Рекомендации по здоровому образу жизни от специалиста с 26-летним опытом, тесты для самооценки, полезные чек-листы и более 200 упражнений для тренировки памяти – данное издание станет настольной книгой для старшего поколения!

Анна Юрьевна Корецкая – к. м. н., врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине высшей категории, врач физической и реабилитационной медицины. Первичная специализация – кардиология. Общий стаж работы – 26 лет. С 2000 года занимается реабилитацией детей и взрослых в крупнейшем Центре медицинской реабилитации на юге России.

«Практическое руководство по сохранению памяти» – своеобразный тренажер для старшего поколения, который поможет как можно дольше сохранить ясность ума и подготовиться к неизбежным возрастным изменениям.

Автор – врач-реабилитолог – делится своим опытом, подробно описывая особенности расстройств когнитивных функций, возникающих вследствие хронических заболеваний, перенесённых инфекций, нарушений мозгового кровообращения и травм. Вы узнаете о различных тестах и методах оценки памяти, внимания и других функций мозга, которые помогут определить наличие и степень нарушений. Книга также содержит рекомендации по здоровому образу жизни, правильному питанию, физической активности и практические упражнения, которые способствуют поддержанию когнитивного здоровья.

Руководство станет настольной книгой для тех, кто ощутил ухудшение памяти и внимания, а также их близких, кто понимает, что родной человек нуждается в помощи.

На страницах этой книги:

• Основные причины проблем с памятью и ее возрастные особенности
• Рекомендации по здоровому образу жизни от специалиста с 26-летним опытом
• Международные тесты на определение риска деменции и оценки памяти
• Обязательный медицинский чек-ап организма
• Полезные чек-листы
• Комплексы лечебной гимнастики
• 50 мемори-рецептов
• Более 200 тренировочных упражнений для тренировки памяти

«Видели ли вы социальную рекламу: „Позвоните родителям!“? Какие чувства и эмоции она в вас рождает? Мы думаем не только о самом разговоре, состоянии здоровья, комфорте близкого человека, но и о том, что можем для него сделать. Наши дети и наши родители – источник радости и беспокойства. Но детям мы уделяем гораздо больше внимания, и это вполне понятно. Старшее поколение – особенное и кроме бытовых удобств нуждается в общении и заботе о здоровье. Потеря памяти равносильна потери личности. У вас в руках один из инструментов реальной помощи. Позаботьтесь о родителях – подарите им книгу-познание, книгу-игру, книгу-инструмент самопомощи. Возможность проверить себя и близких, повод задуматься и предпринять реальные действия, готовые рецепты, эффективные упражнения – всё это в удобном формате в форме простых и эффективных врачебных рекомендаций, написанных живым языком», – «Культура здоровья», некоммерческая организация, объединяющая экспертизу специалистов в области спорта, здорового питания, профилактики и здорового образа жизни.

Вы часто сталкиваетесь с тревогой, внутренней пустотой или страхом, что всё рушится? Вы не одни. В трудные времена нам нужна не просто теория, а живая опора. Этот сборник объединяет три пронзительные книги Пемы Чодрон – буддийской монахини, чья мудрость исцелила тысячи сердец. Почему это станет вашим спасением? 1. «Дорога к бесстрашию»: Встретьте свой страх лицом к лицу. Узнайте, как тревога и неуверенность могут стать дверью к вашей силе. 2. «Когда все рушится»: Превратите хаос в пространство для мужества. Боль станет вашим учителем, а не врагом. 3. «Как жить и как умирать»: Научитесь проживать жизнь здесь и сейчас, даже когда будущее пугает. Смерть и потери перестанут быть тупиком. Это не обещание «лёгкого пути». Это – честный разговор с мудрым другом, который даст вам инструменты: • Вдохнёт спокойствие посреди бури, • Научит смотреть страху в глаза без дрожи, •Поможет найти опору внутри себя, когда внешний мир расшатан. Обретите не временное утешение, а непоколебимую внутреннюю свободу. Откройте книги, которые становятся якорем для тех, кто решил идти сквозь страх – к настоящей жизни.

Регина Жиляева – психолог, мастер телесных и звуковых практик, автор проекта «Дочь Земли» и одноименной книги-бестселлера, возвращающего тысячи женщин к истокам женской природы. Это сокровищница для любой женщины, которая готова идти в глубину! Готова исследовать свою силу и исцелять свои чувства. Это настольная книга для мастеров, хранительниц женского круга, наставниц для женщин! Простой и действенный инструмент для любой мамы, жены, хозяйки и берегини. Сборник Регины Жиляевой объединяет медитации для самопознания и самоисцеления, практики для обмена энергией в женском круге и рекомендации по проведению групповых практик для тех, кто мечтает создать свой Женский круг. Дома, на работе, в дороге, за домашними заботами, после пробуждения или перед сном уделите себе несколько минут, погрузитесь в реальность, о которой мечтаете, – включите медитации в свою жизнь!

Свекровь отравляет вам жизнь? Чувствуете себя, как на минном поле, где каждое слово может вызвать взрыв? Тогда отложите успокоительное и возьмите в руки эту книгу! Психолог Вера Тарасова возьмет вас за руку и проведет по самым темным уголкам души свекрови, чтобы вы поняли, что вообще происходит! Откуда берутся эти «свекрови-монстры»? Дело в детстве, в нереализованных мечтах, или она просто прирожденная злодейка? Вместе вы разложите все по полочкам: кто такие маменькины сынки, как формируется созависимость и почему свекровь так отчаянно пытается разрушить ваш брак. Но самое главное – на страницах книги вы найдете реальные истории людей, столкнувшихся с подобными проблемами, и практические советы: как защитить себя, как выстроить границы, как разговаривать с мужем и как вернуть себе нормальную жизнь. Эта книга поможет вам решить следующие проблемы: • Восстановить здоровую иерархию в семье. • Разорвать созависимые отношения с токсичной свекровью. • Научиться противостоять женской конкуренции и манипуляциям. • Распознать и обезвредить методы нарциссической и психопатической свекрови. • Выстроить четкие личные границы и защитить свою территорию. • Преодолеть чувство вины и страха перед свекровью. • Создать счастливую и гармоничную семью, несмотря на деструктивное влияние извне.

Место, где сбываются мечты Этот затерянный в джунглях храм не встретишь в путеводителях. Его нет на картах и специального в него не попасть. Забрести в него можно только случайно. Зайдёшь одним человеком, а выйдешь совершенно другим... Скрытый от посторонних глаз, храм дожидается своих «особенных» путников. В него заглядывают те, кто потерял себя, кто откладывает счастье на потом, кто живёт в нескончаемой тревоге, а что такое призвание — знать не знает... Эти люди заблудились и всё же попали по адресу. Если вы так же заплутали, эта чарующая история, пропитанная буддизмом и восточным колоритом, для вас. Загляните на первую страницу, и вы узнаете адрес Места, где сбываются мечты.

Чужие разговоры, рекламные ролики, ленты социальных сетей, спам на почте, нерешенные вопросы, навязчивые мысли – вокруг столько отвлекающих факторов и поводов практиковать рассеянность, что на развитие концентрации, кажется, просто не остается времени.

Дандапани десять лет учился у великого гуру и перенял практики, которые помогают сосредоточиться на том, что действительно важно и проживать каждое мгновение сполна.

БЛАГОДАРЯ ЭТОЙ КНИГЕ ВЫ НАУЧИТЕСЬ:

– внимательнее слушать своих собеседников;
– усваивать больше информации;
– четче формулировать свои цели и достигать их;
– наслаждаться простыми радостями жизни: вкусной едой, общением с друзьями, чтением, отдыхом на природе.

 Содержание: Вступление
Часть I. Целеустремленная и счастливая жизнь
Глава 1. Основы сосредоточенного разума
Урок 1.1. Целеустремленная жизнь
Урок 1.2. Берем ответственность на себя
Три аспекта разума
Урок 1.3. Желание – главная движущая сила жизни
Урок 1.4. Веские доводы
Глава 2. Установка на успех
Урок 2.1. Жить надо с удовольствием. Первый стимул к сосредоточенной жизни
Урок 2.2. Воплощая мечты в реальность. Второй стимул к сосредоточенной жизни
Урок 2.3. Смерть, великий стимул. Третий стимул к сосредоточенной жизни
Жизнь НЕ коротка
Как смерть помогает нам расставить приоритеты в жизни?
Великолепная жизнь
Урок 2.4. Закон практики
Как это работает
Обучение через повторение
Урок 2.5. Намерение и послушание
Послушание
Урок 2.6. Сила в малом
Часть II. Неописуемый разум
Глава 3. Понимание разума
Урок 3.1. Самый мощный инструмент в мире
Урок 3.2. Величайший секрет разума
Сознание и разум
Склоняем чашу весов опыта
Урок 3.3. Особняк разума
Урок 3.4. Путешествия сознания
Подготовленный путешественник
Глава 4. Куда сознание – туда и энергия
Урок 4.1. О важности терминологии
Урок 4.2. Сознание в повседневной жизни
Урок 4.3. Собака по кличке Сознание
Урок 4.4. Об энергии
Разум как сад
Урок 4.5. Магнетическая сила эмоций
Крем для торта
Скрытая истина
Умение воплощать
Урок 4.6. Мицелий разума
Глава 5. Управление сознанием
Урок 5.1. Определяем цель
Урок 5.2. Перемещаем сознание по разуму
Урок 5.3. Внимание сознания
Урок 5.4. Отделение сознания
Практика отделения сознания
Сознание осознает себя
Урок 5.5. Управление сознанием
Часть III. Крылья разума
Глава 6. Радикальная концентрация
Урок 6.1. Не лечите здоровых
Говорят, но не учат
Урок 6.2. Определение концентрации
Урок 6.3. Рассеянность – чума разума
Управление рассеянностью
Цена рассеянности
Урок 6.4. Сосредоточенность в нашей жизни
Встраиваем сосредоточенность в свою жизнь
Возможности сосредоточиться
Урок 6.5. Устанавливаем ритуалы концентрации
Отслеживание прогресса
Ведем счет
Глава 7. Сила воли – величайшая сила в жизни
Урок 7.1. Определение и понимание силы воли
Понимаем силу воли
Минусы силы воли
Главная причина работать над силой воли
Урок 7.2. Три дня для развития силы воли
Метод № 1. Доделывайте начатое
Метод № 2. Делайте на совесть и чуть лучше
Метод № 3. Делайте чуть больше, чем вы от себя ожидаете
Разница между методами № 2 и № 3
Урок 7.3. Встраиваем силу воли в жизнь
Зачем заправлять постель?
Урок 7.4. Устанавливаем ритуалы для развития силы воли
Развитие силы воли
Урок 7.5. Источник силы воли
Урок 7.6. Глубинная работа
Первое долгосрочное упражнение
Второе долгосрочное упражнение
Глава 8. Размышления о концентрации
Урок 8.1. Технологии и концентрация
Использование технологий
Урок 8.2. Колеса разума
Колесо Концентрации
Урок 8.3. Размышления о сосредоточенности
Мудрость
Освобождаем сознание
Любовь, дисциплина, сосредоточенность и счастье
Слушать и понимать
Урок 8.4. Последствия концентрации
Безраздельное внимание
Нет рассеянности
Сила наблюдательности
Урок 8.5. Демистификация сосредоточенности
Концентрация утомляет
Страх что-то упустить
Блокируем постороннее
Отсутствие радостей жизни
Осознанность
Понимание многозадачности
Часть IV. Панацея для разума
Глава 9. Четыре противника
Урок 9.1. Лекарство – быть в настоящем
Бесконечность момента
Урок 9.2. Корень беспокойства
Беспокойство
Будущее и прошлое
Воплощение мрачных видений
Урок 9.3. Побеждая страх
Защита разума
Урок 9.4. Борьба с тревогой и стрессом
Глава 10. Инструменты в действии
Урок 10.1. Досадные реакции
Контроль речи
Урок 10.2. Мысленные споры
Урок 10.3. Переломный момент
Урок 10.4. В сердце коммерции
Урок 10.5. Концентрация и бизнес
Усталость и рассеянность
Сосредоточенность порождает эффективность
Рассеянные совещания
Отвлекающие факторы
Политика сосредоточенности
Преимущества сосредоточенного разума

Ваши дни похожи один на другой и вы не видите просвета? Вам надоело трудиться не покладая рук на нелюбимой работе, пытаясь свести концы с концами? Эта книга станет для вас отличным помощником, если вы хотите изменить свою жизнь и стать богатым и счастливым. Она содержит все необходимые техники и инструменты для этого преобразования – вам нужно будет только ими воспользоваться.

Найди то, из-за чего он хочет выйти из игры и помоги ему преодолеть этот барьер, потому что нет такой «стены» в жизни человека, которую невозможно было бы преодолеть; нет такой ошибки, которую невозможно было бы исправить; нет такой ситуации, которую невозможно было бы изменить; нет такой душевной боли, которую невозможно было бы вытерпеть; и нет такой проблемы, которую невозможно было бы решить, ибо так устроена система.

Психотерапевт Вера Якупова разбирает основные детские травмы и предлагает инструменты, которые помогут понять мотивы родителей, справиться с эмоциональными барьерами и психологически повзрослеть. «Мне уже 30 лет, а родители до сих пор пытаются контролировать мою жизнь». «Я даже не представляю, что нужно сделать, чтобы мама осталась довольна». «Отца никогда не было рядом, на что он теперь надеется?» Проблемы в отношениях с родителями могут принимать множество обличий, но у всех одни корни. Недостаток автономии, любви и присутствия родителей; отсутствие здоровых личных границ; запрет свободно выражать эмоции или быть спонтанным. С помощью множества реальных историй и их анализа с точки зрения психологии автор показывает: • как принять особенности своего воспитания; • перестать испытывать злость, гнев и обиду на людей, от которых вы уже не зависите; • самостоятельно дать себе все то, чего так не хватало с детства. Благодаря практике и кейсам вы сможете стать по-настоящему взрослым, поймете, что ваше благополучие зависит не от родителей, а от вас самих, и станете родителем самому себе. Для кого книга Книга рассчитана на всех, кто стремится выйти из старых конфликтов с родителями, найти гармонию в новых отношениях и установить здоровые личные границы.

Люди, которые не умеют ценить себя, часто живут по сценарию «миротворца». Хорошими поступками для других они «покупают» положительное отношение к себе. Страх получить отрицательную оценку от окружающих заставляет их снова и снова жертвовать своими интересами и в конце концов приводит к глубокой обиде и разочарованию в себе.

Автор книги Алексей Козлов, врач-психотерапевт, психолог и гипнотерапевт с 26-летним стажем, предлагает читателям изменить жизненный сценарий и научиться ставить себя на первое место.

Из этой книги вы узнаете, как:

• перестать говорить «да» другим и начать думать о себе;

• обрести внутреннюю гармонию и уверенность в своих силах;

• стать Творцом собственной жизни.

Новая аудиокнига Роберта Грина посвящена важнейшим философским и этическим проблемам, с которыми мы сталкиваемся каждый день, сами того не подозревая. Как изменить себя? Как справляться с собственными эмоциями? Какие мотивы и стимулы двигают людьми? Можно ли манипулировать другими и как понять, не манипулируют ли сейчас вами? Чтобы помочь слушателям избавиться от иллюзий, научиться общаться с людьми и обрести спокойствие, Роберт Грин составил своеобразный календарь – по одному совету на каждый день года. В нем вы найдете примеры из жизни выдающихся людей, собственные наблюдения автора и его размышления над трудами великих мыслителей.

Слушайте их вразнобой или по очереди, и с каждым разом вы будете глубже понимать суть человеческой природы и обретать мудрость, чтобы поступать правильно в сложных ситуациях.

«Жизнь как коробка шоколадных конфет. Никогда не знаешь, какая начинка тебе попадется», – так сказал однажды один известный киногерой. Героям рассказов Ольги Савельевой тоже достаются разные конфеты: с грустью, болью, обидой на родителей или смелостью быть счастливым вопреки, а не благодаря. Но автор никогда не говорит им или себе: «Беги, Форрест, беги», а наоборот, останавливает, просит прислушаться к своим чувствам, «прожевать» их до мельчайших эмоциональных крупиц, обнимает за плечи и потом отпускает на следующий этап, спокойных и вдохновленных. Только так бессмысленный бег по жизни превращается в настоящее, глубокое путешествие.

Для предотвращения физических и психологических травм в детском спорте важно осознать, что такие травмы случаются регулярно и неизбежно. Книга акцентирует внимание на проблемах, которые существуют в спортивной среде глобально, несмотря на то, что часто их предпочитают игнорировать в надежде, что они исчезнут сами собой. Автором и голосом книги является Алла Филина, обладающая опытом футбольного тренера UEFA, бывшего спортсмена, а также матери ребенка с особенностями, предпринимателя и человека с необычными способностями.

Каждый из нас может обнаружить у себя множество «застывших» реакций, в которых так или иначе отражена зависимость от родителей или среды, в которой мы росли. Они все требуют того, чтобы их заметили, то есть осознали.

Чтобы стать действительно взрослым, нужно пройти процесс сепарации. Сепарация означает, что вам удалось завершить все старые детские процессы, в которых вы не получили важной инициации во взрослую жизнь.

Когда мы присваиваем свой опыт, проживаем свои процессы, мы отделяемся и становимся зрелыми. Сознательно преодолевать страх перед поглощающим родителем, восстанавливать свою отдельность, горевать о том, что случилось в детстве, укреплять свои личные права – только так можно отпустить старые защиты и сопротивление отношениям. Повзрослев, мы будем чувствовать себя достаточно устойчиво.

Успешная сепарация гарантирует, что:

вы найдете опору в себе;

взрослая жизнь перестанет вас пугать;

вы почувствуете себя достаточно сильными, чтобы преодолеть все трудности;

вы разрешите себе то, о чем раньше даже боялись подумать;

вы перестанете представлять других людей большими, а себя – маленькими и бесправными;

вы начнете ценить и уважать себя;

вы узнаете, какие вы и чего хотите на самом деле.
 

Познайте своего истинного себя с помощью аудиокниги Вероники Хлебовой, которая предоставит поддержку в преодолении внутренних страхов, уменьшении влияния детских травм и установлении гармоничных отношений.

Вероника Хлебова, известный психолог и блогер, автор пяти книг, включая бестселлер «Сепарация: как перестать зависеть от других людей», применяет в своей практике разнообразные психологические подходы, включая медитацию. Благодаря её помощи, тысячи людей обрели понимание себя и своего жизненного пути.

Почему нас постоянно тревожат беспокойство и раздражение? Почему мы не можем доверять другим и чувствуем себя незащищёнными? Почему так тяжело выстраивать отношения?

Страх глубоко укоренился в нас и управляет нашими действиями, не позволяя нам открыться и довериться. Мы переживаем из-за возможности быть отвергнутыми и боимся демонстрировать свои настоящие чувства и желания.

Существует множество причин, по которым мы скрываем свои истинные «я», но путь к избавлению от страха и восстановлению доверия к себе и окружающим лежит через исцеление детских травм, которые породили этот страх.

Работая над травмами, мы возвращаем себе ощущение целостности.

Эта книга станет вашим проводником в:

уменьшении страхов и защитных механизмов;

укреплении базового доверия к миру и чувству безопасности;

выявлении и ослаблении детских травм;

способности справляться с неопределённостью;

опоре на собственные силы и уверенность в себе.

Эта аудиокнига для тех, кто растерялся и не знает, как быть дальше, кто опустил руки и хочет сдаться. Сдаваться нельзя!

Сергей Ауслендер, российский и израильский журналист. Родился в 1972 году в Хабаровске. В 2009 у него диагностировали рак – саркому Юинга голеностопного сустава. Через полтора года после тяжелого курса лечения и сложной операции произошел рецидив, ногу пришлось ампутировать. После курса реабилитации вернулся к обычной жизни, продолжает работать на телевидении. Женат, воспитывает двоих детей.

Эту книгу написал, чтобы рассказать свою историю борьбы с онкологией.

«Моя книга не про болезнь… Это книга про выздоровление. Про путь, который надо пройти. Он очень длинный и пройти его надо самому. Даже если вокруг будут преданные и любящие люди, они не смогут взять на себя твою боль и страдания. Считайте, что это инструкция, как пережить болезнь, победить ее и не потерять себя».

Настоящий лидер не просто управляет своей командой, он развивает, мотивирует и направляет ее, чтобы в итоге привести к успеху.

В этой книге Джон Гордон и Майк Смит делятся уникальным опытом побед и поражений, который помог им сформулировать 7 главных принципов успеха, универсальных для любого бизнеса, спорта и жизни в целом.

Авторы предлагают пошаговую стратегию построения процветающей компании и практические инструменты, которые помогут каждому лидеру сформировать правильное мышление, наладить эффективную командную работу и избежать ошибок и самосаботажа.  

Эстер Перель, ведущий специалист в области взаимоотношений, исследует, как сохранять страсть и желание в долгосрочных отношениях. Ранее её работа была известна под названием «Размножение в неволе. Как примирить эротику и быт». Она признана одним из ведущих экспертов по человеческим отношениям, занимает практикующего психотерапевта, популярного спикера и консультанта для компаний из списка Fortune 500, включая такие, как Nike и Johnson & Johnson. Её книга стала международным бестселлером, переведена на 25 языков, из которых Эстер владеет восемью. Её выступление на TED собрало более 6 миллионов просмотров. Журнал New York Times назвал её ведущим экспертом по сексуальности и отношениям со времен Доктора Рут. Её идеи и подходы освещались в таких изданиях, как The New York Times, The Washington Post, The Wall Street Journal, Forbes, The Guardian, The New Yorker и Vogue. Эстер также часто появляется на популярных телевизионных шоу. За её плечами 30 лет терапевтической практики, и она сотрудничает с медицинским центром Нью-Йоркского университета и Колумбийским университетом.

Помощь другим — один из способов жить осмысленно. Делая что-то для других, люди чувствуют себя нужными. Одни для этого идут в помогающие профессии, другие выбирают помощь как занятие в свободное от работы время, например становятся волонтерами, для третьих помощь — это образ жизни. Но зачастую в процессе своей работы «помогатели» сами сталкиваются с серьезными психологическими трудностями и порой нуждаются в поддержке и помощи.

Леонид Кроль, известный психолог, бизнес-консультант и автор нескольких бестселлеров, рассказывает о том, как помогать подопечным эффективнее и сохранить свое психологическое здоровье. Эта аудиокнига, основанная на богатом практическом опыте, научит вас рассчитать свои силы, выстраивать личные границы, лучше понимать эмоции и потребности тех, кому вы помогаете, предотвращать выгорание и вовремя обращаться за помощью.

Почему мы злимся? Депрессия — это просто очень сильная печаль? Что делать, если мучает стыд или страх? Где пролегают границы психического здоровья? На эти вопросы поможет найти ответ этот путеводитель по эмоциям. Практикующий клинический психолог Лоуренс Хоуэллс подробно рассказывает о семи базовых человеческих эмоциях — страхе, печали, гневе, отвращении, чувстве вины, стыде и счастье — и объясняет, как научиться с ними жить.

Автор описывает семь «эмоциональных ловушек», которые возникают, когда мы привыкаем реагировать на жизненные события неконструктивно, и рассказывает, как найти из них выход. Опираясь на методы когнитивно-поведенческой терапии, автор предлагает действенные упражнения и наглядные примеры, которые помогут научиться понимать и принимать эмоции, стать счастливее и поддержать близких.  

Грегори Хартли, бывший специалист по допросам в американской военной разведке с более чем тридцатилетним опытом, посвятил свою карьеру выявлению злоумышленников и предотвращению угроз. После ухода с государственной службы он адаптировал свои навыки для использования в гражданской сфере.

Аудиокнига служит практическим пособием по использованию методов военной разведки в бизнесе и других сферах. Она обучает распознаванию потенциальных угроз в окружении, оценке подлинности партнеров и клиентов, повышению убедительности в переговорах и обретению преимущества над конкурентами. Это руководство будет полезно для владельцев бизнеса, менеджеров и всех, кто стремится добиваться успеха в различных ситуациях.

С этой аудиокнигой вы научитесь:

– анализировать личностные характеристики через вербальные и невербальные сигналы, как профессиональный профайлер;

– распознавать возможных союзников и конкурентов с помощью правильных вопросов, подобно полиграфологу;

– оперативно заключать выгодные соглашения, как эксперт по переговорам в кризисных ситуациях;

– проводить собеседования с кандидатами, выявляя наиболее подходящих, как специалист по допросам;

– формировать эффективную и целеустремленную команду.

Мы привыкли делить чувства на хорошие и плохие. Радоваться и любить – можно, грустить и ненавидеть – нельзя. Мы запрещаем себе ощущать тревогу, страх или обиду, стараясь скрыть от чужих глаз свои переживания.
Евгения Андреева – семейный психолог и гештальт-терапевт – уверена: все чувства хороши и полезны, если знать, как их проживать. Вы удивитесь, но даже злость и разочарование могут давать ощущение силы, полноты жизни и большей близости.
Эта книга о реабилитации чувств, ценности переживания и свободе самовыражения. Она о том, как залечивать раны и позволить себе больше открытости в отношениях. Автор расскажет, почему чувства становятся «тихими», а мы – менее живыми. Вы узнаете, как превратить свои чувства из врагов в помощников и начать двигаться по направлению к счастью.

Если вы слушаете эту аудиокнигу, вероятно, вы столкнулись с кризисом в своей жизни. Это может быть связано с трудностями на работе или в бизнесе, страхом перед старением, болезнью, утратой близкого человека или ощущением потерянности и отсутствием жизненных ориентиров. Период кризиса может быть очень сложным, и, возможно, вы испытываете чувства безысходности или отчаяния.

Леонид Кроль, бизнес-тренер и психолог, известный своими бестселлерами, утверждает, что не существует простого решения для выхода из кризисного состояния. Чтобы его преодолеть, нужно понять себя, что требует времени и усилий. Он предлагает свою методику коучинга, которая помогает выявить основную причину вашего кризиса, научиться управлять ею, найти в себе силы для необходимых изменений и продвинуться в новом направлении.

Новое произведение от автора популярных книг «Ты в порядке» и «Ты можешь» с озвучкой Алины Адлер!

Хотя мы не можем выбрать наше детство, генетику или жизненные испытания, мы можем выбрать, как на них реагировать. Эта книга, написанная опытным психологом и автором двух успешных книг Алиной Адлер, направлена на укрепление внутренней силы для преодоления травматических переживаний.

На примере историй различных людей и описаниях сеансов терапии, книга показывает, как прошлое может стать источником боли в настоящем, и как опытный психолог помогает своим клиентам найти полноценную жизнь, избегая отчаяния и самокритики. Она также стимулирует новые озарения, которые помогают решить давние проблемы, понять причины душевного дискомфорта и обрести надежду на выздоровление.

Книга предлагает ответы на такие вопросы, как:

– почему иногда мы игнорируем свои чувства и себя;

– как справиться с утратой и горем бережно для себя;

– что стоит за навязчивым желанием мести;

– почему мы остаемся в деструктивных отношениях;

– как преодолеть чувство одиночества и грусти.