПТСР, предлагая стратегии самопомощи для разработки персонального плана восстановления. Она раскрывает: • как распознать признаки ПТСР; • современные научные подходы и эффективные лайфхаки для постепенного улучшения самочувствия и восстановления психической целостности; • методы перезагрузки мозга и тела для преодоления болевых паттернов и выхода из состояния страдания; • навыки саморегуляции и возможность изменить жизненный сценарий, создавая новые опоры.

Вы держите в руках новое издание книги «Все не так

ужасно» – последнее и лучшее на сегодня написанное

мной руководство по самотерапии. Здесь собраны самые

действенные психотерапевтические приемы, благодаря которым ваше эмоциональное состояние совершенно преобразится. Эффективность этих методик подтверждена документально.

Представьте, что ваши эмоции подобны внутренним погодным условиям: иногда они ясные и солнечные, иногда – облачные или бурные. В своей аудиокниге «Я и мои эмоции» психолог Хесус Ларринага предлагает научиться прогнозировать и даже контролировать эту «погоду», чтобы не попадать в зависимость от неожиданных эмоциональных штормов. Ларринага, обладающий более чем 15-летним опытом работы и выпускник Мадридского университета Комплутенсе, делится с аудиторией проверенными практическими методами управления эмоциями. Благодаря этим упражнениям вы сможете лучше осознавать свои чувства, справляться с когнитивными искажениями, развивать эмоциональный интеллект и самостоятельно достигать внутреннего баланса.

«Верхум» – исследование коллективного разума, пронизывающего все структуры культуры и общества.

Через метафоры и личные истории автора в книге раскрывается, как рождается «личность» социума, и почему это меняет наше понимание реальности.

Эта книга о том, как мыслит социум. Верхум можно расшифровать как «верхний ум», то есть мышление вне мозга. В узком смысле верхум – это разум социума, в широком смысле – его личность. Верхумом обладают и парламент, и армия, и рынок, и наука, и большая нация, и маленькая семья. Книга предлагает неожиданную точку зрения на многие известные проблемы – происхождение человека, суть религии, перспективы искусственного интеллекта. А ещё в ней много коротких рассказов из необычной и яркой жизни автора.

Доп. информация:

Эта книга – поток метафор. В близком жанре постигали тайное Лем и Азимов. Георгий Васильев, как и они, – Мастер Интеллектуального Обольщения и Искусства Постановки Проблем.
Александр Асмолов, доктор психологических наук, академик РАО

Я с подозрением отношусь к жанру «Великая новая теория, впервые публикуемая в виде научно-популярной книги». Такие книги, как правило, – смесь чепухи и давно известных вещей. Но эта книга – как жемчужина в куче мусора. Единственная классная книга в этом непристойном жанре.
Александр Марков, доктор биологических наук, профессор РАН

Очень круто! Меня редко что-то так штырит. Детализированная аналогия мозга и общества – абсолютно гениальна. И мне чрезвычайно импонирует почти мистическая способность автора объяснять очень сложное просто и ясно.
Владимир Яковлев, основатель издательского дома «Коммерсантъ»

Георгий Васильев использует новое слово «верхум» для описания коллективной сущности культуры. Особенно впечатляет описание эволюции верхума, который проходит путь от семьи до страны и формируется сейчас на уровне человечества!
Александр Аузан, доктор экономических наук, декан экономического факультета МГУ

«Верхум» – это исследование коллективного разума, который пронизывает все культурные и общественные структуры.

С помощью метафор и личных историй автора в книге раскрывается процесс формирования «личности» общества и как это изменяет наше восприятие реальности.

Это произведение о том, как думает общество. Термин «верхум» можно интерпретировать как «верхний разум», то есть мышление, существующее вне индивидуального мозга. В узком смысле верхум – разум общества, в широком – его личность. Этот феномен присущ и парламенту, и армии, и рынку, и науке, и большой нации, и маленькой семье. Книга предлагает новую точку зрения на такие проблемы, как происхождение человека, сущность религии и будущее искусственного интеллекта. Также в ней много коротких историй из необычной и насыщенной жизни автора.

Законы развития, Издательство Corpus, Новая перспектива, Публицистика, Саморазвитие / личностный рост, Современное общество, Социологические исследования, Социологический анализ, Социология, Альтернативная точка зрения, Философская картина мира, Эволюция общества.

Дар убеждения – ресурс, который едва ли не на 100 % определяет успех в жизни. Тот, кто умеет договариваться, в разы быстрее продвигается по службе, заключает выгодные контракты, разруливает проблемные ситуации. Книга знаменитого спикера TED Кармина Галло – практикум по превращению дара в технологию. Она предлагает набор инструментов по развитию у себя способностей к убеждению и прокачке коммуникационных навыков.

Методика для управления эмоциями и разрешения конфликтов в личных и рабочих ситуациях. Михаил Литвак, современный психолог и психиатр, автор книг о саморазвитии, является основателем КРОСС-клуба, который помогает людям справляться со стрессами. Он также член Российской академии естественных наук и психотерапевт европейского реестра. Благодаря его уникальным психоаналитическим подходам, многие люди смогли преодолеть свои комплексы, страхи и депрессии и обрести здоровье, успех и счастье. Эта книга станет вашим основным инструментом в мире сложного общения и человеческих отношений. Литвак предлагает метод психологического айкидо, основанный на примерах из реальной жизни, который помогает как в личной, так и в профессиональной сфере. «Не нойте. Практикум по психологическому айкидо» научит вас справляться с конфликтами, контролировать эмоции и строить гармоничные отношения. Вы получите практические методы для снижения стресса, улучшения коммуникации и повышения личного счастья. Книга предназначена для всех, кто хочет овладеть искусством общения, и особенно полезна специалистам в области психологии, педагогики, управления и тем, кто стремится к улучшению качества жизни. Издание предлагает вдохновение для тех, кто устал от негатива и ищет пути для позитивных изменений.

Запись от Прохора Шаляпина, известного артиста и шоумена, обещает стать настоящим открытием. Его веселые шутки и заразительный смех – это уже достаточная причина для немедленного прослушивания. В аудиокниге предлагается новый взгляд на серьёзные вещи, показывая, что мир вокруг нас проще, чем кажется. Основная идея книги – любовь к себе и принятие здорового эгоизма, что позволяет жить в удовольствие и избавляться от ненужных отношений. Жизнь можно и нужно воспринимать легко и с радостью, несмотря на возможные трудности. Прохор делится своим опытом преодоления сложных периодов и подчеркивает важность упорства и веры в собственные силы на пути к мечте.

Вы чувствуете, что жизнь проходит мимо? Автоматические реакции, бесконечный внутренний диалог, тревожные мысли о будущем и сожаления о прошлом — знакомое состояние? Мы проводим дни в режиме «автопилота», где наши решения продиктованы импульсами, страхами и чужими ожиданиями. Мы ищем себя, но теряем в бесконечном потоке дел, цифрового шума и усталости. Эта книга — не о медитации. Это — подробная и практическая карта пути к себе через осознанность в действии. Она предлагает отказаться от стереотипа, что осознанность — это удел монахов и требует часов тишины. Напротив, это навык присутствия, который можно и нужно тренировать прямо в гуще жизни: в разговоре, в конфликте, за рулем, в моменты скуки и даже в разгар кризиса. Осознанность – это искусство жить свою жизнь на 100%, чувствуя вкус еды, слыша интонации близких, замечая красоту вокруг и понимая движения собственной души. Это путь домой, к себе, который начинается с одного внимательного вдоха прямо здесь и сейчас.

Вы просыпаетесь успешным, но неудовлетворённым. Всё вроде бы на месте: надежная работа, признание со стороны окружающих, ясное будущее. Однако внутри ощущается пустота, усталость и тихий вопрос: «Это всё, чего я хочу?» Эта книга не о том, как всё бросить и отправиться на Бали. Это практическое руководство по возвращению к себе для тех, кто измотан бесконечными обязанностями и стремится услышать своё искреннее «Хочу». Книга структурирована как пошаговое руководство: от выявления проблемы и «очищения восприятия» до открытия истинных желаний и их реализации в жизни. Через упражнения, чек-листы, дневниковые практики и проверенные инструменты, такие как «карта эмоционального ландшафта» и «коллаж ощущений», вы создадите свою систему навигации. Это путь от безразличия к активности, от обязанностей к осознанному выбору, от исполнения ролей к целостности. Это переход к жизни, в которой вы не обязаны, а хотите начинать каждый новый день.