Первая книга в России по системной тренировке навыков повышения самооценки и уверенности в себе. Тренировка внутренних состояний веры в себя, постановка корсета уверенности, освоение моделей уверенного поведения.
Одна из важных проблем современного человека – неверие в свои собственные силы, низкая самооценка, что значительно снижает личную эффективность и стрессоустойчивость. В книге подробно описано, как повысить уверенность в себе и самооценку, убрать негативные убеждения в отношении себя.
Как уверенно публично выступать, активно продавать, вести переговоры, сдавать экзамены, просить и отказывать в просьбе. Как выступать на соревнованиях, решать конфликты и вести словесную дуэль и главное, добиваться своих целей.
Как снизить стресс и сделать свою жизнь ярче и успешнее, повысить конкурентоспособность и качество жизни.
Игорь Вагин. Тренинг уверенности и повышения самооценки
Введение. Вера в себя – локомотив вашей судьбы!
Часть 1. Стержень уверенности. Управление эмоциями уверенности
Глава 1. Феномен уверенности
Глава 2. В каком режиме мы проживаем жизнь
Глава 3. Коучинг уверенности
Глава 4. Диагностика уверенности и решимости
Глава 5. Личностный профиль уверенных людей
Глава 6. Восемь мифов об уверенности и веры в себя
Глава 7. Тринадцать психотехник, повышающих уверенность в себе и самооценку
Глава 8. Четыре кита уверенности
Глава 9. Эустресс – лучший тренинг уверенности в себе и повышения самооценки
Глава 10. Перепрошивка мозга. Как эффективно менять негативные убеждения
Глава 11. Причина неуверенности – хроническая тревога
Глава 12. Диагностика тревоги
Глава 13. Убираем тревогу!
Глава 14. Утилизация уныния и депрессии
Глава 15. Медикаментозное лечение уныния и тревоги
Глава 16. Алгоритм решения проблем и принятия решений в стрессе
Глава 17. Работа над ошибками
Глава 18. Исправление ошибок
Глава 19. Как эффективно управлять мозгом, используя современные знания нейробиологии
Часть II. Корсет уверенности
Глава 1. Внешность и уверенность
Глава 2. Ваш имидж – ваша внешность
Глава 3. Походка уверенного человека
Глава 4. Взгляд и выражение лица уверенного человека
Глава 5. Жесты уверенности
Глава 6. Голос уверенного человека
Глава 7. Тренировка уверенного голоса
Глава 8. Движение против уныния и тревоги
Глава 9. Расслабление – важная составляющая уверенности
Глава 10. Дыхание уверенного человека
Глава 11. Ключи к психосоматике. Или наши возможности управления мозгом и телом
Часть III. Тренировка уверенного поведения и общения
Глава 1. Негативные роли и привычные запреты
Глава 2. Король или шут?
Глава 3. Каноны эффективного общения
Глава 4. Практика Нетворкинга
Глава 5. Как эффективно торговаться
Глава 6. Уверенные публичные выступления
Глава 7. Как отвечать на вопросы
Глава 8. Когда не нужно отвечать на вопросы
Глава 9. Как эффективно использовать сторителлинг
Глава 10. Алгоритмы создания юмора
Глава 11. Не бойся просить и отказывать
Глава 12. Как сказать «Нет»
Глава 13. Искусство вышибать долги
Глава 14. Страх возможных конфликтов
Глава 15. Как управлять конфликтом
Глава 16. Уверенная словесная дуэль
Заключение
Список литературы
Об авторе
