Книга «Личный путь к свободе. Алкоголизм» написана для тех, кто имеет намерение избавиться от алкогольной зависимости, но не знает, как это сделать, а также для людей, страдающих от алкоголизма близкого человека. Лаврентий Губин по долгу службы около пятнадцати лет занимался феноменом зависимости и пришел к пониманию, что алкоголизм является самой деструктивной ее формой. Признав собственную зависимость, он на основе современных научных исследований и данных выдвинул новую теорию действия алкоголя на человека и его психику. В итоге был разработан метод избавления от алкоголизма, который автор удачно применил на себе и своих близких.
Содержание: Лаврентий Губин. Личный путь к свободе. Алкоголизм
С чего все началось
Правило первое: будьте правдивы в настоящем
Правило второе: избегайте осуждения, наблюдайте или действуйте
Деструктивные шаблоны
• Алкоголизм – неизлечимое заболевание, при лечении которого возможно лишь добиться стойкой ремиссии, в идеале длящейся всю жизнь
• Алкоголь способен вызвать необратимые изменения организма
• Алкоголь и наркотики снимают боль и стресс, облегчают страдания, помогают в психологически сложных ситуациях, повышают настроение, дарят наслаждение, расширяют сознание, помогают наладить контакт с окружающими и так далее
• Алкоголик полностью бессилен перед зависимостью
• Существует некая мера, доза, частота, так называемое «культурное потребление»
• Если вы достигнете трезвости, ваша жизнь кардинально изменится, наполнится светом, засияет новыми красками
Созависимость
Правило третье: не верьте никому на слово, прежде всего самому себе, проверяйте информацию, будьте внимательны
Правило четвертое: задавайте вопросы
Правило пятое: отдавайте долги
Что такое алкоголь и как от него возникает наркотический эффект?
Как возникает зависимость?
Похмелье
Первый шаг к свободе: сделать паузу
Прошло 24 часа
Почему мы пили
Помощь телу на первых этапах восстановления
Правило шестое: мечтайте!
Умение говорить «да» и «нет», когда это нужно именно вам
Прошло две недели
Конформизм
Правило седьмое: ваши достижения – только ваши
Кто есть и где есть мое «Я»?
Боли
Прошел один месяц
Белая горячка
Сахар
Терпение
Правило восьмое: определите, что лично для вас сейчас имеет первостепенное значение, и занимайтесь этим каждый день
Ситуации, когда мозг будет требовать выпивки
• Чувство голода
• Гнев, агрессия и насилие
• Стресс и неудача
• Трагедия или потеря
• Успех
• Не о чем поговорить
Прошло три месяца
Секс
Новый год без алкоголя
Благодарность
Предательство
Прошло шесть месяцев
Правило девятое: определяйте источники желаний и моделируйте последствия их исполнения
Прошло девять месяцев
Правило десятое: свобода начинается не с возможности делать что хочешь, а со способности не делать того, что не хочешь. Проще говоря: свобода – прежде всего – это способность
