Аннотация

Эта книга – настоящая находка для всех, кто ищет точные и научно обоснованные рекомендации по достижению и сохранению оптимального физического состояния и хорошего самочувствия. Автор книги, Дарья Савельева, сертифицированный нутрициолог и тренер по фитнесу, развенчает устоявшиеся мифы о здоровом образе жизни и популярных диетах, предоставив реальную информацию о правильном подходе к питанию и тренировкам. Ключевые преимущества книги: ✅ Комплексный подход к здоровью: диета, физическая активность, полноценный сон и правильный микробиом кишечника рассматриваются как единое целое. ✅ Глубокий разбор научных фактов о макронутриентах и микроэлементах, их источнике и воздействии на организм. ✅ Понятные и конкретные инструкции по коррекции рациона и образа жизни для достижения ваших индивидуальных целей – будь то снижение веса, поддержание достигнутого результата или наращивание мышечной массы. ✅ Реалистичный подход к достижению фигуры вашей мечты без опасных ограничений и вредных экспериментов. ✅ Упрощённый расчёт необходимой суточной нормы калорий, подходящий любому типу телосложения и возрасту. ✅ Доступные рецепты блюд и планы питания на неделю, разработанные профессионалом в области правильного питания. Для кого полезна книга: 👉 Тех, кто устал следовать сомнительным советам и готовым экспериментальным рецептам. 👉 Людей, ищущих безопасный и долгосрочный способ улучшения здоровья и внешнего вида. 👉 Желающих углубленно изучить вопросы рационального питания и спортивного развития. Структура книги построена удобно и лаконично, облегчая усвоение материала и делая чтение приятным занятием. Книга сопровождается вопросами для самоконтроля, позволяющими проверить свои знания и вовремя скорректировать программу оздоровления. Откройте для себя ключ к хорошему самочувствию и красивому внешнему виду с научным подходом и поддержкой эксперта.