Аннотация

Эта книга – настоящее спасение для тех, на кого не подействовала «магия утра». Пока миром правят неугомонные жаворонки, несчастные совы вынуждены жить по их правилам. Пора покончить с этой несправедливостью! Последние научные исследования доказывают: совы обычно умнее, успешнее и креативнее ранних пташек. Стереотипы об их лени и неэффективности связаны только с тем, что совам часто приходится жить по чужим биоритмам, что подрывает их здоровье и снижает эффективность. Автор бестселлеров и успешный предприниматель Фрэнк Дж. Рамбаускас развенчивает мифы о суперспособностях жаворонков и дает полезные рекомендации для сов, которые помогут им организовать правильный режим дня, повысить продуктивность и стать счастливее. Предисловие Глава 1. Признания опозоренного полуночника Глава 2. Промывка мозгов Глава 3. Тюрьма Глава 4. Исследования в пользу «жаворонков» в корне неверны Глава 5. Борьба с внутренними часами вредит вашему здоровью Глава 6. Ваш циркадный ритм, и почему вы не можете его изменить Глава 7. «Ночные совы» — более успешные люди Глава 8. «Ночные совы» более сообразительны, чем «жаворонки» Глава 9. «Ночные совы» более продуктивны Глава 10. «Ночные совы» — более творческие люди Глава 11. «Ночные совы» более уравновешенны Глава 12. Дискриминация «ночных сов» и предвзятое отношение к ним Глава 13. Рацион, питательные вещества и другие секреты более крепкого и здорового сна Глава 14. Как уменьшить риск для здоровья от раннего подъема Глава 15. Гибкий рабочий график идет на пользу сотрудникам Эпилог