В современном мире ценится достижение целей любой ценой, и мы должны быть все более продуктивными и стрессоустойчивыми, и при этом не испытывать плохих эмоций. Но подобный подход крайне негативно сказывается на нашем внутреннем состоянии, мешая нам жить полноценной и счастливой жизнью.
Эта книга призвана помочь нам относиться к себе с любовью, заботой и сострадательным пониманием. Она о том, как стать самому себе лучшим другом – относиться к своим мыслям, эмоциям, к своему телу по-доброму, стараясь помочь, а не исправить. Самосострадание – основная тема этой книги, и ключ к тому, чтобы позволить себе быть самим собой и полюбить себя.
Введение
Глава 1. Для чего нам самосострадание
Раздел I. Сострадание к своим чувствам
Глава 2. Самосострадание и ваши эмоции
Глава 3. Самосострадание и ваше тело
Глава 4. Ваш личный план самосострадания
Раздел II. Сострадание к своим мыслям
Глава 5. Мысли и реальность
Глава 6. Как отстраниться от своих мыслей
Глава 7. Ваш личный план самосострадания
Раздел III. Сострадание к своим действиям
Глава 8. Внутренний критик и ваши действия
Глава 9. Оставляем в прошлом внутреннего критика
Глава 10. Ваш личный план самосострадания
Раздел IV. Жизнь на основе сострадания
Глава 11. Как развить сострадание к другим
Глава 12. Что впереди
Источники
Библиография
Об авторе
