Аннотация

Как не бояться кризисов? Как перестать тревожится о будущем и отпустить прошлое? Как обрести устойчивость, когда все привычное рушится? В своей книге Надежда Сафьян описывает новый подход к кризисам и предлагает ценные инструменты, с помощью которых вы научитесь проходить через кризисы любого масштаба, справляться с растерянностью, бессилием и находить новые жизненные ориентиры. Из этой книги вы узнаете, как: – научиться управлять кризисами, а не избегать их; – взглянуть на себя, свой путь и принять ключевые жизненные решения; – найти собственный выход из кризиса; – адаптироваться к жизненным переменам и оставаться в балансе. Предисловие Глава 1. Новый взгляд на кризис Что такое кризис? Осознанность в кризисе Индикаторы Рефлексия переживаний Изменение привычек Другое отношение Кризис во времени Кризис в пространстве Глава 2. Новый взгляд на себя. Кризис – зеркало Познание на разных уровнях: кто я? Путь через духовность Игра в матрице и за ее пределами Глава 3. Управление кризисами Управляемый и неуправляемый кризис Этапы управления Глава 4. Деструктивные выходы Погружение в игры, сериалы Переедание Болезнь Трудоголизм Алкоголь Суицид Глава 5. Виды и особенности кризисов Кризисы внутри пары Развод Рождение ребенка Кризисы детско-родительских отношений ЕГЭ: начало взрослой жизни Переезд Потеря работы, бизнеса, статуса Финансовые проблемы Потеря близких Кризис идентичности Глобальные перемены СВО и кризисы Травма наблюдателя Глава 6. Помощь близким Разные реакции Способы помощи Забота о себе Заключение Приложение № 1. Фильмы-кейсы Приложение № 2. Путеводитель по выходу из лабиринта кризиса