Много веков звенят мечи княжеств, много веков их земли не знают покоя. В отчаянии княжна Марья Моровецкая решает обратиться к древней и забытой силе. Она отправляется в горы, чтобы пробудить чародея Лихослава, способного переломить исход войны. Но стоит ли будить древние силы и тревожить того, кто был заточён в глубинах гор? И какую цену придётся заплатить за возможную победу?

Случалось ли вам мучиться от угрызений совести, переживать из-за опоздания на встречу или забытого обязательства? Подобные эмоции часто управляют нашим поведением. Мы живем не в вакууме, а заботимся о других людях, ориентируемся на них, делимся мыслями и вещами, оберегая при этом собственные границы и стараясь сохранить внутреннюю гармонию. Психотерапевт, автор международных бестселлеров Илсе Санд дает практические рекомендации для желающих избавиться от иррационального чувства вины и научиться ценить себя.

Эта аудиокнига будет полезна тем, кто хочет откорректировать жизненные правила и прекратить изнурительную борьбу с самим собой, чтобы обрести внутреннюю свободу, душевное равновесие и получать больше удовольствия от жизни.

Вам когда-либо советовали стать общительнее, быстрее принимать решения, перестать переживать за все и всех и вообще начать относиться к жизни проще? С подобными советами сталкивается большинство интровертов и сверхчувствительных людей. Им приходится непросто в отстаивании своего мнения, сохранении личных границ при общении как на работе, так и в кругу друзей.

Автор международных бестселлеров, психотерапевт Илсе Санд в книге «Дистанция счастья» предлагает простое руководство для тех, кто хочет жить в гармонии с собой в мире, полном экстравертов. Ее советы помогут обрести веру в себя, принять свои психологические ограничения и использовать сильные стороны. Предложенные в книге рекомендации актуальны не только для интровертов и сверхчувствительных людей, но и для тех, кто оказался в сложной ситуации из-за стресса, психологической травмы или эмоционального выгорания.

Когда близкому человеку нелегко, у него трудности в жизни, стресс или депрессия, самое простое, чем мы можем ему помочь, это поговорить с ним. Но как сделать так, чтобы разговор действительно пошел на пользу?

Илсе Санд — психотерапевт и автор бестселлеров «С любовью к себе» и «Близко к сердцу» рассказывает, как сделать откровенный, сердечный разговор по-настоящему исцеляющим. Она объясняет, когда стоит проявить инициативу, а когда — помолчать и послушать; что нужно спрашивать и как реагировать на ответы; почему не стоит становиться жилеткой для чужих слез и в каких ситуациях уместна прямота, а в каких — примеры и аналогии. Автор постарается помочь вам развить эмпатию и научиться помогать другим.

Вас когда-либо призывали быть более общительными, стремительнее принимать решения, меньше беспокоиться обо всем и вообще проще относиться к жизни? Подобные советы часто слышат интроверты и люди с повышенной чувствительностью. Им бывает сложно защищать свои взгляды и сохранять личные границы как в профессиональной среде, так и среди друзей.

Илсе Санд, автор международных бестселлеров и психотерапевт, в своей книге «Дистанция счастья» предлагает простые рекомендации для тех, кто стремится к гармонии с собой в окружении, преимущественно состоящем из экстравертов. Советы помогут укрепить уверенность в себе, принять свои психологические особенности и использовать свои сильные стороны. Эти рекомендации полезны не только для интровертов и людей с повышенной чувствительностью, но и для тех, кто сталкивается со стрессом, психологическими травмами или эмоциональным выгоранием.

Наверняка вам не раз случалось быть «жилеткой» для друзей и близких, когда на вас буквально выливают все эмоции, которые переполняют собеседника. В результате ему становится легче. А вам? Тут все зависит от того, умеете ли вы помогать и при этом не принимать все близко к сердцу. Ведь если в процессе такой терапевтической беседы несчастным, испуганным или отчаявшимся станете вы, то вреда от нее будет больше, чем пользы. Особенно это актуально для высокочувствительных людей, которые, сами того не замечая, проживают эмоции собеседника.

Илсе Санд, дипломированный психотерапевт, высокочувствительная личность и автор бестселлеров «Близко к сердцу» и «Страх близости», отлично владеет приемами ведения подобных бесед. Она научит вас не только помогать собеседнику решить его проблему, но и сохранять при этом разум и душевное равновесие в целости и сохранности.

Когда мы полны сил и энергии, нам кажется, что мы можем заставить даже рака свистнуть на горе. Но бывает, что даже самое простое дело выполняем с трудом. У нас нет на это ресурсов.

Книга Светланы Кузнецовой, специалиста по психоаналитической, системной и EDMR терапии, сексотерапевта, автора курса «Тревоги.нет», станет вашим помощником в борьбе с состоянием «Ничего не хочу!».

Благодаря авторской методике, полезным чек-листам, кейсам и 88 практическим упражнениям вы узнаете, как никогда не уходить в минус, а еще:

– научитесь поддерживать огонь ресурсного состояния;

– начнете любить любые свои эмоции;

– найдете баланс между «надо» и «хочу»;

– выйдете из позиции жертвы;

– безболезненно пройдете сепарацию.  

Настоящая жизнь начинается не с цифр на весах и бесконечных подсчётов калорий, а с глубинного изменения восприятия себя, еды и собственного тела. Именно этому учит книга Яны Касьяновой — изменению мировоззрения, формированию новых привычек и дружелюбного подхода к пище.

Хотите навсегда забыть о мучительном поиске идеальной диеты? Устали считать каждую калорию и бесконечно контролировать своё меню? Тогда эта книга создана специально для вас. Перевернув последнюю страницу, вы осознаете, что дело вовсе не в строгих ограничениях и жёстких правилах, а в правильном настрое, любви к собственному телу и понимании потребностей организма.

Книга поможет перестать воспринимать похудение как пытку и сделает его естественным процессом. Вместе с автором вы пройдете путь от негативных установок и стереотипов к приятному отношению к еде и здоровью. Забудьте о ненависти к зеркалу и критике каждой складочки — начните любить себя настоящим, полным и здоровым человеком.

Подход Яны Касьяновой основан на глубоких знаниях психологии и многолетнем опыте общения с теми, кто пытался худеть много раз, терпел неудачи и вновь возвращался к старым привычкам. Теперь ваша очередь преодолеть замкнутый круг и отправиться в увлекательное путешествие к своей природной стройности и счастью.

Лай растет в тени Культурной революции, среди шепота взрослых и гнетущей тишины пекинских улиц. Ее мир – тесная квартира, где властвует суровая бабушка, а родители хранят опасные секреты. Встреча с полицией, книги старого букиниста и горькие уроки отца формируют характер девушки, готовой бросить вызов системе. Поступив в университет, Лай становится участницей студенческих протестов. Дружба, первая любовь и мечты о свободе ведут ее к роковому дню на площади Тяньаньмэнь. Писательница, скрывающаяся под псевдонимом Лай Вен, рисует пронзительный портрет поколения, жаждущего перемен.

Каждая прогулка по дому с портретами на стенах возвращает Деде в прошлое. Только она, «сестра, которая выжила», по-настоящему знает, какими честными и храбрыми были Las Mariposas—«Бабочки», героини Доминиканской Республики. Патрия, полная религиозного рвения, амбициозная Минерва и легкомысленная Мате проходили через взросление, любовь и мечты о будущем. Однако режим Рафаэля Трухильо омрачал их жизни, превращая страну в огромную клетку. Для Джулии Альварес, чья семья едва избежала диктаторских репрессий, история сестер Мирабаль стала глубоко личной. Автор дала голос каждой из «Бабочек», возвращая им право испытывать сомнения, гнев, страх и презрение—быть настоящими. Истинные события и поэтичный стиль писательницы сделали этот трогательный роман национальной классикой и мировым бестселлером.

Этли Пайн с детства носит в памяти болезненное воспоминание: в возрасте шести лет она стала свидетельницей, как незнакомец, проникший в их дом, использовал детскую считалку, чтобы выбрать между ней и её сестрой-близнецом Мерси. В итоге он выбрал Мерси и похитил её. С тех пор Этли больше не видела сестру. Спустя тридцать лет, теперь уже специальный агент ФБР, Пайн отправляется в строго охраняемую тюрьму, где сидит на пожизненном заключении опасный убийца, признавшийся в ряде преступлений. Этли узнала в нём человека, появившегося в их доме много лет назад. Она хочет задать ему только один вопрос: «Где моя сестра?»

Ровно двенадцать часов осталось жить Анселю Пэкеру. Однако даже в ожидании казни он не желает быть просто преступником: он готов на все, чтобы его история была услышана. Но чья это история на самом деле? Осужденного убийцы, создавшего свою «Теорию» в попытках оправдать зло и найти в нем смысл, или девушек, которые больше никогда не увидят рассвет? Мать, доведенная до отчаяния; молодая женщина, наблюдающая, как отношения сестры угрожают разрушить жизнь всей семьи; детектив, без устали идущая по следу убийцы, – из их свидетельств складывается зловещий портрет преступника: пугающе реалистичный, одновременно притягательный и отталкивающий. Лауреат премии Эдгара Аллана По и лучший криминальный роман года по версии The New York Times, книга Дани Кукафки всколыхнула американскую прессу. В эпоху одержимости общества историями о маньяках молодая писательница говорит от имени жертв и задает важный вопрос: когда ничего нельзя исправить, возможны ли раскаяние, прощение и жизнь с чистого листа?

Вы заботитесь о себе? Не спешите отвечать, ведь речь не просто об ароматической ванне, часовой пробежке перед работой или вечере с любимым сериалом.

Заботиться о себе – значит прислушиваться к своим потребностям, понимать собственное тело и устанавливать здоровые границы при общении с окружающими, не бояться выражать эмоции и просить о помощи.

Пренебрегая своими интересами, мы неизбежно столкнемся с эмоциональной перегрузкой, постоянной усталостью и выгоранием. Нина Мутон, клинический психолог и психотерапевт, уверена, что забота о себе – это непрерывный процесс, который помогает нам не только справляться с ежедневным стрессом и перегрузками, но и обрести гармонию с собой и окружающим миром.

В этой аудиокниге вы найдете советы, рекомендации и примеры из практики автора, которые помогут вам осознать свои паттерны поведения, травмы и привязанности, научиться внимательно относиться к своему состоянию и вернуть себе радость жизни.

 Содержание: Введение. Для начала избавьтесь от брони
Забота о себе требует времени
Заботиться о себе – значит заботиться о своём внутреннем ребёнке
Глава 1. Что такое забота о себе
Что является заботой о себе
Что не является заботой о себе
Глава 2. Разрешите себе чувствовать
Перегрузка
Тактильная усталость
Гипервентиляция
Боль и недомогание
Другие сигналы
Глава 3. Скрытые причины стресса: психологические травмы и внутренний голос
Нам нужно поговорить о стрессе
А ещё нам нужно поговорить о травмах
Внутренний голос
Стресс и травмы неразрывно связаны
Люди реагируют на стресс по-разному
Первая помощь при стрессе
Важно знать, чтó вы чувствуете
Глава 4. Покажите свою уязвимость
Показывать уязвимость? Ни за что!
Уязвимость и самозащита
Уязвимость – это сила
Быть уязвимым – не значит быть жертвой
Глава 5. Паттерны, паттерны и снова паттерны: влияние привязанности, парентификации и лояльности
Привязанность
Парентификация
Лояльность
Как правильно отдавать и получать
Пять языков любви: на каком говорите вы?
Глава 6. Забота о своих синяках и внутреннем ребенке
Внутренний ребёнок
Мантры сострадания
Внутренний голос и забота о себе
Заключение. Всё начинается с заботы о себе
Гендерные и межпоколенческие ловушки
Новое начало
Благодарности
Дополнительная литература
Рекомендуем книги по теме

Потомки переживших Холокост расследуют, что случилось с их родственниками – и натыкаются на факты, до сих засекреченные польским правительством… Журналистка-расследовательница Джуди Раковски и ее пожилой двоюродный брат Сэм, переживший Холокост, всю жизнь носили в себе вопросы без ответов: что же случилось с их родственниками в мрачные военные времена? Все, что они помнили, это то, что те прятались от нацистов на ферме соседей-поляков, и больше о них никто не слышал. Вернувшись в Польшу в поисках ответов, Джуди и Сэм натыкаются на стену молчания. Даже спустя 70 лет тайны военного времени все еще крепко охраняются польским правительством. Шаг за шагом Джуди и Сэм начинают разрушать неприступную стену, за которой скрывается мрачное наследие – соучастие поляков в истреблении евреев… «Ферма» – это история двух сыщиков-любителей и их отчаянного поиска истины. Они стучатся в двери, запрашивают судебные документы, добиваются тайных встреч и в конце концов выясняют, что на самом деле произошло с их семьей. «Детективная история, растянувшаяся на несколько континентов, „Ферма“, обращает внимание читателей и исследователей на ужасающие действия, совершенные обычными гражданами во время Холокоста. Пара потомков-расследователей стучится в разные двери и в конечном итоге обнаруживает, что на самом деле произошло с евреями в саду по соседству». – Jewish Book Council «"Ферма" читается как лучшая из загадок о реальных убийствах. Но в данном случае разгадка о том, кто это совершил, – пугающая и дает понять, почему сегодняшнее польское правительство так решительно настроено хранить свои кровавые тайны времен Холокоста». – Ларри Тай, автор бестселлеров New York Times «Проза Раковски не уступает прозе любого романиста… Захватывающее сочетание личного и исторического». – Booklist

«Мир надоел богу, как плохой театр, где труппа заносчива и бесталанна, хор молчит, а ступени жертвенника вечно в крови. Поэтому бог давно сюда не заходит». Так говорит Морас, герой романа, написанного двадцать лет назад, но звучащего теперь как предостережение. Это книга о плавании в чужих, запретных водах, дневник человека, уверенного в том, что свободная мысль, а значит, и жизнь возможны только вопреки, все остальное – лишь химические процессы. Это роман-путешествие, где герои участвуют в древней мистерии и погибают, потому что другие возможности оказываются возможностями для других. Первая книга Лены Элтанг попала в короткие списки премии Андрея Белого и «Национального бестселлера» и с тех пор несколько раз переиздавалась. «Причудливая смесь европейского криптодетектива (в традиции Умберто Эко и Борхеса) с отечественным блаженством нищих духом». Так писала о романе критика, называя его шедевром и лучшим русским романом последних лет.

Молодая полька Мария Склодовская приезжает в Париж с единственной целью – заниматься наукой. В Сорбонне она начинает свои исследования и встречает любовь – Пьера Кюри, единственного человека, который принимает ее сложный характер и далекий от шаблонов взгляд на мир. Вместе они погружаются в изучение радиации, открывают два новых элемента и переворачивают устоявшиеся в научном сообществе представления о законах физики и химии. Но Пьер и Мари не подозревают, какую цену придется заплатить, чтобы получить признание и принести пользу человечеству. Сара Раттаро дает слово самой ученой. Страницы романа – словно ее дневник, полный сокровенных мыслей и надежд. Мари проходит долгий и тернистый путь от подпольного университета до получения двух Нобелевских премий, сталкиваясь с гендерными предрассудками и преодолевая последствия публичных скандалов. Она разрушает стереотипы – как в науке, так и в жизни, – оставаясь искренней, невероятно смелой и упорной. «Я – Мари Кюри» – история женского гения в мужском мире.

В шестом "А" происходит невероятное событие! Во время экскурсии по музею антропологии классный руководитель Антонина Ивановна таинственно исчезает. Одноклассники Миша и Оля решают провести собственное расследование и выясняют, что учительница может находиться в далёком прошлом, а именно – в палеолите. Но где именно её искать, если в это время обитали не только наши предки-сапиенсы, но и ещё три вида древних людей? Не имея другого выхода, ребята отправляются в прошлое, чтобы познакомиться с различными человеческими видами палеолита.

Эта книга станет увлекательным путешествием в мир антропологии и истории человека для каждого ребёнка. Она не только развивает умственные способности, но и может стать основой для школьного научного проекта.

Подходит для дошкольников и младших школьников.

Эта книга сэкономит время и станет ценным руководством для очень многих занятых родителей, бабушек и дедушек, а также воспитателей детей младшего возраста.

Вместе с появлением малыша приходит не только радость, но и множество тревог: когда и чем кормить, можно ли пользоваться соской, как купать… В попытке сделать самый лучший выбор легко запутаться во множестве статей и рассказов «бывалых» родителей.

Книга Тины Брайсон охватывает все «горячие» детские темы и рассказывает про них просто и лаконично. «Тревожные родители» – это настоящая энциклопедия для молодых мам и пап, которая сделает легче и понятнее любое решение: от выбора между грудным вскармливанием и смесью до совместного сна и распорядка дня.

Каждая проблема рассматривается с точки зрения науки и выносится в отдельную главу. Это позволяет сэкономить время и легко найти нужный ответ.

Вошедшие в антологию рассказы не похожи: лиричные и краткие, радостные и отчаянно грустные, безысходные и со светом надежды, со слезами примирения и печалями утрат, о детях разных возрастов, о школе и друзьях, семье и дружбе, красоте природы и глубине человеческой души.
Загадка – разгадка: каждый рассказ сопровождают комментарии литературоведов, в результате чего прослушивание превращается в увлекательное исследование.
Обращаясь к теме детского восприятия действительности, авторы затрагивают вечные вопросы бытия.
В антологию вошли рассказы тринадцати русских писателей второй половины ХХ столетия, где дети не просто выступают в качестве персонажей, а воспринимают мир особым образом, не похожим на ви́дение окружающей действительности взрослыми героями.
Следом за рассказами, содержащими загадку ребёнка, помещены их интерпретации. Авторы пояснений пытаются найти разгадку или, по крайней мере, наметить пути к её нахождению.

Содержание
Юрий Казаков. Во сне ты горько плакал
Людмила Улицкая. Перловый суп
Юрий Коваль. Выстрел
Татьяна Толстая. Свидание с птицей
Виктор Драгунский. Поют колёса – тра-та-та
Виктор Голявкин. Премия
Фридрих Горенштейн. Дом с башенкой
Андрей Битов. Но-га
Фазиль Искандер. Мученики сцены
Василий Аксёнов. Завтраки сорок третьего года
Юрий Нагибин. Зимний дуб
Валентин Распутин. Уроки французского
Людмила Петрушевская. Новые Робинзоны

У героини Саши Сонли есть небольшая гостиница в Уэльсе, а еще – русские корни по материнской линии. Саша собирает травы, изучает фольклор и магию, а еще ведет дневник, в котором разговаривает с умершей матерью. Жители деревни почему-то считают ее убийцей собственной сестры.
…когда любишь кого-то, то знаешь о нем странное, и чувствуешь дикое, и видишь весь его дремотный ил, и зеленую донную мглу, и слепнущую в нем небесную силу. Но ты не боишься, все странное представляется тебе объяснимым, а дикое – почти что ручным, и если тебя спрашивают: как ты это терпишь, или просто – каково это? ты даже не сразу понимаешь, о чем речь.
Как и другие романы Элтанг, «Каменные клены» притворяются детективом, но на самом деле представляют собой сплав философской и психологической прозы.
Я всегда завидовала ее умелому равнодушию: соседки восхищались ее цветниками и шептались за спиной о болезни, но она даже не помнила их имен, она была похожа на лезвие, закаленное до абсолютного холода, непроницаемое и блестящее. Нетерпение и мучительная скука кипели в ней, будто кислота в реторте, но об этом знали только мы с ней…

Всю свою жизнь Альма убегает от тяжелых воспоминаний, от людей и от самой себя. Но смерть отца заставляет ее на три коротких дня вернуться в Триест – город детства и юности. Он оставил ей комментарий, постскриптум, нечто большее, чем просто наследство. В этом путешествии Альма вспоминает эклектичную мозаику своего прошлого: бабушку и дедушку – интеллигентов, носителей австро-венгерской культуры; маму, которая помогала душевнобольным вместе с реформатором Франко Базальей; отца, входящего в узкий круг маршала Тито; и Вили, сына сербских приятелей семьи. Больше всего Альма боится встречи с ним – бывшим другом, любовником, а теперь врагом. Но свидание с Вили неизбежно: именно он передаст ей прощальное послание отца. Федерика Мандзон искусно исследует темы идентичности, памяти и истории на фоне болезненного перехода от единой Югославии к образованию Сербской и Хорватской республик. Триест, с его уникальной атмосферой пограничного города, становится отправной точкой для размышлений о том, как собрать разрозненные части души воедино и найти свой путь домой.

Под жарким солнцем пустыни охотятся джинны и гули. А в затерянном среди песков городе воины заваривают чай. Руководит церемонией Имани, талантливая воительница в рядах Щитов. Её дар – родство с металлом. Её оружие – не знающий промаха кинжал. Её брат – предатель, который воровал мисру, священную пряность её народа. Тайная магия мисры пробуждает великие дары, а чай наделяет воинов силами. Но желание владеть пряностью ведет к одержимости, и брат Имани пал её жертвой. Если есть хотя бы малейший шанс, что он выжил, то именно Имани должна стать тем, кто найдет его и заставит понести наказание. В сопровождении других могущественных Щитов она отправляется на поиски. Но солнце пустыни жестоко, как и мир вокруг, а пески горячи, как и девичье сердце…

На первый взгляд, у Анны Готье есть все, о чем можно мечтать: любимая семья, уютный дом, престижная работа, уважение окружающих. Но мир, который она старательно строила годами, рушится в одночасье, когда ее сын оказывается за решеткой накануне выпускных экзаменов. Пытаясь спасти своего ребенка, Анна противостоит судебной машине, но чем глубже она погружается в дело сына, тем больше призраков ее собственного прошлого встает на пути. Воспоминания, похороненные в глубинах памяти, грозят поглотить настоящее и ее саму. Сможет ли Анна отстоять то, что ей дорого, и чем обернется ее попытка противостоять обществу, показавшему свое истинное лицо? В этой захватывающей истории переплетены семейная драма, судебный триллер и глубокое исследование психологических травм, способных разрушить даже самую идеальную жизнь?

Возрастное ограничение: 18+

Искренний рассказ о взлётах, падениях, упущенных возможностях, вдохновении, поиске смысла и вере…

Книга, которая помогает молодым людям ощутить поддержку и обрести внутреннюю силу!

«Хочется всех послать, а еще поесть ттокпокки» содержит расшифровки записей консультаций с психотерапевтом автора, Пэк Сехи, страдающей дистимией (состояние легкой подавленности, которое может сохраняться очень длительное время). В рассказах автора много личного и очень откровенного, но суть их не в демонстрации темных чувств, а в поиске изначальных причин конкретных ситуаций, в движении к выздоровлению. Эта книга для тех, кто испытывал подавленность или депрессию, находится в поисках гармонии с собой и окружающим миром.