Сегодня всё чаще говорят о феномене женской энергии. Это ресурс, который меняет всё: в бизнесе – повышает эффективность, в отношениях – приносит близость, а в жизни женщины – ощущение радости и опоры.
В книге «KARMAWOMAN» профессор Алексей Ситников раскрывает то, что обычно рассказывает только на закрытых лекциях: как работает эта энергия, почему она стала ключевым фактором 21 века и как ее развить.
Эта книга, основанная на подходах психологии, современной биологии и философии, предлагает:
– Женщинам – инструменты и техники, помогающие раскрыть свою энергию, продвинуться в карьере и вернуть счастье в личную жизнь.
– Мужчинам – механизмы психики женщины, понимание, как поддержать своего партнера.
– Парам – практики гармонизации отношений, эффективные модели взаимодействия.
Содержание: Введение
Часть I. Мужское и женское: В чем разница?
Глава 1. Два пола: Почему это выгодно для эволюции?
Глава 2. Нейропсихологические различия: Как устроены мужской и женский мозг?
Глава 3. Во власти гормонов: Тестостерон и эстроген
Тестостерон: гормон амбиций и лидерства
Эстроген: гормон эмоций и гармонии
Гормоны и боль: иммунитет как фактор выживания
Часть II. Как развитие женской энергии влияет на счастье женщины и мужчины?
Глава 4. Историческая роль женщины и современные тенденции
Глава 5. Феномен женской энергии
1. Женская энергия – нечто магическое, связанное с луной, стихиями и сакральными практиками
2. Женская энергия несовместима с лидерством, активной позицией и карьерой
3. Женская энергия выражается только во внешности
Глава 6. Как развитие женской энергии влияет на счастье?
Практика «Любимое место»
Глава 7. Как развитие женской энергии влияет на счастье мужчины?
Социальная и карьерная сфера: муза, советчица, мотиватор
Эмоциональная поддержка и психологическая «подушка безопасности»
Сексуальные отношения: как женская энергия влияет на мужскую самооценку и либидо
Часть III. Как развивать женскую энергию
Глава 8. Феминные качества: Почему женщине важно их развивать?
Мягкость и гибкость
Вежливость и уступчивость
Пассивность
Чувствительность
Глава 9. Анализируем точку а: Какая я прямо сейчас?
Исследуем семейные сценарии: что я переняла?
Осознаем чувства – возвращаем доступ к себе
Как понять, что контакт с чувствами утрачен?
Глава 10. Работаем с мышлением: Выявляем и меняем негативные установки
Практика. Свободное письмо
Практика. Визуализация и телесный отклик
Практика. Сократовский диалог
Практика «Мой мужчина: создаем новый образ»
Глава 11. Работаем над эмоциональным интеллектом
Практика «Два письма отцу»
Первое письмо – письмо освобождения
Второе письмо – письмо благодарности и прощения
Глава 12. Работаем с телесными ощущениями
Практика «Реакция тела на разные ощущения»
Практика «Внутренняя улыбка»
Глава 13. Работаем над развитием сексуальной энергии
Работаем с фокусом внимания
Практика «Внимание на кончике носа»
Работаем с дыханием
Практика «Квадратное дыхание»
Практика «Глубокое брюшное дыхание»
Практика «Энергетическое дыхание»
Работаем с ограничениями в сфере секса
Практика «Положительные сценарии»
Практика «Диалог с партнером»
Работаем с оргазмическим потенциалом
Практика «Поддразнивание»: растягивать удовольствие, а не гнаться за финалом
Глава 14. Развиваем женскую энергию через занятия аргентинским танго
Часть IV. Мужчинам: Как принимать и ценить женскую энергию?
Глава 15. Уважайте женское право на эмоции
Практика «7 дней внимательности к женским чувствам»
Глава 16. Выражайте благодарность
Глава 17. Не бойтесь своей уязвимости
Практика «Мужество говорить честно»
Часть V. Парам: Как гармонизировать отношения?
Глава 18. Стадии развития любви
1. Желание (lust)
2. Привлечение (attraction)
3. Привязанность (attachment)
Глава 19. Как достичь баланса страсти и привязанности?
Используйте новизну как топливо страсти
Практика «Один день для дофамина»
Осознанно сохраняйте личное пространство
Практика «Личное пространство»
1. Личное пространство
2. Наши отличия
3. Желание и дистанция
Совместная практика «День порознь»
Синхронизируйтесь эмоционально
Практика «Ритуалы внимания»
Практика «Словарь чувств»
Глава 20. Юмор как антисептик
Практика «Разрядка через добрый юмор»
Глава 21. Соблюдайте баланс «Беру – отдаю»
Практика «Карта ресурсов»
Глава 22. Учитывайте различия
Практика «Обмен ролями»
Практика «Гармония»
Глава 23. Поддерживайте, а не критикуйте
Практика «Взгляд любви»
Блок 1: Память любви
Блок 2: Признание в настоящем
Заключение
Список литературы
