Аннотация

Автор одного из самых успешных родительских блогов Германии и Австрии и практикующий семейный консультант создали книгу для мам, которая детально описывает, что происходит, когда сильные эмоции захватывают их. Почему это случается? Какой механизм запускается в теле? А главное, как справиться с яростью и гневом в моменте? Как и когда взять паузу, перевести дух и быстро восстановить свою эмоциональную устойчивость? Благодаря этой книге вы научитесь слышать свои потребности, заботиться о себе и дарить ребенку любовь и понимание даже тогда, когда устали. ВВЕДЕНИЕ. ЖЕЛАНИЯ И ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТЬ, ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В РЕАЛЬНУЮ ЖИЗНЬ! Время уборки: как (более) осознанно организовать свою жизнь Как лучше пользоваться этой книгой УЗНАЙ, ЧТО ЗАПУСКАЕТ ТВОЮ ЯРОСТЬ Только ничего не чувствовать: кричать и подавить себя - означает ничего не чувствовать Почему ты используешь стратегии, которые ты используешь? Как по-новому можно реагировать на сильные чувства твоего ребенка ЯРОСТЬ ВНУТРИ ТЕБЯ Злость в теле: девяносто решающих секунд О.П.Д.: твой план действий в чрезвычайной ситуации Стратегии успокоения: куда девать все эмоции? ЖИТЬ И ОБЩАТЬСЯ С ДЕТЬМИ: КТО Я? А КТО ТЫ? Мама, я не могу тебя услышать! Расскажи о себе Что же делать? «Да-Отношения» СТРАХ ИЛИ ЛЮБОВЬ: ЧТО ТОБОЙ ДВИЖЕТ? Алгоритм Б.П.У.С.В.О.И. Самый худший сценарий: преодолеть страх ВСЕ В ЗЕЛЕНОЙ ЗОНЕ: ТВОЕ ОКНО ТОЛЕРАНТНОСТИ Саморегуляция, регуляция извне и совместная регуляция Твое окно и отсутствие привязанности Передняя лобная доля и амигдала: твой мозг при стрессе Как расширить свое окно и оказать экстренную помощь ДОЛГ САМОЙ СЕБЕ: ТВОЕ ХОРОШЕЕ САМОЧУВСТВИЕ В ПРИОРИТЕТЕ Думай о себе! Пирамида приоритетов О ресурсах и заботах «Манхэттен стресса» ТВОЕ Я, ТВОИ ГРАНИЦЫ И ТВОЙ КРУГ Неполноценный круг Я хочу сохранить цельность! Круг твоего ребенка и разбросанные носки КАК ТЫ СПОСОБСТВУЕШЬ ФОРМИРОВАНИЮ ХОРОШИХ ОТНОШЕНИЙ - И КАК ТЫ ЭТОМУ ПРЕПЯТСТВУЕШЬ О войнах и союзах Упражнения для успешных отношений БЫТЬ ВЗРОСЛОЙ: КТО ЗДЕСЬ РЕБЕНОК? Четыре составляющие баланса Переход от незрелого поведения к зрелому ОТДЕЛЕНИЕ ОТ РОДИТЕЛЕЙ: ПОВЗРОСЛЕТЬ, РЕШИТЬСЯ НА ПЕРЕМЕНЫ И СТАТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНО СВОБОДНОЙ Различные типы родителей взрослых детей Прорыв: время стать взрослым примером Диаграмма связей: моя ментальная карта тебя (Заново) Открытые желания Как ты можешь найти свой ритм и восполнить энергию ПОСЛЕСЛОВИЕ. НАЙТИ ВНУТРЕННИЙ БАЛАНС И ЖИТЬ В ЛЮБВИ ПРИЛОЖЕНИЕ. КТО МЫ ТАКИЕ: НАШИ ПУТИ К ОСОЗНАННЫМ ОТНОШЕНИЯМ БЛАГОДАРНОСТИ ОБ АВТОРАХ СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ПРИМЕЧАНИЯ