Здоровые границы. Как научиться отстаивать свои интересы и перестать отказываться от себя ради других - Коул Терри

Здоровые границы. Как научиться отстаивать свои интересы и перестать отказываться от себя ради других

Коул Терри

Шаулина Людмила

08:22:45

1.13 Gb

Саморазвитие / личностный рост

Аннотация

У людей, довольных жизнью, есть одна общая черта: они умеют создавать и отстаивать четкие, здоровые границы. Эта книга поможет овладеть этим навыком. Многих из нас никогда не учили, как правильно говорить о том, чего мы хотим, или отказываться от того, что нам не нравится. В результате мы прячем свои чувства за пассивно-агрессивным поведением, отрицаем собственную правду и подавляем эмоции. Как следствие — депрессия или вспышки гнева, которые подрывают доверие и разрушают отношения. Психотерапевт Терри Коул рассказывает о том, какие навыки позволят вам наконец перестать отказываться от себя ради других (без чувства вины) и начать контролировать каждый аспект своей эмоциональной, духовной, физической, личной и профессиональной жизни. Стратегии, сценарии и методы, которые она предлагает, можно использовать в любой момент, как только они вам понадобятся. Вы узнаете: — как распознать, когда ваши границы были нарушены, и что делать дальше; — как ваш уникальный «План границ» определяет ваше поведение в тот момент, когда ваши границы пытаются нарушить; — какие есть готовые сценарии, чтобы точно знать, что сказать людям, пытающимся вторгнуться в ваше личное пространство; — как управлять нарушителями границ, включая манипуляторов, нарциссов и других токсичных личностей; — в какой момент вы попадаете в спектр созависимости и как создать здоровые, сбалансированные отношения. Эта книга для тех, кто устал брать на себя слишком много, постоянно жертвуя своими желаниями и чувствами ради окружающих. Перестаньте делать то, что нужно другим, и научитесь жить и действовать в своих интересах.


Слушать аудиокнигу

Title Created with Sketch. 0:00/ 0:001.0СкоростьОбычная  Сон  
001 - Введение002 - Часть 1. Связи между прошлым и настоящим. Глава 1. От полной бездари к настоящему мастеру003 - Глава 2. Основы004 - Глава 3. Cозависимость005 - Глава 4. Искаженные данные о границах006 - Глава 5. Погружение сейчас — не тогда007 - Часть 2. Создание новой нормальности. Глава 6. Правило 3Р распознать — разблокировать — реагировать008 - Глава 7. От реактивных границ к проактивным009 - Глава 8. Возвращение в реальность010 - Глава 9. Разрушители границ011 - Глава 10. Границы в реальном мире (сценарии плюс варианты)012 - Глава 11. Когда вы — хозяйка своих границ013 - Копаем глубже