Вице-чемпион Европы, начавший заниматься спортом после 35 лет, предлагает систему тренировок и питания, которая помогает сохранять энергию и здоровье в любом возрасте. Хотите быть здоровыми и полными сил? Стремитесь выглядеть на все 100% и жить в гармонии со своим телом? Эта книга станет вашим путеводителем к здоровью и ясному уму, независимо от возраста. Она поможет вам нравиться себе в зеркале, не задыхаться при подъеме по лестнице и просыпаться бодрыми! Автор Валерий Жумадилов, начавший спортивную карьеру после 35 лет, достиг впечатляющих высот в легкой атлетике, став вице-чемпионом Европы, и занялся бегом после 50 лет. В книге представлена пошаговая программа, позволяющая создать индивидуальный план питания и тренировок, соответствующий вашим нуждам. Вы получите научно обоснованные советы по укреплению физического и ментального здоровья, которые помогут поддерживать форму и оставаться в отличном состоянии в любом возрасте. Книга поможет вам: разработать личную систему питания; составить подходящий план тренировок; оставаться здоровыми и энергичными; сформировать полезные привычки для долгосрочного успеха.

Практическое руководство по японскому массажному методу, включающее 100 базовых приемов для диагностики и восстановления здоровья. Книга научит нормализовать положение таза, восстановить гибкость суставов и функции внутренних органов.Юмейхо – японский метод массажа, который позволяет укрепить организм и восстановить здоровье человека, а также диагностировать возможные нарушения. Автор книги – официальный представитель Международного Юмейхо Центра в России Олег Хазов подробно разбирает 100 базовых приемов техники Юмейхо, которая поможет нормализовать положение таза, восстановить гибкость суставов и функции внутренних органов. Книга познакомит вас с историей техники, с признаками нарушения здоровья, а также с общими принципами применения Юмейхо, которые помогут восстановить баланс и функциональность вашего тела. Приемы сопровождаются детальными иллюстрациями и комментариями от автора. Книга подойдет для изучающих и практикующих Юмейхо, а также для массажистов, мануальных терапевтов, остеопатов и тех, кто интересуется темой сохранения и восстановления здоровья. В этой книге вы найдете: · разбор функциональных нарушений, которые со временем могут привести к хроническим заболеваниям; · 100 базовых приемов Юмейхо для профилактики и оздоровления организма; · техники Юмейхо с иллюстрациями и подробными комментариями; · общие принципы и правила применения техники для профессионалов; · разбор наиболее типичных ошибок в практике Юмейхо.© Хазов О., 2025© ООО «Издательство АСТ», 2025