Вам приходилось в жизни слышать фразы, подобные этим: «Делай по утрам то-то, будешь здоровым» или «съешь вот это, полезно для здоровья», «зачем ты это купил – оно же вредное, срочно выброси».
Попробуйте спросить у такого человека (или у себя): а что значит «полезно» или «вредно»? На самом деле все просто: полезно – это то, что жизнь продлевает, а вредно – то, что жизнь сокращает. Но разве от одного съеденного яблока или выпитого стакана воды натощак возможно прожить дольше?
Все эти советы проистекают из непоколебимой веры людей в «волшебную таблетку», которая должна уберечь от любого вреда.
Вместе с героями книги, отважным хомяком, который хочет прожить немного дольше, и мудрым змеем, который знает, как работает человеческий организм, примите участие в увлекательном путешествии и ответьте на вопрос: а существует ли «волшебная таблетка»?
Филипп Кузьменко. В поисках волшебной таблетки. Научно-популярная сказка
Предисловие. Храбрый хомяк в поисках волшебной таблетки
Введение
Знакомство
Часть 1. Что есть что?
Глава 1. Что значит «полезно для здоровья»
Как же отличить хорошие исследования от сомнительных?
Глава 2. Из чего состоят живые существа?
Глава 3. Из чего состоят клетки?
Глава 4. Что такое гены?
Глава 5. Из каких органов и тканей мы состоим?
Что мы узнали из 1-й части?
Часть 2. Правильное питание
Глава 1. Что у нас в животе?
Глава 2. Как нужно есть?
Глава 3. Что нужно есть?
Что насчет жареной пищи?
Глава 4. Сколько нужно есть?
Глава 5. Толстота – хуже воровства
Глава 6. Как избавиться от лишнего веса?
Глава 7. Мифические мифы о питании
Нужно ли есть БАДы и витамины?
Вредно ли молоко?
Сколько можно пить кофе?
Алкоголь
Что мы узнали из 2-й части?
Часть 3. Полезен ли спорт?
Глава 1. Что такое мышцы и кости (опорно-двигательный аппарат)?
Миф про остеохондроз
Глава 2. Как именно заниматься спортом?
Глава 3. Как правильно заниматься спортом
Частый вопрос от пациента: «А как правильно набрать вес?»
Что мы узнали из 3-й части?
Часть 4. Полезно ли спать?
Глава 1. Что такое сон?
Глава 2. Как и сколько полезно спать? А сколько вредно?
Частый вопрос от пациентов: «А как быть, если я не могу позволить себе столько спать из-за того, что приходится рано вставать на работу?»
Глава 3. Когда лучше спать?
Глава 4. Мифические мифы про сон
Что мы узнали из 4-й части?
Часть 5. Вреден ли стресс?
Глава 1. Что такое стресс?
Глава 2. Стресс – это абсолютное зло?
Глава 3. Как бороться со стрессом?
Что мы узнали из 5-й части?
Эпилог
