С каждым годом у медиков появляется все больше научно доказанной информации о том, как человеку не просто жить долго, но, что важно, сохранять энергию и здоровье, несмотря на возраст.На лекции практикующего терапевта и кандидата медицинских наук Ярослава Ашихмина рассмотрим все новейшие рекомендации в отношении физических нагрузок, питания и образа жизни для здоровых людей:– с чем связано активное долголетие и как стать долгожителем;– кому подходит интервальное голодание, высокожировая и низкоуглеводная диета, вегетарианский стиль питания;– какие лекарства и биодобавки могут замедлить старение и продлить жизнь;– что такое микробиота человека и зачем нам ухаживать за ней;– каков оптимальный уровень физических нагрузок.«В качестве бонуса обсудим, из чего должен состоять медицинский чекап здорового человека. Как часто делать, как интерпретировать результаты и какие тесты действительно важны, а какие – просто развод на деньги», – говорит Ярослав Ашихмин.Ярослав Ашихмин – кандидат медицинских наук, терапевт, кардиолог, советник генерального директора Центра экспертизы и контроля качества медицинской помощи М?.

Сегодня многие люди испытывают различные боли, одышку, нарушения сердечного ритма, затяжной кашель, слабость и другие симптомы, ухудшающие их жизнь. Часто даже при тщательном обследовании врачи не могут определить причину этих проблем. В чем причина таких симптомов? Правда ли, что это связано со стрессом? Для преодоления таких необъяснимых симптомов необходимо сотрудничество между пациентом и врачом. Как правильно поддержать себя или близких в такой ситуации, расскажет практикующий терапевт и кардиолог Ярослав Ашихмин.

На лекции будут обсуждаться следующие темы:
– причины необъяснимых симптомов и синдрома хронической усталости;
– какие обследования действительно необходимы, чтобы не упустить серьезные заболевания;
– как подготовиться к консультации и наладить взаимодействие с медиками;
– влияние перенесенной коронавирусной инфекции и стресса на развитие синдрома хронической усталости.

Как отмечает Ярослав Ашихмин: «Один-единственный симптом, например, слабость, может быть настолько выраженным, что человек вынужден бросить работу или не может встать с кровати. Люди годами переходят от одного врача к другому, проходя множество дорогих обследований, которые не показывают существенных отклонений. Во многих случаях причиной становится психосоматика, когда обычные телесные ощущения воспринимаются мозгом как патологические. На лекции обсудим, что делать, если у вас или ваших близких подобная ситуация».

Ярослав Ашихмин — кандидат медицинских наук, терапевт, кардиолог и советник генерального директора Центра экспертизы и контроля качества медицинской помощи.

Наука давно изучает, как сигналы передаются по нейронным путям. Специалисты уже способны замерять мозговую активность в течение различных состояний, таких как сон, боль или сексуальное возбуждение. Они выявили области мозга, ответственные за эмоции и чувства. Однако до сих пор нет окончательного объяснения, что такое сознание. Почему мы ощущаем себя самими собой? Почему один человек видит цвет как «теплый», а другой – как «глухой»? Почему наше восприятие мира не просто реактивное, но осознанное? На лекции нейробиолог Владимир Алипов обсудит следующие темы:– почему мозг – это не просто совокупность нейронов, а сложная гиперсеть,– каким образом нейронные активности формируют субъективный опыт,– что такое квалиа – «внутреннее ощущение» цвета, боли или удовольствия,– и почему даже самые современные нейросети пока не могут чувствовать.«У нейробиологии и психофизиологии есть вызов в изучении самого важного – нашего сознания. Обладает ли сознанием рыба, червь или искусственный интеллект? Есть ли оно у вас или вашего соседа? Что скрывается за „трудной проблемой сознания“? Как современные научные подходы стремятся ответить на эти вопросы и что произойдет, когда ответы будут найдены? Этому и многому другому посвящена наша лекция».Владимир АлиповПриглашаем вас в мир передовой науки. Понимание работы мозга является ключом к будущему, где можно будет управлять личностью, лечить заболевания или создавать искусственный интеллект. Эта лекция сосредоточена не на функционировании мозга, а на зарождении ощущения «я».Владимир Алипов – врач, нейробиолог, популяризатор науки, чья научная деятельность сосредоточена на изучении механизмов памяти.

Представьте, что из всего, что мы воспринимаем, только четверть остаётся в нашей памяти. Насколько это значимо? Можно ли увеличить этот объём? Об этом расскажет нейробиолог Владимир Алипов в своей лекции. «Память – это способность системы сохранять информацию о прошлых состояниях. Эта способность есть не только у живых существ. Например, подушка с памятью сохраняет форму после воздействия. Однако живые организмы могут использовать прошлый опыт для принятия решений. Вопрос в том, как именно память формируется в мозге и где она хранится? Попробуем разобраться, что нам известно об этом», – говорит Алипов. За последние полвека количество исследований о мозге и нейронах значительно увеличилось. Ежегодно публикуются тысячи статей, и учёные не успевают отслеживать даже их аннотации, что подчёркивает актуальность этой темы. Лектор расскажет о последних достижениях в нейробиологии. Вы узнаете: где хранятся воспоминания в мозге и как к ним обращаться? Можно ли удалить или усилить память? Как формируются ложные воспоминания и возможно ли их создание по желанию? Является ли передача памяти между людьми фантастикой или будущей реальностью? Почему мы запоминаем так мало и как это изменить? Лекция предназначена для тех, кто хочет глубже понять себя, свой мозг и возможности науки. Владимир Алипов – врач, нейробиолог и популяризатор науки, специализирующийся на изучении механизмов памяти.

Эта книга предоставляет новейшие научные взгляды на процессы старения и продления жизни, основываясь на значительном опыте автора в исследовательской деятельности. В ней предлагаются рекомендации по питанию, режиму сна и отдыха; советы относительно физических упражнений для поддержания здоровья в пожилом возрасте; описываются ключевые диеты для продления жизни, такие как западная, окинавская, средиземноморская, северная и палеодиета; обсуждается положительное влияние умеренного стресса и негативные эффекты сильного стресса, способствующие ускорению старения.

Кардиолог и эксперт в области активного долголетия Ярослав Ашихмин, кандидат медицинских наук, объясняет роль биологически активных добавок (БАД) в современной медицине, как доказательной, так и альтернативной. Он обсуждает, могут ли витамины решить проблемы со здоровьем и насколько эффективны БАДы в предотвращении серьезных заболеваний. Лекция включает темы: определение БАД и их отличие от лекарств, фитотерапии и гомеопатии; позитивные и негативные аспекты БАД и какие из них стоит избегать; возможности индивидуального подбора БАД и их сочетание с медикаментами; подходы к общению с людьми и врачами, отдающими предпочтение БАДам вместо лекарств. Ашихмин отмечает, что многие врачи недостаточно осведомлены о БАД, и подчеркивает важность обновления знаний на основе новых исследований, которых в последние годы было множество и которые показывают разнообразные результаты. Лекция представляет личное мнение врача, без конфликта интересов и зависимости от производителей. Ярослав Ашихмин также является советником генерального директора Центра экспертизы и контроля качества медицинской помощи.

Доктор Чон Хевон, признанный корейский специалист в области анти-эйдж терапии, разработал метод, который позволяет не только замедлить, но и обратить процессы старения за короткий срок. Его система включает пять научно обоснованных компонентов: энергия движения, искусство питания, важность сна, сила общения и устойчивость к стрессу. В нее входят 22 легко применимых привычки для сохранения молодости, особая «диета долголетия» с детальным планом питания, эффективные физические упражнения для поддержания жизненных сил, а также семь дыхательных техник для быстрого снижения стресса. Методы защиты мозга от старения также являются частью этой программы. В течение трех месяцев можно ожидать разглаживания морщин и улучшения состояния кожи, повышения энергии и выносливости, а также укрепления иммунной системы и когнитивных способностей.

Эта книга предлагает новый взгляд на эпилепсию, разрушая предубеждения и стереотипы. Автор через личные истории пациентов демонстрирует, как можно жить с диагнозом, сохраняя достоинство и ясность ума. Эпилепсия – заболевание, о котором многие имеют лишь смутное представление, часто связанное с страхами и мифами. Однако за медицинской терминологией скрываются реальные истории людей, полные борьбы, надежды и преодоления. В своей книге Мария Панова показывает, что эпилепсия – это не приговор, а часть жизни, с которой можно научиться справляться. Она раскрывает различные аспекты болезни через опыт пациентов: как проявляются приступы, как реагируют на них сами больные, их семьи и случайные свидетели, а также что предпринять в случае приступа. На страницах книги вы найдете информацию о первой помощи при эпилептических приступах, распространенных мифах, сложностях диагностики и беременности у больных. Эта важная книга учит состраданию и внимательности, разрушает стереотипы и напоминает, что диагноз не определяет личность, а жизнь с эпилепсией может быть долгой, полноценной и счастливой.

Автор представляет обновленную и дополненную версию своей книги «Геморрой и все-все-все». В книге врач подробно и понятно объясняет о распространенном заболевании в чувствительной области тела. Читатели узнают много полезной информации о геморрое: его природе, признаках и стадиях, современных методах лечения и способах самопомощи при обострениях. Специалист дает конкретные рекомендации по профилактике и предотвращению ухудшения состояния, включая упражнения и советы по питанию. Основываясь на многолетнем медицинском опыте, автор утверждает, что при правильном подходе и соблюдении его рекомендаций большинство случаев геморроя можно излечить без хирургического вмешательства. Книга предназначена для широкого круга читателей, особенно для тех, кто из-за застенчивости и ложного стыда откладывает визит к врачу.

В своей книге Сергей Михайлович Бубновский предлагает нестандартный подход к проблеме остеохондроза, анализируя её на более глубоком уровне, чем это принято в традиционной медицине. Его выводы, основанные на многолетнем опыте, могут показаться неожиданными и даже шокирующими. Какие скрытые угрозы несут за собой незначительные боли в спине, и на что следует обратить внимание? Насколько необходимы хирургические вмешательства при остеохондрозе? Что значит правильно дышать? Стоит ли бесконечно принимать лекарства или лучше вернуть здоровье, отказавшись от них? В книге даются ответы на эти вопросы, отвергаются корсеты, таблетки, уколы и другие методы, которые наносят вред мышцам. Вместо этого предлагается выбрать здоровье, труд, терпение и очищение.

Как достичь внутреннего покоя в мире, полном беспокойства? Что такое настоящая цель жизни? Как пройти через трудности и испытания? Где искать истинное счастье? Стоики предлагают ответы на эти вопросы. Анна Марчук, ритор и автор известной книги «Хитрый, как лис, ловкий, как тигр», собрала основные идеи великих философов, добавив к ним примеры из повседневной жизни. Результатом стала актуальная и живая книга о стоицизме, предназначенная для тех, кто стремится избавиться от тревог, жить осознанно и следовать своему пути. В издании представлено около 100 стоических практик и множество рекомендаций от известных философов:

- Сенека поделится методами управления гневом и сохранения спокойствия.
- Марк Аврелий расскажет, как быть лидером и стойко переносить трудности.
- Эпиктет покажет, как избавиться от тревоги и обрести свободу.
- Музоний Ру объяснит, как применять философию в повседневной жизни.
- Посидоний объяснит, почему наши желания и действия расходятся, и как справляться с этим.

Практикующий фитнес-тренер Ольга Дан представляет самые эффективные комплексы дыхательных методик, лечебных гимнастик и самомассажа для молодости и стройности.• Бодифлекс• Рыдающее дыхание для похудения и омоложения• Йога-дыхание против лишнего веса• Оздоровительные дыхательные методики• Китайские омолаживающие упражнения• Тибетская зарядкаПростые комплексы дыхания, гимнастики и самомассажа позволят сбросить лишний вес, оздоровить и омолодить весь организм. Все упражнения проиллюстрированы фотографиями.

Как развить умение слышать сигналы своего тела и выбирать действительно полезные продукты? Эксперт в области осознанного питания Маркос Бодоке выделяет продукты, которые полезны для здоровья, и те, что его подрывают. Он объясняет, что к вопросу снижения веса стоит подходить комплексно, а осознанное питание является лучшим путеводителем в этом процессе. Истинно здоровое питание начинается с любви к себе и стремления заботиться о своем здоровье. Когда вы питаетесь осознанно, заботы о весе отходят на второй план. Вы начинаете замечать:

- уровень вашей энергии в течение дня;
- процесс вашего пищеварения;
- концентрацию и внимание на работе или учебе;
- ваше эмоциональное состояние.

Главная задача осознанного питания – это ощущение благополучия и счастья. Сосредоточившись на своем здоровье и общем состоянии, а не на килограммах, вес приходит в норму.

Доктор Каро, самый известный специалист скорой помощи в Германии, сталкивается с множеством вопросов, которые люди обычно не решаются задать. Многие смущаются говорить о своих интимных частях тела и сексуальности, и вместо этого ищут информацию в интернете, где часто сталкиваются с неточностями и мифами. Однако знание о собственном теле, включая те области, которые остаются в тени нашего внимания, крайне важно для поддержания здоровья. Доктор Каро помогает разобраться с этими вопросами без стыда и предвзятости, предлагая ясное и увлекательное объяснение. Он освещает те области, которые обычно остаются за кадром, и делает это профессионально и откровенно. Даже разговоры с детьми о теле и его функциях, которые часто пугают родителей, превращаются в интересное путешествие в глубины человеческого организма, расширяя наши знания и давая верное понимание нашего тела.

Люди, испытывающие проблемы с походкой, могут сталкиваться с такими симптомами, как отек и онемение ног, ночные судороги, частые вывихи лодыжек, боль в пятках, дегенерация суставов и мозоли на ступнях. Джойс Хуан предлагает решение этих проблем с помощью простых упражнений, которые занимают всего три минуты. Книга содержит информацию о том, как улучшить походку, чтобы она способствовала оздоровлению организма, а не вызывала боль. В ней представлены самодиагностические тесты для выявления проблем со стопами и ногами, обсуждаются 10 распространенных ошибок в походке и их возможные последствия для здоровья. Также в книге предлагаются 30 упражнений для укрепления стопы и улучшения осанки, советы по выбору подходящей обуви и описание хронических заболеваний, таких как подошвенный фасциит, дегенерация коленного сустава и невралгия седалищного нерва, которые можно предотвратить с помощью упражнений.

Заботьтесь о своём здоровье и противостоянии болезням! Часто мы не уделяем себе должного внимания и не заботимся о своём самочувствии. Вместо того чтобы устранять источники недомогания, мы снимаем симптомы с помощью лекарств. Александр Шишонин предлагает свою уникальную методику для решения проблем со здоровьем, предотвращения хронических заболеваний и естественного омоложения организма. Из этой аудиокниги вы узнаете, как задействовать природные процессы восстановления и активировать внутренние резервы молодости без использования медикаментов.

Имбирь – одна из самых полезных специй. Аюрведа называет его «универсальным лекарством» и уже более 2000 лет использует для лечения самых разных болезней, для восполнения жизненных сил и природной энергии. А знаете ли вы, что имбирь – это еще и одно из наиболее эффективных средств для похудения на сегодняшний день?! О том, как именно применять эту удивительную целебную пряность для быстрого похудения без голоданий и мучений, расскажет Ольга Дан, практикующий фитнес-тренер.Тысячи женщин уже вернули себе молодость и стройность с помощью имбирного напитка. Теперь очередь за вами!

В последние два десятилетия наука и медицина сделали большой шаг в понимании того, что такое старение. Буквально на наших глазах развиваются технологии перепрограммирования клеток, регенерации тканей, генной инженерии, переливания молодой крови и многое другое. Но принципиальное значение имеет не только развитие высоких технологий, ведь даже самые неочевидные вещи – от эффекта плацебо и способа мышления до визуализации и даже ASMR – могут помочь в борьбе со старением. То, что необходимо знать сейчас, чтобы прожить долгую жизнь, не мучаясь от болезненной старости, находится прямо в ваших руках. В данной книге собрана наиболее актуальная научная информация о том, как замедлить процесс возрастных изменений и оставаться молодым как можно дольше.

Максимально разносторонний взгляд на проблему старения – с точки зрения генетики, физиологии, психологии, эволюции, квантовой механики, математики и т. д. – отличает эту книгу от большинства трудов, посвященных продлению жизни и молодости.

Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Исчерпывающая энциклопедия от профессора Васичкина, объединившая все его лучшие методики лечебного, точечного и эстетического массажа. Это ваш надёжный справочник для балансирования состояния организма и сохранения молодости и сил на долгие годы.Владимир Иванович Васичкин – профессор Академии здоровья и экологии, председатель научно-методического со­вета Санкт-Петербургского института здоровья. Автор книг: «Энциклопедия массажа», «Справочник но массажу», «Методики лечебного массажа», «Справочник по точечному массажу», «Руководство по массажу», «Эстетичес­кий массаж» и многих других, переизданных многомиллион­ными тиражами. В. II. Васпчкип – специалист широкого профиля но реф­лексотерапии, разработал методику эстетики .чипа и тела и пропагандирует здоровый образ жизни и применение раз­новидностей массажа с целью балансирования состояния всех систем и функций организма, чтобы выглядеть молодым и полным сил на долгие годы.Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.

Исчерпывающая энциклопедия от профессора Васичкина, объединившая все его лучшие методики лечебного, точечного и эстетического массажа. Это ваш надёжный справочник для балансирования состояния организма и сохранения молодости и сил на долгие годы.Владимир Иванович Васичкин – профессор Академии здоровья и экологии, председатель научно-методического со­вета Санкт-Петербургского института здоровья. Автор книг: «Энциклопедия массажа», «Справочник но массажу», «Методики лечебного массажа», «Справочник по точечному массажу», «Руководство по массажу», «Эстетичес­кий массаж» и многих других, переизданных многомиллион­ными тиражами. В. II. Васпчкип – специалист широкого профиля но реф­лексотерапии, разработал методику эстетики .чипа и тела и пропагандирует здоровый образ жизни и применение раз­новидностей массажа с целью балансирования состояния всех систем и функций организма, чтобы выглядеть молодым и полным сил на долгие годы.Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.�ормление. ООО «Издательство АСТ», 2013�ичкин В.И., 2008

Практичный гид от трёх экспертов, который заменит десятки книг. Познакомьтесь с только проверенными фактами и удобными инструкциями. Получите поддержку на каждом этапе, пройдите путь от первого теста до малыша в руках. Идеально для будущих мам, которые ценят время и доверяют профессионалам: три мнения вместо одного, никакой лишней теории и акцент на том, что действительно важно – ваше спокойствие и уверенность.В современном мире, где каждый из нас ежедневно сталкивается с разнообразными вызовами, важно иметь доступ к знаниям, которые помогут разобраться в себе и оперативно решить любую проблему. Как в таком случае быстро погрузиться в вопрос, не перечитывая десятки книг? Серия электронных и аудиокниг «Вопрос эксперту» дает вам возможность ознакомиться с самыми разными темами сквозь призму суждений нескольких авторов. Вместо одной точки зрения вы получаете мнение сразу нескольких экспертов, что формирует максимально полное видение темы. Погружайтесь в многообразие взглядов, используйте эти знания на практике и меняйте свою жизнь к лучшему. Беременность и рождение ребенка подарят вам небывалые до этого сильные чувства и эмоции, заставят вас поверить в чудеса и, возможно, в корне изменят жизнь всей семьи. Чтобы беременность протекала плавно, а роды прошли без осложнений и оставили положительное впечатление, важно не только соблюдать рекомендации врача, но и подготовиться к этому событию морально. Чем больше информации о родах вы получите заранее, тем увереннее и спокойнее вы будете чувствовать себя в нужный момент. Из этого сборника вы узнаете, что можно и что запрещено во время беременности, что необходимо взять с собой в роддом, как поэтапно проходят естественные роды и операция кесарева сечения, какие существуют способы обезболивания и виды анестезии, как наладить жизнь мамы и ребенка в первый месяц после родов. Надеемся, что отрывки из книг таких экспертов, как Екатерина Юрьева, Валерия Фадеева и Ольга Александрова, помогут вам лучше подготовиться к появлению на свет вашей крохи, отбросить страхи и счастливо начать новую главу вашей жизни.�ормление. ООО «Издательство АСТ», 2025

Авторитетный и понятный гид о наших лёгких — о том, как они устроены, как работают и как их беречь.

Пандемия COVID-19 наглядно показала, насколько уязвимы и в то же время жизненно важны наши лёгкие. Многие задумались о том, как укрепить дыхательную систему и восстановить её после болезни. Доктор Мейлан Хан, ведущий пульмонолог и представитель Американской ассоциации лёгких, приглашает читателя в захватывающее путешествие по этому удивительному органу.

Она раскрывает тайны дыхания, объясняет, почему лёгкие — первая линия защиты организма, и знакомит с последними научными данными о факторах риска: загрязнении воздуха, курении, дыме лесных пожаров и вирусных инфекциях. Главное же — доктор Хан делится практическими рекомендациями, которые помогут сохранить лёгкие здоровыми и крепкими на долгие годы.

В аудиокниге «Вода-целительница. Как зарядить воду, чтобы она дарила здоровье и исполняла желания» Олеся Великорайская, на протяжении долгих лет изучавшая магическое наследие древних народов, собрала лучшие старинные практики, которые помогут вам зарядить воду на защиту от любого зла, возвращение здоровья и исполнение любых желаний. • Древние славянские символы. • Энергии Инь и Ян. • Вибрация Творящего Слова. • Молитвы, заговоры и аффирмации. • Наследие карельских целителей. В книге вы найдете также рекомендации, как обращаться с водой и как организовать собственную жизнь, чтобы все ваши практики программирования воды оказывались максимально действенными.

Пора прекратить подвергать себя опасным диетам и испытывать дискомфорт от изнурительных тренировок в спортзале. В моде бережное отношение к себе и своему телу, а добиться фигуры своей мечты можно простым, но не менее эффективным способом.

В книге косметолога Полины Троицкой вы найдете подробное руководство по использованию бесспорного тренда в косметологии – тейпирования тела в домашних условиях.

Тейпирование уже помогло тысячам женщин в борьбе с нежеланными изменениями лица, а теперь станет вашим спасением и в борьбе с проблемными зонами тела. Более 50 аппликаций, а также онлайн-уроки, на которые можно перейти через QR-коды в приложении к аудиокниге, помогут избавиться от лишних сантиметров в талии и подтянуть ягодицы, устранят ненавистный целлюлит и варикозные звездочки, скорректируют осанку и даже уменьшат менструальную боль.

Наносите на тело яркие эластичные ленты, следуя рекомендациям из книги. Они будут работать, пока вы спите, и не создавать дискомфорта в течение дня. Это просто, легко, эффективно и безопасно!