Многие люди переживали предательство, несправедливость и разочарование, которые оставляют след в виде непрощенных обид, лишая нас радости и внутреннего мира. Миша Черри, специалист в области управления эмоциями, предлагает практические решения, позволяющие оставить гнев и обиды в прошлом. В этой книге вы узнаете, как освободиться от обид и гнева, которые разрушают вас изнутри; как простить себя и принять свои ошибки; как восстановить отношения с теми, кто причинил вам боль; как избавиться от чувства вины и давления окружающих, когда вы еще не готовы простить. Книга содержит вдохновляющие истории людей, которые смогли простить, а также советы по эффективным методам просьбы о прощении.

Наше тело представляет собой сложную и неизведанную систему, тесно связанную с психическим состоянием. Уникальный метод телесно-энергетической терапии способствует развитию бережного взаимодействия, восстанавливает чувствительность и приносит радость жизни, устраняя напряжение и чувство стыда. Тело сопровождает нас с первого вдоха до последнего, защищает, лечит, помогает справляться со стрессами и дарит моменты счастья. Однако не все полностью раскрывают его возможности. Телесно-энергетическая терапия – это авторский метод, объединяющий работу с телом и сознанием, который помогает вернуть энергию и радость. Он основан на бережных прикосновениях и естественных взаимодействиях, учит безопасному контакту с другими, устраняет зажатость и смущение. Юлия Шайн, психолог и телесно-энергетический терапевт, создает безопасные пространства для глубоких изменений и чувственного опыта. Ее методика вдохновила многих учеников и последователей. Автор книги детально объясняет метод и делится практическими упражнениями, которые помогают читателю исследовать и развивать свою чувствительность.

Возраст 35 лет – это не рубеж старения, а начало осознанной молодости. Эта книга предлагает индивидуальный подход к поддержанию здоровья, красоты и энергии, основанный на глубоких знаниях о женской физиологии, гормональных колебаниях и возрастных изменениях. Автор собрала научно обоснованные данные и преобразовала их в конкретные советы, которые помогут: – предотвратить незаметное старение; – вернуть энергию, присущую 25-летним; – понимать сигналы своего тела; – управлять стрессом и гормональными изменениями. Чек-листы для самодиагностики и легкие упражнения станут отличным дополнением для лучшего понимания своего тела. Помните, что ваше здоровье – это самый ценный актив. Начните грамотно вкладывать в него уже сегодня!

Подростковый возраст, часто воспринимаемый как сложный период, может также стать временем значительных возможностей. Практикующий психолог применяет свой профессиональный и личный опыт, чтобы поддержать родителей и подростков на этом пути. Йосифман, специалист в области кризисной и клинической психологии, а также педагогики, создает книги, которые увлекают и приносят пользу читателям. Используя свои знания и опыт воспитания четырех детей, он делится историями о подростках, включая откровенные рассказы своих детей. Подростковый возраст — это время, когда дети, под влиянием гормональных изменений, начинают искать свое место в обществе, что может оказаться непростым испытанием для родителей. Является ли это период кризиса или возможностей? Как управляется психика подростка и как ей можно помочь? Когда важно обратиться за помощью и как выбрать профессионала? Как сопровождать подростка в его взрослении и научить его радоваться жизни? Эти и другие вопросы рассматриваются в книге, которая служит путеводителем по психологии подростков и стремится обеспечить здоровое и счастливое развитие.

Этот текст является сокращённой версией книги Оливера Беркмана «Четыре тысячи недель: Искусство управления временем для смертных». Мы значительно уменьшили объём, сохранив ключевые идеи. Средняя продолжительность человеческой жизни крайне мала — всего около четырёх тысяч недель, если вы проживёте восемьдесят лет. Всем известно, что времени всегда не хватает. Мы поглощены бесконечными списками дел, переполненными почтовыми ящиками, борьбой за баланс между работой и личной жизнью, а также постоянной борьбой с отвлекающими факторами. Советы по повышению продуктивности и «лайфхаки» по оптимизации времени нередко усугубляют проблему, усиливая ощущение спешки и откладывая важные моменты жизни на потом. Однако мы редко связываем ежедневные трудности с главной проблемой управления временем — как наилучшим образом использовать наши четыре тысячи недель. Оливер Беркман, опираясь на идеи древних и современных философов, психологов и духовных наставников, предлагает увлекательное, юмористическое, практичное и глубокое руководство по времени и тайм-менеджменту. Он отвергает бесполезную современную зацикленность на том, чтобы успеть всё, и предлагает инструменты для создания осмысленной жизни через принятие её конечности. Беркман показывает, что наши распространённые представления о времени — это не неизбежные истины, а выбор, который мы можем изменить как индивидуально, так и коллективно, и что можно поступать иначе.

Возьмите под контроль свое будущее! Токсичные отношения могут быть крайне вредоносными, и если не распознать и не преодолеть созависимость, есть риск переходить от одних деструктивных отношений к другим из-за неосознанной мотивации. Уход от обидчика часто сопровождается длительным периодом эмоционального и физического истощения, что вполне естественно, ведь во время таких отношений было утрачено ощущение собственного «я». Это ваша возможность начать новое, светлое будущее. Книга поможет вам расставить все по местам, осознать, что проблема не в вас, а в человеке, который подрывает вашу жизнь. Вас не учили правильно выбирать партнера и оценивать его качества. Никто не говорил вам, что любовь не нужно выпрашивать или доказывать. Постоянным терпением и бескорыстной любовью вы лишь поддерживаете своего мучителя. Время выбрать другой путь и напомнить себе, что справедливость возможна только у того, кто имеет внутреннюю силу и любовь к себе. Пора осознать, что ваша жизнь, особенно личная, зависит от вас самой. Вы в силах и должны защищать себя самостоятельно.

Сборник включает в себя произведения: «Мамочка и смысл жизни», «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти», «Лжец на кушетке», «Шопенгауэр как лекарство. Психотерапевтические истории», «Когда Ницше плакал». Эти пять книг Ирвина Ялома, известного американского психотерапевта и писателя, стали популярными среди миллионов читателей. Ялом, признанный основателем жанра психотерапевтической прозы, в своих произведениях делится секретами психотерапии и предлагает эффективные способы справляться с жизненными трудностями. Его работы достигли статуса бестселлеров, разойдясь тиражом более 50 миллионов экземпляров по всему миру.

Экспертность – это не только профессиональные умения, но и стремление к постоянному развитию. Метод ролевых трансформаций, разработанный Татьяной Друговой, направлен на создание основ успеха, избавление от внутренних барьеров и превращение ваших знаний в востребованный продукт. Татьяна Другова, обладательница титула «Миссис Россия Гранд» и психолог, разработала уникальный подход к ролевым трансформациям. Экспертность скрыта в каждом человеке, ее нужно лишь раскрыть и обогатить. Отличие эксперта от профессионала заключается в том, что эксперт осознает необходимость постоянного роста. В своей книге Татьяна Другова рассказывает о методе ролевых трансформаций, который помогает осознать свою роль в жизни и определить, какие действия необходимы для достижения успеха. Трансформируя свою роль, вы обретаете качества, ведущие к нужным результатам. Это позволит вам построить основы для успеха, самодостаточности и эффективной самореализации. Вы узнаете, как создавать востребованный продукт, определить ценность вашей экспертности и достигать поставленных целей. Прочитав книгу, вы сможете: • увидеть препятствия на пути к целям; • заложить основы профессионализма; • избавиться от того, что мешает вашему развитию.

Лариса Пыжьянова, кандидат психологических наук и психолог из ЧУЂинского детского хосписа, в своей аудиокниге проводит тщательное исследование чувства вины, его сути, влияния на нашу жизнь и способов преодоления. Она предлагает рассматривать вину как средство нравственного самоконтроля, позволяющее исправлять ошибки без нарушения собственных принципов. Этот материал станет полезным для тех, кто хочет избавиться от тяжести прошлого, разобраться в работе совести и обрести внутреннюю гармонию. Конкретные советы, предложенные автором, помогут преобразовать вину в осознанную ответственность и вернуть уважение к себе.

Многие пары, потерявшие ребенка, со временем задумываются о возможности снова стать родителями. Книга Елизаветы Сухановой, специалиста в области перинатальной психотерапии, предлагает помощь в процессе подготовки к новой беременности после утраты. В ней обсуждаются способы преодоления чувства вины, боли, тревоги и страха, даются советы, как реагировать на неудобные вопросы и где находить внутренние ресурсы и умиротворение. Автор делится своим обширным опытом работы с парами и описывает основные проблемы, с которыми они могут столкнуться. В каждой главе представлены практические упражнения и техники из разных психологических подходов.

Путеводитель от юнгианского психоаналитика, который поможет найти смысл и духовность в обычной жизни. Многие обращаются к психотерапевтам с типичными проблемами, такими как сложные отношения, тревога и негативные эмоции. Однако, часто корень этих проблем кроется в недостатке связи с чем-то более значительным: душой или бессознательным. Без такой связи мы можем чувствовать пустоту, рутину и кризис. Восстановление этого контакта приносит глубину и смысл в повседневные дни, позволяя увидеть в трудностях не только проблемы, но и красоту жизни.

Бессознательное общается через сны, символы и телесные ощущения, а глубинная психология помогает расшифровывать эти сообщения, скрытые в обычных переживаниях, таких как тревога и усталость. Эти симптомы можно рассматривать как подсказки на пути к личному развитию и целостности. Книга предлагает инструменты глубинной психологии, чтобы понять язык бессознательного и найти смысл в повседневной жизни, укрепив внутреннюю связь с собой.

Эта книга предназначена для тех, кто ищет не просто советы по саморазвитию, но хочет понимать глубинные процессы. Она для тех, кто, несмотря на внешний успех, чувствует пустоту и хочет улучшить отношения с собой и другими. Также это руководство для тех, кто переживает кризис и стремится к его осмысленному преодолению, и для всех, кто хочет научиться работать с образами и снами.

Автор описывает текст как калейдоскоп или мандалу, собранные из множества частей: впечатлений, историй, мифов и размышлений. Эти узоры складываются по-новому для каждого человека и в каждый момент, чтобы помочь найти уникальное понимание мира, души и мыслей, актуальное и полезное в данный период жизни.

Страх — древний страж, спасший жизни нашим предкам. Но сегодня этот механизм выживания часто выходит из-под контроля, превращаясь в изнурительные фобии и всепоглощающую тревогу. Почему безобидный паук, полет на самолете или обычная вечеринка могут вызывать панику? Как отличить нормальный страх от патологического? Эта книга — масштабное исследование одного из самых загадочных и мощных переживаний человека. Почему возникают фобии и какую роль играют травмы, генетика и воспитание. Что скрывается за агорафобией, социофобией и другими специфическими страхами. Какие современные методы терапии (КПТ, экспозиционная терапия) доказали свою эффективность. Но это не просто сухой научный труд. Это практический гид по возвращению себе контроля над своей жизнью. Книга содержит конкретные упражнения, техники и стратегии, которые помогут вам понять свой страх, снизить его интенсивность и сделать первый шаг к свободе. Эта книга для всех, кто хочет разобраться в природе своих страхов и побороть их.

Книга, созданная одним из ведущих мировых специалистов по обсессивно-компульсивному расстройству, предлагает практическое понимание и стратегии преодоления этого состояния. Автор предлагает методы когнитивно-поведенческой терапии и советы для близких, как поддержать страдающего ОКР. Люди с этим расстройством часто сталкиваются с навязчивыми мыслями, такими как страх забыть выключить газ или заразиться через прикосновение. Эта книга объясняет, как обсессии и компульсии влияют на человека и как его окружение может взаимодействовать с ним, избегая вовлеченности в его ритуалы. Также обсуждаются способы поиска специалиста, общения о состоянии с близкими и восстановления контроля над своей жизнью. В каждом разделе представлены истории пациентов и практические рекомендации. Между контролем и хаосом всегда можно найти спокойствие.

Почему умные и талантливые люди годами не могут выстроить счастливые отношения? Почему способный сотрудник саботирует собственный успех? Почему мы иногда чувствуем себя «не в своей тарелке» даже среди близких? Эта книга — глубокое исследование социально - психологических синдромов: невидимых, но мощных программ, которые управляют нашим поведением, отношениями и самооценкой. Вы узнаете о синдроме потерянной души, самозванца, вахтера, комплексе жертвы и других моделях, которые мешают нам жить полной жизнью. Это не просто диагностика, а руководство к освобождению и личностным изменениям.

Эта книга – уникальное путешествие вглубь самих себя через шаманские практики и традиции. Она мост между древними знаниями и современным человеком, жаждущим обрести смысл и соединение со своим внутренним «я».Прослушав аудиокнигу, вы сможете:– Обрести гармонию с природой и научиться слышать её голоса – голоса предков, духов помощников и стихий.– Исследовать скрытые уголки вашего подсознания и понять, как воспользоваться этими знаниями для саморазвития и внутреннего исцеления.– Узнать о методах шаманского транса и мастерстве общения с духами.– Открыть новые горизонты самопознания и восстановить баланс в вашей жизни.– Откликнуться на зов души и разобраться в том, как использовать шаманские атрибуты и инструменты для укрепления вашей духовной практики.– Понять значимость Колеса года и праздников в различных шаманских традициях и применить их для создания своего уникального ритуала, настраивающего на циклы природы.Эта книга подходит как для новичков в шаманизме, так и для тех, кто уже идёт этим путём и хочет углубить свои знания и практики. Откровенный стиль изложения позволит вам почувствовать поддержку и вдохновение, стать ближе к себе настоящему и своему истинному предназначению. Позвольте себе прикоснуться к мистерии, где со временем открываются все секреты вашего «я». Кроме того, автор также идёт путём Одина, путём Северной традиции, что делает это путешествие ещё более глубинным и многогранным.

«Эта книга – сокращенный пересказ произведения Jen Sincero „You Are a Badass“. Используя лингвистические нейросети, мы значительно уменьшили объем текста, сохранив все основные идеи. Первая в истории книга по саморазвитию, которая поможет миллионам людей по всему миру преобразить свою жизнь с помощью юмора, дерзости и изредка ругательств.В этом увлекательном руководстве по изменению мышления и жизни автор мегабестселлеров и коуч по достижению успеха Джен Синсеро предлагает 28 небольших глав, полных уморительных и вдохновляющих историй, мудрых советов, любящих, но крепких пинков под зад и простых в выполнении упражнений, которые помогут вам:Определить и изменить саморазрушающие убеждения и поведение, которые мешают вам получить желаемое.Изменить свою энергию и привлечь желаемое.Создать жизнь, которую вы по-настоящему любите. И начать создавать её ПРЯМО СЕЙЧАС.К концу книги вы поймете, как преодолеть то, что вас сдерживает, совершить серьезные изменения и начать жить той жизнью, которая когда-то казалась невозможной.

Кризисы не единожды случаются в жизни каждого человека, даже самого успешного. Мы теряем покой, уверенность в себе, нас охватывает страх перед будущим, если привычный мир – или даже какая-то его часть – начинает рушиться. Что делать, если распадается семья, или вас уволили с работы, или вы потеряли близкого человека, а может быть, столкнулись с неожиданными проблемами со здоровьем? Преодолевать кризисы шаг за шагом вас научит эта увлекательная книга, и вы сможете отпустить свои страхи, открыть в неприятностях и трудностях новые возможности и заново ощутить вкус к жизни.

Рекомендации по здоровому образу жизни от специалиста с 26-летним опытом, тесты для самооценки, полезные чек-листы и более 200 упражнений для тренировки памяти – данное издание станет настольной книгой для старшего поколения!

Анна Юрьевна Корецкая – к. м. н., врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине высшей категории, врач физической и реабилитационной медицины. Первичная специализация – кардиология. Общий стаж работы – 26 лет. С 2000 года занимается реабилитацией детей и взрослых в крупнейшем Центре медицинской реабилитации на юге России.

«Практическое руководство по сохранению памяти» – своеобразный тренажер для старшего поколения, который поможет как можно дольше сохранить ясность ума и подготовиться к неизбежным возрастным изменениям.

Автор – врач-реабилитолог – делится своим опытом, подробно описывая особенности расстройств когнитивных функций, возникающих вследствие хронических заболеваний, перенесённых инфекций, нарушений мозгового кровообращения и травм. Вы узнаете о различных тестах и методах оценки памяти, внимания и других функций мозга, которые помогут определить наличие и степень нарушений. Книга также содержит рекомендации по здоровому образу жизни, правильному питанию, физической активности и практические упражнения, которые способствуют поддержанию когнитивного здоровья.

Руководство станет настольной книгой для тех, кто ощутил ухудшение памяти и внимания, а также их близких, кто понимает, что родной человек нуждается в помощи.

На страницах этой книги:

• Основные причины проблем с памятью и ее возрастные особенности
• Рекомендации по здоровому образу жизни от специалиста с 26-летним опытом
• Международные тесты на определение риска деменции и оценки памяти
• Обязательный медицинский чек-ап организма
• Полезные чек-листы
• Комплексы лечебной гимнастики
• 50 мемори-рецептов
• Более 200 тренировочных упражнений для тренировки памяти

«Видели ли вы социальную рекламу: „Позвоните родителям!“? Какие чувства и эмоции она в вас рождает? Мы думаем не только о самом разговоре, состоянии здоровья, комфорте близкого человека, но и о том, что можем для него сделать. Наши дети и наши родители – источник радости и беспокойства. Но детям мы уделяем гораздо больше внимания, и это вполне понятно. Старшее поколение – особенное и кроме бытовых удобств нуждается в общении и заботе о здоровье. Потеря памяти равносильна потери личности. У вас в руках один из инструментов реальной помощи. Позаботьтесь о родителях – подарите им книгу-познание, книгу-игру, книгу-инструмент самопомощи. Возможность проверить себя и близких, повод задуматься и предпринять реальные действия, готовые рецепты, эффективные упражнения – всё это в удобном формате в форме простых и эффективных врачебных рекомендаций, написанных живым языком», – «Культура здоровья», некоммерческая организация, объединяющая экспертизу специалистов в области спорта, здорового питания, профилактики и здорового образа жизни.

Вы часто сталкиваетесь с тревогой, внутренней пустотой или страхом, что всё рушится? Вы не одни. В трудные времена нам нужна не просто теория, а живая опора. Этот сборник объединяет три пронзительные книги Пемы Чодрон – буддийской монахини, чья мудрость исцелила тысячи сердец. Почему это станет вашим спасением? 1. «Дорога к бесстрашию»: Встретьте свой страх лицом к лицу. Узнайте, как тревога и неуверенность могут стать дверью к вашей силе. 2. «Когда все рушится»: Превратите хаос в пространство для мужества. Боль станет вашим учителем, а не врагом. 3. «Как жить и как умирать»: Научитесь проживать жизнь здесь и сейчас, даже когда будущее пугает. Смерть и потери перестанут быть тупиком. Это не обещание «лёгкого пути». Это – честный разговор с мудрым другом, который даст вам инструменты: • Вдохнёт спокойствие посреди бури, • Научит смотреть страху в глаза без дрожи, •Поможет найти опору внутри себя, когда внешний мир расшатан. Обретите не временное утешение, а непоколебимую внутреннюю свободу. Откройте книги, которые становятся якорем для тех, кто решил идти сквозь страх – к настоящей жизни.

Регина Жиляева – психолог, мастер телесных и звуковых практик, автор проекта «Дочь Земли» и одноименной книги-бестселлера, возвращающего тысячи женщин к истокам женской природы. Это сокровищница для любой женщины, которая готова идти в глубину! Готова исследовать свою силу и исцелять свои чувства. Это настольная книга для мастеров, хранительниц женского круга, наставниц для женщин! Простой и действенный инструмент для любой мамы, жены, хозяйки и берегини. Сборник Регины Жиляевой объединяет медитации для самопознания и самоисцеления, практики для обмена энергией в женском круге и рекомендации по проведению групповых практик для тех, кто мечтает создать свой Женский круг. Дома, на работе, в дороге, за домашними заботами, после пробуждения или перед сном уделите себе несколько минут, погрузитесь в реальность, о которой мечтаете, – включите медитации в свою жизнь!

Свекровь отравляет вам жизнь? Чувствуете себя, как на минном поле, где каждое слово может вызвать взрыв? Тогда отложите успокоительное и возьмите в руки эту книгу! Психолог Вера Тарасова возьмет вас за руку и проведет по самым темным уголкам души свекрови, чтобы вы поняли, что вообще происходит! Откуда берутся эти «свекрови-монстры»? Дело в детстве, в нереализованных мечтах, или она просто прирожденная злодейка? Вместе вы разложите все по полочкам: кто такие маменькины сынки, как формируется созависимость и почему свекровь так отчаянно пытается разрушить ваш брак. Но самое главное – на страницах книги вы найдете реальные истории людей, столкнувшихся с подобными проблемами, и практические советы: как защитить себя, как выстроить границы, как разговаривать с мужем и как вернуть себе нормальную жизнь. Эта книга поможет вам решить следующие проблемы: • Восстановить здоровую иерархию в семье. • Разорвать созависимые отношения с токсичной свекровью. • Научиться противостоять женской конкуренции и манипуляциям. • Распознать и обезвредить методы нарциссической и психопатической свекрови. • Выстроить четкие личные границы и защитить свою территорию. • Преодолеть чувство вины и страха перед свекровью. • Создать счастливую и гармоничную семью, несмотря на деструктивное влияние извне.

Место, где сбываются мечты Этот затерянный в джунглях храм не встретишь в путеводителях. Его нет на картах и специального в него не попасть. Забрести в него можно только случайно. Зайдёшь одним человеком, а выйдешь совершенно другим... Скрытый от посторонних глаз, храм дожидается своих «особенных» путников. В него заглядывают те, кто потерял себя, кто откладывает счастье на потом, кто живёт в нескончаемой тревоге, а что такое призвание — знать не знает... Эти люди заблудились и всё же попали по адресу. Если вы так же заплутали, эта чарующая история, пропитанная буддизмом и восточным колоритом, для вас. Загляните на первую страницу, и вы узнаете адрес Места, где сбываются мечты.

Чужие разговоры, рекламные ролики, ленты социальных сетей, спам на почте, нерешенные вопросы, навязчивые мысли – вокруг столько отвлекающих факторов и поводов практиковать рассеянность, что на развитие концентрации, кажется, просто не остается времени.

Дандапани десять лет учился у великого гуру и перенял практики, которые помогают сосредоточиться на том, что действительно важно и проживать каждое мгновение сполна.

БЛАГОДАРЯ ЭТОЙ КНИГЕ ВЫ НАУЧИТЕСЬ:

– внимательнее слушать своих собеседников;
– усваивать больше информации;
– четче формулировать свои цели и достигать их;
– наслаждаться простыми радостями жизни: вкусной едой, общением с друзьями, чтением, отдыхом на природе.

 Содержание: Вступление
Часть I. Целеустремленная и счастливая жизнь
Глава 1. Основы сосредоточенного разума
Урок 1.1. Целеустремленная жизнь
Урок 1.2. Берем ответственность на себя
Три аспекта разума
Урок 1.3. Желание – главная движущая сила жизни
Урок 1.4. Веские доводы
Глава 2. Установка на успех
Урок 2.1. Жить надо с удовольствием. Первый стимул к сосредоточенной жизни
Урок 2.2. Воплощая мечты в реальность. Второй стимул к сосредоточенной жизни
Урок 2.3. Смерть, великий стимул. Третий стимул к сосредоточенной жизни
Жизнь НЕ коротка
Как смерть помогает нам расставить приоритеты в жизни?
Великолепная жизнь
Урок 2.4. Закон практики
Как это работает
Обучение через повторение
Урок 2.5. Намерение и послушание
Послушание
Урок 2.6. Сила в малом
Часть II. Неописуемый разум
Глава 3. Понимание разума
Урок 3.1. Самый мощный инструмент в мире
Урок 3.2. Величайший секрет разума
Сознание и разум
Склоняем чашу весов опыта
Урок 3.3. Особняк разума
Урок 3.4. Путешествия сознания
Подготовленный путешественник
Глава 4. Куда сознание – туда и энергия
Урок 4.1. О важности терминологии
Урок 4.2. Сознание в повседневной жизни
Урок 4.3. Собака по кличке Сознание
Урок 4.4. Об энергии
Разум как сад
Урок 4.5. Магнетическая сила эмоций
Крем для торта
Скрытая истина
Умение воплощать
Урок 4.6. Мицелий разума
Глава 5. Управление сознанием
Урок 5.1. Определяем цель
Урок 5.2. Перемещаем сознание по разуму
Урок 5.3. Внимание сознания
Урок 5.4. Отделение сознания
Практика отделения сознания
Сознание осознает себя
Урок 5.5. Управление сознанием
Часть III. Крылья разума
Глава 6. Радикальная концентрация
Урок 6.1. Не лечите здоровых
Говорят, но не учат
Урок 6.2. Определение концентрации
Урок 6.3. Рассеянность – чума разума
Управление рассеянностью
Цена рассеянности
Урок 6.4. Сосредоточенность в нашей жизни
Встраиваем сосредоточенность в свою жизнь
Возможности сосредоточиться
Урок 6.5. Устанавливаем ритуалы концентрации
Отслеживание прогресса
Ведем счет
Глава 7. Сила воли – величайшая сила в жизни
Урок 7.1. Определение и понимание силы воли
Понимаем силу воли
Минусы силы воли
Главная причина работать над силой воли
Урок 7.2. Три дня для развития силы воли
Метод № 1. Доделывайте начатое
Метод № 2. Делайте на совесть и чуть лучше
Метод № 3. Делайте чуть больше, чем вы от себя ожидаете
Разница между методами № 2 и № 3
Урок 7.3. Встраиваем силу воли в жизнь
Зачем заправлять постель?
Урок 7.4. Устанавливаем ритуалы для развития силы воли
Развитие силы воли
Урок 7.5. Источник силы воли
Урок 7.6. Глубинная работа
Первое долгосрочное упражнение
Второе долгосрочное упражнение
Глава 8. Размышления о концентрации
Урок 8.1. Технологии и концентрация
Использование технологий
Урок 8.2. Колеса разума
Колесо Концентрации
Урок 8.3. Размышления о сосредоточенности
Мудрость
Освобождаем сознание
Любовь, дисциплина, сосредоточенность и счастье
Слушать и понимать
Урок 8.4. Последствия концентрации
Безраздельное внимание
Нет рассеянности
Сила наблюдательности
Урок 8.5. Демистификация сосредоточенности
Концентрация утомляет
Страх что-то упустить
Блокируем постороннее
Отсутствие радостей жизни
Осознанность
Понимание многозадачности
Часть IV. Панацея для разума
Глава 9. Четыре противника
Урок 9.1. Лекарство – быть в настоящем
Бесконечность момента
Урок 9.2. Корень беспокойства
Беспокойство
Будущее и прошлое
Воплощение мрачных видений
Урок 9.3. Побеждая страх
Защита разума
Урок 9.4. Борьба с тревогой и стрессом
Глава 10. Инструменты в действии
Урок 10.1. Досадные реакции
Контроль речи
Урок 10.2. Мысленные споры
Урок 10.3. Переломный момент
Урок 10.4. В сердце коммерции
Урок 10.5. Концентрация и бизнес
Усталость и рассеянность
Сосредоточенность порождает эффективность
Рассеянные совещания
Отвлекающие факторы
Политика сосредоточенности
Преимущества сосредоточенного разума

Ваши дни похожи один на другой и вы не видите просвета? Вам надоело трудиться не покладая рук на нелюбимой работе, пытаясь свести концы с концами? Эта книга станет для вас отличным помощником, если вы хотите изменить свою жизнь и стать богатым и счастливым. Она содержит все необходимые техники и инструменты для этого преобразования – вам нужно будет только ими воспользоваться.