Четыре безмерных настроя – любящая доброта, сострадание, сопереживающая радость и равностность (беспристрастность) – представляют собой один из краеугольных камней буддийской созерцательной практики. Эта книга – практическое руководство, которое шаг за шагом направляет читателя в развитии исключительно мощных состояний ума, преображающих пространство сознания и ведущих нас к сострадательной активности.

Автор книги, доктор Б. Алан Уоллес – энергичный лектор, прогрессивный ученый и один из самых плодовитых западных авторов и переводчиков, работающих в области тибетского буддизма. Он неустанно ищет новаторские способы объединить созерцательные практики буддизма с западной наукой для того, чтобы поспособствовать глубинному изучению ума.

На русский язык книгу перевел буддийский монах российского происхождения, досточтимый Лобсанг Тенпа. Он известен как инструктор по практикам осознанности, а также сооснователь, лектор и координатор Фонда контемплативных исследований и российского сообщества Друзей Аббатства Шравасти.

Этот набор включает две значимые книги Далай-ламы XIV, предназначенные для глубокого понимания буддийского пути и обретения внутреннего спокойствия. Каждая из них является источником мудрости, вдохновения и практических рекомендаций для более осознанной и счастливой жизни.

«Приближаясь к буддийскому пути» предлагает введение в буддийскую философию, объясняя, как управлять эмоциями, развивать сострадание и применять мудрость в повседневности.

«Буддизм. Один учитель, много традиций» – совместная работа Далай-ламы и Тубтен Чодрон – раскрывает единство буддийских традиций, их происхождение и практики, полезные для всех, независимо от религии.

Этот комплект предназначен для тех, кто интересуется буддийской философией и стремится сделать свою жизнь более осознанной и содержательной. Книги Далай-ламы предлагают как глубокие размышления о природе ума и сострадания, так и практические стратегии, актуальные в повседневной жизни, содействуя пониманию себя и окружающего мира.

Озвучивание выполнено буддийским монахом, досточтимым Лобсангом Тенпой.

Даже когда привычный мир рушится и никого нет рядом, вам всегда есть на кого опереться. На себя. Медитации спокойствия помогут справиться со стрессом и найти в себе скрытые ресурсы спокойствия. Лобсанг Тенпа – буддийский монах и популярный инструктор по осознанности – доступно рассказывает, как дышать, двигаться и что представлять во время медитаций.
Доверьтесь умиротворяющему голосу и верните себе уверенность в каждом мгновении жизни.

Наше счастье во многом зависит от изменчивых внешних обстоятельств, однако существует и иной, более устойчивый вид благополучия — счастье, проистекающее из глубинной природы нашего собственного ума и наших умственных привычек. Именно тому, как с помощью созерцательных практик приблизиться к подлинному опыту радикального спокойствия и внутреннего процветания, и посвящена книга. Это практическое руководство, основанное на учениях буддийской традиции и идеях современной психологии, в своём подходе объединяет медитацию и благотворные модели поведения. В книге рассматриваются ключевые пункты, необходимые для построения личной созерцательной практики, и содержатся объяснения и пошаговые инструкции к 16 медитациям. Вместе они представляют упорядоченный и всеобъемлющий путь к достижению умственного благополучия. Книга будет интересна и тем, кто только желает приступить к медитации, и тем, кто хочет углубить уже накопленный опыт.

Введение
Благодарности
Глава 1. Счастье, спокойствие и тренировка ума
Зачем мы практикуем
Виды благополучия
Возможно ли абсолютное счастье?
Не ведет ли эвдемония к бездействию?
Практика: Радость от поисков внутреннего благополучия
Радикальное спокойствие
Глава 2. Медитация и практики осознанности
Что такое медитация?
Ум новичка
Практики осознанности и два вида медитации
Формальная и неформальная практика
Семь универсальных принципов построения практики
Положение тела
Практика: Краткий просмотр тела
Глава 3. Устремления ненасилия
Принципы светской этики
Практика: Устремление к ненасилию
Пять тренировок
Два аспекта этической самодисциплины
Практика: Устремление к применению пяти принципов
Глава 4. Пространство осознавания
Знакомство с умом
Осознавание
Практика: Присутствие осознавания
Видимости
Практика: Осознавание сферы личных видимостей
Глава 5. Волны в неподвижности
Наблюдение за телесными видимостями
Три столпа внимания
Памятование и самонаблюдение
Сосредоточение на теле и дыхании
Практика: Наблюдение за дыханием во всем теле
Дополнительные приемы в наблюдении за дыханием
Успокоение в телесной неподвижности
Практика: Раскрепощение в неподвижности
От наблюдения – к пониманию и доброте
Глава 6. Созвездия в ясном небе
Сосредоточение на уме
Практика: Сосредоточение на пространстве ума и возникающих в нем видимостях
Пять видов туч: омрачающие энергии
Осознавание без опоры
Практика: Раскрепощение без опоры
Глава 7. Сердечное тепло
Доброта как естественная природа
Равностность
Практика: Развитие равностности
Любящая доброта
Практика: Любящая доброта к себе и другим
Глава 8. Радостное присутствие
Радость в простоте
Практика: Собирание радости
Сопереживающая радость
Практика: Сопереживающая радость
Сорадование причинам счастья
Объединяем три вида радости
Глава 9. Сети явлений
Роль практик прозрения
Настоятельный вопрос
Бенгальская домохозяйка и китайский патриарх
Овеществление и деконтекстуализация
Гармония практик
Практика: Взаимозависимость осознаванияи видимостей
Глава 10. Навстречу безбрежному состраданию
Искусное милосердие
Культура ненасилия и сострадания
Четыре бесценных дара
Восемь звеньев сострадательного участия
Практика: Раскрытие сострадания
Заключение
Приложение 1. Вопросы, позволяющие проверить квалификацию инструктора по медитации
Приложение 2. Строфы для практики
Об авторе

Книги автора переведены на более сорока языков мира. Доктор Армстронг превосходно знакома с всеми основными пластами человеческой культуры – от древнегреческой драматургии и истории ранних религиозных традиций до телеиндустрии двадцать первого века.
Эта книга о том, что сострадание может быть не только абстрактным идеалом, но и практическим принципом, в котором можно упражняться день за днем.
Доктор Армстронг использует в качестве шаблона известную общемировую Система двенадцати шагов (к свободе от зависимости). Эти шаги представляют собой стройную систему реабилитации и изменения привычных моделей поведения. Такое же прикладное назначение имеют и шаги к подлинному состраданию, перечисленные в данной книге.