Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни - Рур Нурия

Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни

Рур Нурия

Морозова Алина

05:43:54

339.65 Mb

Познавательная литература

Аннотация

В своей книге доктор Нурия Рур рассказывает о результатах научных исследований сна и предлагает авторскую программу, которая позволит за короткое время повысить качество сна и жизни. Хороший сон в наши дни нельзя считать чем-то естественным. По данным Всемирной организации здравоохранения, половина населения мира плохо спит, и ожидается, что эта цифра будет увеличиваться, если привычки и образ жизни, которых мы придерживаемся, не изменятся. Метод Нурии Рур, разработанный ею благодаря многолетней непрерывной работе с клиентами, поможет исправить ситуацию. Из этой книги вы узнаете: почему самый плохой сон в ночь с воскресенья на понедельник; как низкое качество сна влияет на продолжительность жизни; почему «отосплюсь в выходной» и «ещё пять минуточек» только вредят вашему сну; как питание, разговоры с коллегами и освещение в доме влияют на качество вашего сна; как найти свое «окно сна». В книге приводятся рекомендации и стратегии, которые за короткое время обеспечат изменение вашего отдыха и помогут повысить работоспособность, улучшить память и внимание, а также облегчат такие заболевания, как мигрень, гипертония, ожирение, стресс, тревожность, депрессия. Следуя рекомендациям доктора Рур, вы будете быстро засыпать, отлично высыпаться, и энергии хватит на всё.


Слушать аудиокнигу

Title Created with Sketch. 0:00/ 0:001.0СкоростьОбычная  Сон  
00001-spat-i-vysypatsya-metodika-zdorovogo-sna-dlya-polnocennoy-zhizni00002-chast-1-neznakomec-kotoryy-s-vami-kazhduyu-noch-znakomstvo-so-snom00003-rasprostranennost-narusheniy-sna-v-populyacii00004-chto-takoe-son00005-gomeostaz-sna00006-cirkadnye-ritmy00007-son-poterya-vremeni00008-chto-proishodit-v-mozge-poka-my-spim00009-vsem-li-nuzhno-odinakovoe-kolichestvo-sna00010-chto-proizoydet-esli-spat-ploho-ili-malo00011-kak-ponyat-dostatochno-li-ya-splyu00012-chto-mozhno-sdelat-chtoby-luchshe-spat-i-byt-zdorovee00013-a-chto-esli-prosto-prinimat-snotvornoe00014-chast-2-otkrytie-sna-otkrytie-zhizni00015-analiz-i-registraciya-sna00016-chast-3-deystvovat-chtoby-izmenit-svoy-son00017-sinhronizirovat-ritmy00018-slushat-svoe-telo-i-razum00019-rasslabit-telo-uspokoit-soznanie00020-izbegat-recidivov00021-epilog