Книга-практикум для коррекции пищевого поведения. Помогает убрать привычку есть в ответ на негативные эмоции и усталость.

Как, не заглядывая в холодильник, снимать напряжение? Как без лакомств справиться с тяжелыми переживаниями?

Выполнив упражнения, ты овладеешь 5 навыками, позволяющими контролировать количество съеденного, найдешь адекватную замену вкусняшкам и автоматически сбросишь лишний вес.

Евгения Меглинская в прошлом профессиональная балерина, а ныне психолог и автор курса «Стоп срывам и перееданиям». Она – создатель блога об отношениях с едой с количеством подписчиков 65 тысяч человек.

Предисловие.
Глава 1. Стресс как причина перееданий и набора веса
Глава 2. Типы перееданий
Глава 3. Как найти причины именно вашего стресса
Глава 4. Как здоровый образ жизни вызывает стресс
Глава 5. Ваши отношения с едой. Эмоциональные системы
Глава 6. Как мозг не позволяет снизить вес надолго
Глава 7. Балансируем работу нервной системы без помощи еды
Часть 2. Практикум «Здорового похудизма»
Навык 1. Тренируем осознанность
Навык 2. Исследуем эмоции, связанные со стрессом, напряжением и дискомфортом
Навык 3. Распознаем потребности, которые стоят за отношениями с едой
Навык 4. Ослабляем напряжение и состояние борьбы
Навык 5. Работаем над расслаблением и ощущением безопасности
Послесловие