Люди, которые не умеют ценить себя, часто живут по сценарию «миротворца». Хорошими поступками для других они «покупают» положительное отношение к себе. Страх получить отрицательную оценку от окружающих заставляет их снова и снова жертвовать своими интересами и в конце концов приводит к глубокой обиде и разочарованию в себе.

Автор книги Алексей Козлов, врач-психотерапевт, психолог и гипнотерапевт с 26-летним стажем, предлагает читателям изменить жизненный сценарий и научиться ставить себя на первое место.

Из этой книги вы узнаете, как:

• перестать говорить «да» другим и начать думать о себе;

• обрести внутреннюю гармонию и уверенность в своих силах;

• стать Творцом собственной жизни.

Новая аудиокнига Роберта Грина посвящена важнейшим философским и этическим проблемам, с которыми мы сталкиваемся каждый день, сами того не подозревая. Как изменить себя? Как справляться с собственными эмоциями? Какие мотивы и стимулы двигают людьми? Можно ли манипулировать другими и как понять, не манипулируют ли сейчас вами? Чтобы помочь слушателям избавиться от иллюзий, научиться общаться с людьми и обрести спокойствие, Роберт Грин составил своеобразный календарь – по одному совету на каждый день года. В нем вы найдете примеры из жизни выдающихся людей, собственные наблюдения автора и его размышления над трудами великих мыслителей.

Слушайте их вразнобой или по очереди, и с каждым разом вы будете глубже понимать суть человеческой природы и обретать мудрость, чтобы поступать правильно в сложных ситуациях.

«Жизнь как коробка шоколадных конфет. Никогда не знаешь, какая начинка тебе попадется», – так сказал однажды один известный киногерой. Героям рассказов Ольги Савельевой тоже достаются разные конфеты: с грустью, болью, обидой на родителей или смелостью быть счастливым вопреки, а не благодаря. Но автор никогда не говорит им или себе: «Беги, Форрест, беги», а наоборот, останавливает, просит прислушаться к своим чувствам, «прожевать» их до мельчайших эмоциональных крупиц, обнимает за плечи и потом отпускает на следующий этап, спокойных и вдохновленных. Только так бессмысленный бег по жизни превращается в настоящее, глубокое путешествие.

Для предотвращения физических и психологических травм в детском спорте важно осознать, что такие травмы случаются регулярно и неизбежно. Книга акцентирует внимание на проблемах, которые существуют в спортивной среде глобально, несмотря на то, что часто их предпочитают игнорировать в надежде, что они исчезнут сами собой. Автором и голосом книги является Алла Филина, обладающая опытом футбольного тренера UEFA, бывшего спортсмена, а также матери ребенка с особенностями, предпринимателя и человека с необычными способностями.

Каждый из нас может обнаружить у себя множество «застывших» реакций, в которых так или иначе отражена зависимость от родителей или среды, в которой мы росли. Они все требуют того, чтобы их заметили, то есть осознали.

Чтобы стать действительно взрослым, нужно пройти процесс сепарации. Сепарация означает, что вам удалось завершить все старые детские процессы, в которых вы не получили важной инициации во взрослую жизнь.

Когда мы присваиваем свой опыт, проживаем свои процессы, мы отделяемся и становимся зрелыми. Сознательно преодолевать страх перед поглощающим родителем, восстанавливать свою отдельность, горевать о том, что случилось в детстве, укреплять свои личные права – только так можно отпустить старые защиты и сопротивление отношениям. Повзрослев, мы будем чувствовать себя достаточно устойчиво.

Успешная сепарация гарантирует, что:

вы найдете опору в себе;

взрослая жизнь перестанет вас пугать;

вы почувствуете себя достаточно сильными, чтобы преодолеть все трудности;

вы разрешите себе то, о чем раньше даже боялись подумать;

вы перестанете представлять других людей большими, а себя – маленькими и бесправными;

вы начнете ценить и уважать себя;

вы узнаете, какие вы и чего хотите на самом деле.
 

Познайте своего истинного себя с помощью аудиокниги Вероники Хлебовой, которая предоставит поддержку в преодолении внутренних страхов, уменьшении влияния детских травм и установлении гармоничных отношений.

Вероника Хлебова, известный психолог и блогер, автор пяти книг, включая бестселлер «Сепарация: как перестать зависеть от других людей», применяет в своей практике разнообразные психологические подходы, включая медитацию. Благодаря её помощи, тысячи людей обрели понимание себя и своего жизненного пути.

Почему нас постоянно тревожат беспокойство и раздражение? Почему мы не можем доверять другим и чувствуем себя незащищёнными? Почему так тяжело выстраивать отношения?

Страх глубоко укоренился в нас и управляет нашими действиями, не позволяя нам открыться и довериться. Мы переживаем из-за возможности быть отвергнутыми и боимся демонстрировать свои настоящие чувства и желания.

Существует множество причин, по которым мы скрываем свои истинные «я», но путь к избавлению от страха и восстановлению доверия к себе и окружающим лежит через исцеление детских травм, которые породили этот страх.

Работая над травмами, мы возвращаем себе ощущение целостности.

Эта книга станет вашим проводником в:

уменьшении страхов и защитных механизмов;

укреплении базового доверия к миру и чувству безопасности;

выявлении и ослаблении детских травм;

способности справляться с неопределённостью;

опоре на собственные силы и уверенность в себе.

Эта аудиокнига для тех, кто растерялся и не знает, как быть дальше, кто опустил руки и хочет сдаться. Сдаваться нельзя!

Сергей Ауслендер, российский и израильский журналист. Родился в 1972 году в Хабаровске. В 2009 у него диагностировали рак – саркому Юинга голеностопного сустава. Через полтора года после тяжелого курса лечения и сложной операции произошел рецидив, ногу пришлось ампутировать. После курса реабилитации вернулся к обычной жизни, продолжает работать на телевидении. Женат, воспитывает двоих детей.

Эту книгу написал, чтобы рассказать свою историю борьбы с онкологией.

«Моя книга не про болезнь… Это книга про выздоровление. Про путь, который надо пройти. Он очень длинный и пройти его надо самому. Даже если вокруг будут преданные и любящие люди, они не смогут взять на себя твою боль и страдания. Считайте, что это инструкция, как пережить болезнь, победить ее и не потерять себя».

Настоящий лидер не просто управляет своей командой, он развивает, мотивирует и направляет ее, чтобы в итоге привести к успеху.

В этой книге Джон Гордон и Майк Смит делятся уникальным опытом побед и поражений, который помог им сформулировать 7 главных принципов успеха, универсальных для любого бизнеса, спорта и жизни в целом.

Авторы предлагают пошаговую стратегию построения процветающей компании и практические инструменты, которые помогут каждому лидеру сформировать правильное мышление, наладить эффективную командную работу и избежать ошибок и самосаботажа.  

Эстер Перель, ведущий специалист в области взаимоотношений, исследует, как сохранять страсть и желание в долгосрочных отношениях. Ранее её работа была известна под названием «Размножение в неволе. Как примирить эротику и быт». Она признана одним из ведущих экспертов по человеческим отношениям, занимает практикующего психотерапевта, популярного спикера и консультанта для компаний из списка Fortune 500, включая такие, как Nike и Johnson & Johnson. Её книга стала международным бестселлером, переведена на 25 языков, из которых Эстер владеет восемью. Её выступление на TED собрало более 6 миллионов просмотров. Журнал New York Times назвал её ведущим экспертом по сексуальности и отношениям со времен Доктора Рут. Её идеи и подходы освещались в таких изданиях, как The New York Times, The Washington Post, The Wall Street Journal, Forbes, The Guardian, The New Yorker и Vogue. Эстер также часто появляется на популярных телевизионных шоу. За её плечами 30 лет терапевтической практики, и она сотрудничает с медицинским центром Нью-Йоркского университета и Колумбийским университетом.

Помощь другим — один из способов жить осмысленно. Делая что-то для других, люди чувствуют себя нужными. Одни для этого идут в помогающие профессии, другие выбирают помощь как занятие в свободное от работы время, например становятся волонтерами, для третьих помощь — это образ жизни. Но зачастую в процессе своей работы «помогатели» сами сталкиваются с серьезными психологическими трудностями и порой нуждаются в поддержке и помощи.

Леонид Кроль, известный психолог, бизнес-консультант и автор нескольких бестселлеров, рассказывает о том, как помогать подопечным эффективнее и сохранить свое психологическое здоровье. Эта аудиокнига, основанная на богатом практическом опыте, научит вас рассчитать свои силы, выстраивать личные границы, лучше понимать эмоции и потребности тех, кому вы помогаете, предотвращать выгорание и вовремя обращаться за помощью.

Почему мы злимся? Депрессия — это просто очень сильная печаль? Что делать, если мучает стыд или страх? Где пролегают границы психического здоровья? На эти вопросы поможет найти ответ этот путеводитель по эмоциям. Практикующий клинический психолог Лоуренс Хоуэллс подробно рассказывает о семи базовых человеческих эмоциях — страхе, печали, гневе, отвращении, чувстве вины, стыде и счастье — и объясняет, как научиться с ними жить.

Автор описывает семь «эмоциональных ловушек», которые возникают, когда мы привыкаем реагировать на жизненные события неконструктивно, и рассказывает, как найти из них выход. Опираясь на методы когнитивно-поведенческой терапии, автор предлагает действенные упражнения и наглядные примеры, которые помогут научиться понимать и принимать эмоции, стать счастливее и поддержать близких.  

Грегори Хартли, бывший специалист по допросам в американской военной разведке с более чем тридцатилетним опытом, посвятил свою карьеру выявлению злоумышленников и предотвращению угроз. После ухода с государственной службы он адаптировал свои навыки для использования в гражданской сфере.

Аудиокнига служит практическим пособием по использованию методов военной разведки в бизнесе и других сферах. Она обучает распознаванию потенциальных угроз в окружении, оценке подлинности партнеров и клиентов, повышению убедительности в переговорах и обретению преимущества над конкурентами. Это руководство будет полезно для владельцев бизнеса, менеджеров и всех, кто стремится добиваться успеха в различных ситуациях.

С этой аудиокнигой вы научитесь:

– анализировать личностные характеристики через вербальные и невербальные сигналы, как профессиональный профайлер;

– распознавать возможных союзников и конкурентов с помощью правильных вопросов, подобно полиграфологу;

– оперативно заключать выгодные соглашения, как эксперт по переговорам в кризисных ситуациях;

– проводить собеседования с кандидатами, выявляя наиболее подходящих, как специалист по допросам;

– формировать эффективную и целеустремленную команду.

Мы привыкли делить чувства на хорошие и плохие. Радоваться и любить – можно, грустить и ненавидеть – нельзя. Мы запрещаем себе ощущать тревогу, страх или обиду, стараясь скрыть от чужих глаз свои переживания.
Евгения Андреева – семейный психолог и гештальт-терапевт – уверена: все чувства хороши и полезны, если знать, как их проживать. Вы удивитесь, но даже злость и разочарование могут давать ощущение силы, полноты жизни и большей близости.
Эта книга о реабилитации чувств, ценности переживания и свободе самовыражения. Она о том, как залечивать раны и позволить себе больше открытости в отношениях. Автор расскажет, почему чувства становятся «тихими», а мы – менее живыми. Вы узнаете, как превратить свои чувства из врагов в помощников и начать двигаться по направлению к счастью.

Если вы слушаете эту аудиокнигу, вероятно, вы столкнулись с кризисом в своей жизни. Это может быть связано с трудностями на работе или в бизнесе, страхом перед старением, болезнью, утратой близкого человека или ощущением потерянности и отсутствием жизненных ориентиров. Период кризиса может быть очень сложным, и, возможно, вы испытываете чувства безысходности или отчаяния.

Леонид Кроль, бизнес-тренер и психолог, известный своими бестселлерами, утверждает, что не существует простого решения для выхода из кризисного состояния. Чтобы его преодолеть, нужно понять себя, что требует времени и усилий. Он предлагает свою методику коучинга, которая помогает выявить основную причину вашего кризиса, научиться управлять ею, найти в себе силы для необходимых изменений и продвинуться в новом направлении.

Новое произведение от автора популярных книг «Ты в порядке» и «Ты можешь» с озвучкой Алины Адлер!

Хотя мы не можем выбрать наше детство, генетику или жизненные испытания, мы можем выбрать, как на них реагировать. Эта книга, написанная опытным психологом и автором двух успешных книг Алиной Адлер, направлена на укрепление внутренней силы для преодоления травматических переживаний.

На примере историй различных людей и описаниях сеансов терапии, книга показывает, как прошлое может стать источником боли в настоящем, и как опытный психолог помогает своим клиентам найти полноценную жизнь, избегая отчаяния и самокритики. Она также стимулирует новые озарения, которые помогают решить давние проблемы, понять причины душевного дискомфорта и обрести надежду на выздоровление.

Книга предлагает ответы на такие вопросы, как:

– почему иногда мы игнорируем свои чувства и себя;

– как справиться с утратой и горем бережно для себя;

– что стоит за навязчивым желанием мести;

– почему мы остаемся в деструктивных отношениях;

– как преодолеть чувство одиночества и грусти.

Почему, несмотря на успехи и стабильность, мы иногда чувствуем пустоту и неудовлетворённость? Как обрести радость и вдохновение, когда кажется, что всё идет по плану, но жизнь теряет краски? Ответы на эти вопросы вы найдёте в аудиокниге Натальи Керре — психолога-консультанта с многолетним опытом работы.

Автор приглашает слушателей окунуться в путешествие внутрь себя, чтобы заново открыть своё подлинное «Я». Вы погрузитесь в мир личных желаний, страхов и мечтаний, оставив за бортом чужие стандарты и навязанные обществом ожидания. Наталья делится практичными советами и проверенными способами самопознания, которые помогут снять маски и позволить себе быть настоящими.

Содержание книги сосредоточено на проблемах среднего возраста, когда прошлое не радует, а будущее выглядит туманным. Однако её рекомендации полезны и важны для людей любого возраста, стремящихся вернуть утраченные краски жизни и вернуть вкус к бытующим радостям.

Что вы получите, прослушав аудиокнигу:
- 曆 Узнаете, как услышать голос сердца и следовать ему.
- 🌿 Поймёте, как избавиться от фальшивых представлений о счастье и гармонии.
- 📊 Проанализируете свои ценности и определите, что действительно важно для вас.
- 💜 Освоите техники восстановления внутреннего ресурса и обретения радости бытия.

Эта аудиокнига не про мгновенные лайфхаки и быстрые решения. Она посвящена длительному процессу осмысления себя и постепенному поиску путей, ведущих к гармонии и счастью. Если вы застряли в состоянии апатии и отсутствия ярких ощущений, пришло время сменить вектор движения и начать жить ярко и интересно.

Сделайте первый шаг к себе — слушайте аудиокнигу и начните возвращаться к себе настоящему.

Практическое руководство по психологии отношений, основанное на теории привязанности. Автор, психолог Дарья Митрофанова, объясняет, как детский опыт формирует наши модели поведения в любви и почему мы бессознательно выбираем неподходящих партнеров.

Ключевые идеи книги:
Анализ типа привязанности (тревожный, избегающий, надежный) и его влияния на отношения.
Осознание эмоциональных потребностей – чего мы на самом деле ждем от партнера.
Разбор типичных конфликтов – почему ссоры повторяются и как их избежать.
Практические шаги к формированию здоровой привязанности.
Для кого эта книга?
Для тех, кто устал от болезненных расставаний и хочет разорвать цикл токсичных отношений.
Для тех, кто только начинает новые отношения, но боится наступить на старые грабли.
Для пар, которые хотят лучше понимать друг друга и снизить количество конфликтов.
Дарья Митрофанова – опытный психолог и популярный блогер, которая говорит о сложных вещах простым языком. Ее книга – это не просто теория, а **понятный план действий**, помогающий выстроить гармоничные и счастливые отношения.

Если вы готовы разобраться в себе и перестать наступать на одни и те же грабли – эта книга для вас.

Эта книга для тех, кто хочет разобраться в буддийской психологии без мистики и сложных терминов. Особенно полезно:

практикующим осознанность, но путающимся в буддийских концепциях;

западным читателям, для которых "ум" — это просто функция мозга;

всем, кто теряется в сотнях буддийских текстов и ищет ясное объяснение.

О чём эта книга?

Часть 1: Основы

- Чем буддийское понимание ума отличается от западного?

- Ключевые понятия: "ясный ум", "познающий аспект сознания".

- Почему обсуждать это по-английски часто проще, чем по-русски.

Часть 2: Устройство ума

- Первичные сознания и умственные факторы.

- Какие состояния ума ведут к страданию, а какие — к счастью.

- Связь между полезными и деструктивными психическими состояниями.

Часть 3: Практика

- Техники вывода ума из дискомфорта.

- Как развивать благотворные умственные факторы.

- "Три зоны омрачения": отторжение, привязанность, неведение.

- Методы работы с клешами (деструктивными эмоциями).

- Практика сорадования и другие инструменты.

Почему стоит прочесть?

✔ Автор — тибетский монах и опытный переводчик, умеющий объяснять сложное просто.

✔ Нет воды: только ключевые концепции + практические техники.

✔ Учтены особенности западного мышления.

Это понятный гид по буддийской психологии — от теории до практических инструментов для повседневной жизни.  

Может ли книга духовного наставника обрести статус бестселлера и служить руководством по жизни для всех, вне зависимости от их религиозной принадлежности? Безусловно, и примером этому служит «Искусство быть счастливым» Далай-ламы XIV. В данном произведении он рассматривает вопросы, заданные психотерапевтом Говардом Катлером, с позиции буддийской философии. С момента первого издания книга была переиздана 10 раз, а идеи, изложенные в ней, получили множество научных подтверждений.

Практичное руководство по настоящей осознанности.

Буддийский монах и тренер Лобсанг Тенпа очищает понятие осознанности от модных искажений, возвращая его к традиционным корням.

Ключевые темы:

- Истинный смысл осознанности vs. популярные упрощения

- 2 функции ума: наблюдение и реагирование

- Различие между гедонией (удовольствиями) и эвдемонией (осмысленным счастьем)

- Практические методы тренировки ума

- Подводные камни практики (тревога, духовный материализм)

Для кого:

✔ Новичкам - чтобы начать правильно

✔ Практикам - чтобы углубить понимание

✔ Скептикам - научно-обоснованный подход

Фишка: Честный разбор сложностей, о которых молчат в массовых книгах.

Итог: Осознанность - не модный тренд, а система тренировки ума для устойчивого благополучия.

Практическое руководство по традиционной тибетской медитации.

Буддийский монах Лобсанг Тенпа предлагает пять проверенных временем медитативных практик, очищенных от современных искажений.

✔ Техники для начинающих - от правильных поз до сканирования тела

✔ Работа с дыханием - третий тип медитации для глубокого расслабления

✔ Практические решения - что делать с возвращающимся напряжением

Особенности:

- Простые, но эффективные методы из тибетской традиции

- Четкие инструкции без эзотерики

- Акцент на телесных аспектах медитации

Для кого:

- Для тех, кто хочет медитировать по-настоящему, а не "для галочки"

- Для практиков, уставших от поверхностных подходов

- Для всех, кто ищет работающие способы снять стресс

Фишка: Автор объясняет даже такие нюансы, как положение языка во время практики.

Итог: 5 проверенных медитаций, которые действительно помогают обрести спокойствие и энергию.

Буддийский монах раскрывает практику метты (любящей доброты) как инструмент для:

- Преодоления культурных ограничений в принятии себя

- Развития безусловной доброты без привязанностей

- Глубинного исцеления отношений с собой и другими

Практическая ценность:

✔ Проверенные медитации для развития сострадания

✔ Четкие критерии отличия здоровой заботы от эгоизма

✔ Методы работы с "трудными" людьми (включая "врагов")

- Для тех, кто хочет любить без условий

- Для практиков, работающих с эмоциональными блоками

- Для всех, кто ищет устойчивое душевное равновесие

Фишка: Автор объясняет, почему европейцам особенно сложно принимать себя, и как это изменить.

Итог: Книга-ключ к подлинной доброте, которая начинается с себя и распространяется на весь мир.

Если вы ощущаете, что ваша жизнь похожа на головоломку, где элементы вроде бы на своих местах, но целостная картина не видна, эта книга может стать недостающим фрагментом. Продолжение популярного бестселлера «П.Ш.» предлагает читателю:

- глубокое самопознание

- изменение восприятия мира

- нахождение истинной любви к себе и окружающему

✦ Если у вас есть чувство, будто что-то не так, но вы не понимаете, что именно — эта книга поможет вам обрести ясность

✦ Если вы ищете не поверхностные советы, а глубокий трансформационный опыт — здесь подробно описан путь к пробуждению

✦ Если вы готовы встретиться с собственной истинной сущностью — без масок и компромиссов

Особенности:

✔ Написана опытным тренером с десятилетним стажем в духовных практиках

✔ Объединяет формат увлекательного романа с мощным содержанием, способствующим трансформации

✔ Предлагает не просто теорию, а живой опыт переосмысления жизни

Вы получите не просто ответы, а новый взгляд на мир, в котором каждое мгновение наполнено смыслом и радостью.

Ежедневные медитации по 15 минут, которые:

- изменяют восприятие мира

- превращают трудности в возможности

- способствуют достижению состояния потока

Почему это эффективно:

✔ Отработанная методика от опытного философа

✔ Подходящие техники для любых обстоятельств

✔ Прогрессивный эффект — небольшие ежедневные изменения приводят к значительным результатам

Для кого предназначено:

- Для тех, кто устал от однообразия повседневности

- Для желающих получить не теорию, а практические инструменты

- Для готовых ежедневно менять себя на протяжении 2 месяцев

Результат: Через 64 дня вы станете творцом своей реальности. "Не читать — действовать. Не знать — испытывать."