Аннотация

Еда – самый важный ресурс и «топливо» для нашего организма. Что бы там ни говорили врачи и диетологи, даже самая «неправильная» еда убьет только через многие годы, а вот в ее отсутствие протянешь едва несколько недель! Поэтому инстинкт выживания диктует нам: ешь! И на всякий случай – ешь как можно больше, кто его знает, как там дальше будет?! Однако люди всегда задавались вопросами о пользе или вреде разных продуктов. Действительно ли секрет долгой жизни кроется в том, какие овощи вы едите или достаточно поменять образ питания? В этой книге собраны самые ценные советы и рекомендации, которые помогут составить полезное меню на каждый день, способное победить укоренившиеся болезни. Вступление Как лечиться и питаться правильно Глава 1 Как сохранить свое сердце и сосуды здоровыми? Свойства овощей и фруктов, полезные для сердца и не только для него Алкоголь: за и против Глава 2 Гликемический индекс – загадочные цифры диабета Какие факторы играют роль в развитии ожирения? Что бы такое съесть, чтобы похудеть? Глава 3 Еда как лекарство от онкологии Диета Физическая нагрузка Профилактика рецидивов с помощью лекарств Глава 4 Сохраняем свой мозг здоровым Диета против эпилепсии Кофе и чай: друзья или враги? Глава 5 Спасаем пищеварительную систему при помощи питания Здоровое питание – золотое сечение Роль диеты в провоцировании или предотвращении язвы желудка, эрозийного гастрита Питание для здорового кишечника Глава 6 Питание и гормоны: как они связаны 1. Роль гормонов в нашей жизни 2. Против болезней щитовидной железы 3. Диета для предотвращения подагры Глава 7 Самые полезные продукты для женщин Глава 8 Самые полезные продукты для мужчин. Кетогенная диета Глава 9 Полезные материалы и вкусные рецепты Самые полезные салаты Как выбрать здоровые овощи и фрукты? Типы телосложения и как их определить Таблицы безопасных, потенциально вредных и вредных пищевых добавок Вредные и запрещенные добавки Безвредные пищевые добавки Полезные добавки Не хватает витаминов? Что делать? Полезные таблицы на каждый день Магний Общие витамины Питание в зависимости от типов телосложения Полезные кухонные приборы Таблица 20 полезных продуктов Нормы сахара в крови для взрослых и детей Послесловие