Аннотация

В своей книге доктор Бубновский предлагает читателям уникальную систему упражнений для лечения сосудистых заболеваний и связанных с ними проблем сердца и головного мозга (гипертония, тромбофлебит, аритмия, боли в сердце, атеросклероз, инфаркт и др.). Как связано появление сосудистых заболеваний с угасанием мышечной системы? Остеохондроз и ишемическая болезнь сердца – что общего? Почему даже при правильном питании появляются холестериновые бляшки в сосудах? Откуда взялся атеросклероз у детей? Какие упражнения нормализуют давление? Сергей Михайлович отвечает на эти вопросы в доступной форме, основываясь на своей многолетней врачебной практике. Автор противопоставляет избыточному назначению лекарственных препаратов применение простых, но эффективных упражнений. В книге даны рекомендации, которые помогут разобраться в основных ошибках и заблуждениях на пути к выздоровлению. Издание адресовано всем, кто заинтересован в своем здоровье и желает избавиться от лекарственной зависимости и сохранить возможность активного долголетия. Нам пишут[1] Предисловие Здоровые сосуды зависят от работающих мышц Предисловие Глава 1. «У меня не было ни дня, чтобы утром, после сна, у меня ничего не болело…» Триада здоровья Физиология поражения сосудов Глава 2. «Родственники посчитали, что инфаркт миокарда – это конец! Они ошиблись…» Остеохондроз и ИБС – что общего? Что такое ИБС? «Человек стареет не годами, а ногами», или Возрастная физиология сосудов Тренажеры вместо лекарства от сердца Глава 3. «80 лет, распространенный остеохондроз, ИБС, гипертоническая болезнь, сахарный диабет II типа, перенесла инсульт…» Стихия «воздух», или «Хаа»-дыхание Сердце только часть сосудистой системы… Что такое – правильные упражнения? Положительная нагрузка и отрицательная Типичные ошибки при выходе из болезни Глава 4 «Я уже не считал себя больным с тех пор, как выжил», или Что такое адаптация? К. Купер и Н. Амосов о «сердечных нагрузках» Пять условий активного долголетия И еще о нагрузках Нагрузки, необходимые для всех Глава 5. Боли сердечные и боли мышечные – как отличить? Правила движения «внутри сустава» Глава 6. Правила контроля сердечной деятельности в домашних условиях Первый «этаж» тела – приседания Измерение ЧСС Глава 7. «Присела 30 раз, похвалила себя, а утром вообще не могла встать…» «Болезни лежания» Валокордин – лекарство от разума Неправильный диагноз суставов – путь в ИБС В погоне за экстравагантностью – гимнастики востока и другие гимнастики Глава 8. ИБС – ишемическая болезнь страны (новая трактовка) Медицинское обоснование упражнений Третий «этаж» тела, или о пользе отжиманий Второй «этаж» тела – защита для органов Глава 9. Выход из инсульта – хроники кинезитерапии. Из цикла «Невыдуманные истории» Глава 10. «Беды приходят тогда, когда люди в своей лени забывают заботиться о себе» Букет заболеваний – не причина для уныния. Хроники кинезитерапии. Из цикла «Невыдуманные истории» Заключение Об авторе