Аннотация

В современном мире ценится достижение целей любой ценой, и мы должны быть все более продуктивными и стрессоустойчивыми, и при этом не испытывать плохих эмоций. Но подобный подход крайне негативно сказывается на нашем внутреннем состоянии, мешая нам жить полноценной и счастливой жизнью. Эта книга призвана помочь нам относиться к себе с любовью, заботой и сострадательным пониманием. Она о том, как стать самому себе лучшим другом – относиться к своим мыслям, эмоциям, к своему телу по-доброму, стараясь помочь, а не исправить. Самосострадание – основная тема этой книги, и ключ к тому, чтобы позволить себе быть самим собой и полюбить себя. Введение Глава 1. Для чего нам самосострадание Раздел I. Сострадание к своим чувствам Глава 2. Самосострадание и ваши эмоции Глава 3. Самосострадание и ваше тело Глава 4. Ваш личный план самосострадания Раздел II. Сострадание к своим мыслям Глава 5. Мысли и реальность Глава 6. Как отстраниться от своих мыслей Глава 7. Ваш личный план самосострадания Раздел III. Сострадание к своим действиям Глава 8. Внутренний критик и ваши действия Глава 9. Оставляем в прошлом внутреннего критика Глава 10. Ваш личный план самосострадания Раздел IV. Жизнь на основе сострадания Глава 11. Как развить сострадание к другим Глава 12. Что впереди Источники Библиография Об авторе