Как полностью преобразить свою жизнь с помощью одной методики?

Павел Федоренко и Илья Качай, авторы известных книг по психологии и эксперты в области когнитивно-поведенческой терапии, могут значительно улучшить жизнь тех, кто сталкивается со стрессом, жизненными трудностями и прокрастинацией.

Эти психологи предлагают изменить жизнь посредством надежной и эффективной методики.

Чувствуете, что живете на автопилоте и просто плывете по течению? Вас постоянно преследуют тревога, грусть и чувство неудовлетворенности?

Или вы психолог, который стремится привлечь больше клиентов и ищет эффективные способы помочь людям трансформировать себя и свое мышление?

Эта книга станет надежным помощником как для тех, кто хочет навести порядок в своей жизни, так и для практикующих специалистов.

Вы освободитесь от страхов и мыслительных ловушек, которые мешают вам жить, научитесь распознавать мысли, скрытые эмоции и ложные убеждения, справитесь со стрессом, неуверенностью, депрессией и преодолеете жизненные кризисы.

Специалисты смогут углубить свои знания в психотерапии, освоят техники и приемы для решения сложных проблем клиентов, повысят свою продуктивность и расширят клиентскую базу.

Будьте готовы к тому, что после прочтения этой книги ваша жизнь неизбежно изменится к лучшему!

Олег ПАХОЛКОВ известный российский общественный деятель, политик и бизнесмен. Четырежды депутат разных уровней (в том числе и Государственной Думы ФС РФ), владелец и главный редактор информационного агентства «Блокнот», ведущий информационный технолог России. История его жизни достойна сериала в жанре экономического триллера и однажды, я уверен, так и будет увековечена. Книга же, которую вы держите в руках, могла бы стать хорошим сценарием для такого сериала. А еще это своеобразный «кодекс Пахолкова». То есть свод правил жизни и личностного развития, позволяющих создать у нас в России успешный и что самое главное! непотопляемый бизнес. Эта книга уже давно ходила «в списках» и стала для многих друзей Олега мощным стимулом к развитию. Этаким терапевтическим пинком под зад. Особенно для людей, у которых вдруг появились проблемы в жизни и бизнесе. Можно только представить, скольким людям она еще поможет, попав к широкому читателю! Олег Назаров, ведущий ресторанный критик России

Наши детские годы, значимые эпизоды, люди, оказавшие влияние на нас, все, что мы ценили и любили, находятся внутри нас, а не только остаются в прошлом. Этот скрытый мир может стать нашим даром и поддержкой, но также может превратиться в проклятие и источник боли. Что лежит в основе нашего поведения и эмоций? Может ли детство быть причиной проблем во взрослой жизни? Как разобраться в своем «внутреннем ребенке»? Психотерапевт Наталия Инина, используя свой обширный опыт, делится историями о том, как понимание «внутреннего ребенка» и исцеление детских травм способствуют гармонии в настоящем. Автор описывает подходы, которые помогают восстановить связь с собой и достичь душевного равновесия. Эта аудиокнига покажет, как превратить прошлое в ресурс для творчества, вдохновит на перемены и подарит надежду на гармоничную жизнь.

Возьмите свою жизнь под контроль! Книга Анатолия Некрасова – это практическое руководство для тех, кто хочет перестать плыть по течению и стать творцом собственной судьбы.

Узнайте, как изменить мышление, наладить отношения и обрести гармонию!

Анатолий Некрасов – известный исследователь, психолог, философ, член Союза писателей России, академик Европейской академии естественных наук, ведущий специалист в области семейных и межличностных отношений. Автор более 40 книг по психологии личности, отношений мужчины и женщины, создатель учения о счастливой семье.

Эта книга для тех, кто любит жизнь и стремится быть ее хозяином, для тех, кто из простого наблюдателя хочет превратиться в творца жизни.

Она подсказывает ответы на самые разные вопросы жизни. Вы найдете здесь готовые методы решения для многих задач, почувствуете, как с каждым словом меняется ваше отношение к миру, к себе, к окружающим, а значит, меняется и ваша судьба.

Известный американский психолог Тальма Лобель рассказывает, как реакции органов чувств на внешние раздражители влияют на наше подсознание, а значит, на поведение и решения, которые мы принимаем. Организм устроен так, что какие-то ощущения ― тепло, мягкость поверхности, сладость вкуса ― нам приятны, а какие-то ― холод, твердость, горечь и т. д. ― вызывают неприязнь и беспокойство. Можно ли научиться понимать «язык тела» и использовать эти знания с пользой для себя? Конечно! Эта книга о том, как поднимать настроение себе и близким, создавать комфортные условия для жизни дома и общения на работе и даже влиять на исход важных переговоров, применяя познания о «физическом» интеллекте. Свои выводы автор подкрепляет результатами многочисленных научных исследований и экспериментов, а также любопытными примерами из собственной практики.

Если вас утомляют слова вроде эффективность, вайб и коуч, то подкастеры Тимур Зарудный и Сергей Жданов, известные по проекту «Легко и просто», разработали, а Тимур еще и озвучил, доступное руководство по ведению длительных проектов без лишнего давления и без учета астрологических явлений.

Долгосрочные проекты могут быть разными: для кого-то это может быть начало занятий фитнесом, для других – прохождение медицинского обследования или поиск необходимого подрядчика для выполнения работы.

«Легко и просто» предлагает обширное руководство по поддержанию психологического комфорта, когда задачи требуют быстрого выполнения, но мы склонны к прокрастинации. Избавьтесь от постоянного стресса и наслаждайтесь процессом работы над длительными проектами.

Если кто-то вторгается в твое пространство – хочет зайти в твою комнату без спроса, залезть к тебе в телефон или сказать, что тебе нужно похудеть или поправиться, – ты имеешь право сказать «нет».

Ольга Бочкова – семейный психолог, игровой терапевт, педагог – объяснит, что в большинстве случаев у тебя есть выбор. Ты сам решаешь, что для тебя приемлемо, а что нет. Нарушение личного пространства можно легко спутать с шуткой или «полезным» советом. Не стоит вестись даже на фразы «Да это же шутка», «Мы просто по приколу». Важно, как реагируешь на это ты и твое тело. Если хочешь брать контроль в свои руки, важно учиться говорить волшебное слово «нет».

Прослушав аудиокнигу, ты поймешь, что «нет» – один из способов:

– обозначить и защитить свои личные границы;

– укрепить отношения с собой и другими;

– сделать жизнь лучше, понятнее, спокойнее;

– почувствовать уверенность и силу.

Для агента по продажам, работающего на себя, предел успеха - финансовое благополучие. Все, что требуется для взлета на вершину успеха в продажах - это желание, готовность работать и специализированные знания. Первые два фактора зависят от вас. Остальное вам предоставит Брайан Трейси.
"Психология продаж" гарантирует, что достигнув своих целей вы будете удерживаться на вершине успеха. Вы приобретете навыки и умения пробивать свой путь к продажам, несмотря ни на какие финансовые невзгоды, личные проблемы или повышенную конкуренцию.

Четыре безмерных настроя – любящая доброта, сострадание, сопереживающая радость и равностность (беспристрастность) – представляют собой один из краеугольных камней буддийской созерцательной практики. Эта книга – практическое руководство, которое шаг за шагом направляет читателя в развитии исключительно мощных состояний ума, преображающих пространство сознания и ведущих нас к сострадательной активности.

Автор книги, доктор Б. Алан Уоллес – энергичный лектор, прогрессивный ученый и один из самых плодовитых западных авторов и переводчиков, работающих в области тибетского буддизма. Он неустанно ищет новаторские способы объединить созерцательные практики буддизма с западной наукой для того, чтобы поспособствовать глубинному изучению ума.

На русский язык книгу перевел буддийский монах российского происхождения, досточтимый Лобсанг Тенпа. Он известен как инструктор по практикам осознанности, а также сооснователь, лектор и координатор Фонда контемплативных исследований и российского сообщества Друзей Аббатства Шравасти.

Поддерживающий и честный разговор об одиночестве.

Даже в больших городах, среди миллионов людей, мы можем оставаться отчаянно одинокими. Но одиночество – часть нашей жизни, и в нем скрывается множество ресурсов и возможностей. Как перестать тяготиться одиночеством? Как понять, что каждый из нас в чем-то одинок и это нормально? Как найти точки роста и выхода из одиночества к новым рубежам? Лиля Град, КПТ-психотерапевт, писательница и популярный блогер, в своей книге рассказывает об одиночестве откровенно, просто и бережно. Автор приводит примеры жизненных историй, среди которых вы наверняка повстречаете и свою. Она также предлагает 12 практик-шагов, которые помогут вам избавиться от горького, порой невыносимого чувства тоски и отчуждения. Ведь только обустроив свое одиночество и установив с ним честный контакт, считает автор, можно обрести близость с другими людьми, не используя их для заполнения собственных пустот.

Книга «Личный путь к свободе. Алкоголизм» написана для тех, кто имеет намерение избавиться от алкогольной зависимости, но не знает, как это сделать, а также для людей, страдающих от алкоголизма близкого человека. Лаврентий Губин по долгу службы около пятнадцати лет занимался феноменом зависимости и пришел к пониманию, что алкоголизм является самой деструктивной ее формой. Признав собственную зависимость, он на основе современных научных исследований и данных выдвинул новую теорию действия алкоголя на человека и его психику. В итоге был разработан метод избавления от алкоголизма, который автор удачно применил на себе и своих близких.

 Содержание: Лаврентий Губин. Личный путь к свободе. Алкоголизм

С чего все началось

Правило первое: будьте правдивы в настоящем

Правило второе: избегайте осуждения, наблюдайте или действуйте
Деструктивные шаблоны
• Алкоголизм – неизлечимое заболевание, при лечении которого возможно лишь добиться стойкой ремиссии, в идеале длящейся всю жизнь
• Алкоголь способен вызвать необратимые изменения организма
• Алкоголь и наркотики снимают боль и стресс, облегчают страдания, помогают в психологически сложных ситуациях, повышают настроение, дарят наслаждение, расширяют сознание, помогают наладить контакт с окружающими и так далее
• Алкоголик полностью бессилен перед зависимостью
• Существует некая мера, доза, частота, так называемое «культурное потребление»
• Если вы достигнете трезвости, ваша жизнь кардинально изменится, наполнится светом, засияет новыми красками
Созависимость

Правило третье: не верьте никому на слово, прежде всего самому себе, проверяйте информацию, будьте внимательны

Правило четвертое: задавайте вопросы

Правило пятое: отдавайте долги
Что такое алкоголь и как от него возникает наркотический эффект?
Как возникает зависимость?
Похмелье
Первый шаг к свободе: сделать паузу
Прошло 24 часа
Почему мы пили
Помощь телу на первых этапах восстановления

Правило шестое: мечтайте!
Умение говорить «да» и «нет», когда это нужно именно вам
Прошло две недели
Конформизм
Правило седьмое: ваши достижения – только ваши
Кто есть и где есть мое «Я»?
Боли
Прошел один месяц
Белая горячка
Сахар
Терпение

Правило восьмое: определите, что лично для вас сейчас имеет первостепенное значение, и занимайтесь этим каждый день
Ситуации, когда мозг будет требовать выпивки
• Чувство голода
• Гнев, агрессия и насилие
• Стресс и неудача
• Трагедия или потеря
• Успех
• Не о чем поговорить

Прошло три месяца
Секс
Новый год без алкоголя
Благодарность
Предательство
Прошло шесть месяцев
Правило девятое: определяйте источники желаний и моделируйте последствия их исполнения
Прошло девять месяцев

Правило десятое: свобода начинается не с возможности делать что хочешь, а со способности не делать того, что не хочешь. Проще говоря: свобода – прежде всего – это способность

Этот набор включает две значимые книги Далай-ламы XIV, предназначенные для глубокого понимания буддийского пути и обретения внутреннего спокойствия. Каждая из них является источником мудрости, вдохновения и практических рекомендаций для более осознанной и счастливой жизни.

«Приближаясь к буддийскому пути» предлагает введение в буддийскую философию, объясняя, как управлять эмоциями, развивать сострадание и применять мудрость в повседневности.

«Буддизм. Один учитель, много традиций» – совместная работа Далай-ламы и Тубтен Чодрон – раскрывает единство буддийских традиций, их происхождение и практики, полезные для всех, независимо от религии.

Этот комплект предназначен для тех, кто интересуется буддийской философией и стремится сделать свою жизнь более осознанной и содержательной. Книги Далай-ламы предлагают как глубокие размышления о природе ума и сострадания, так и практические стратегии, актуальные в повседневной жизни, содействуя пониманию себя и окружающего мира.

Озвучивание выполнено буддийским монахом, досточтимым Лобсангом Тенпой.

Как найти внутренний стержень?

На что можно опираться, когда во внешнем мире все так нестабильно и пугающе?

Где источник внутренней силы и спокойствия?

Истинная стойкость – это больше, чем просто терпение в ужасных условиях. Нам нужна настоящая устойчивость каждый день, чтобы растить детей, эффективно работать, справляться со стрессом, решать проблемы со здоровьем, преодолевать трудности и просто продолжать жить.

Автор бестселлеров, нейропсихолог доктор Рик Хансон рассказывает, как развить двенадцать навыков нервной системы, которые станут мощным внутренним стержнем. Книга включает в себя эффективные способы помощи себе и другим и восстановления и углубления важных отношений.

Рик Хансон объясняет, как преодолеть негативный настрой мыслей, освободить болезненные переживания и чувства и заменить их сочувствием, самоуважением, радостью и внутренним покоем.

Человек тревожный (Homo anxius) – многочисленный подвид Человека разумного (Homo sapiens), обитает повсеместно, имеет усталый вид, страдает от тревог, неврозов и фобий.
Если вы причисляете себя к Людям тревожным, то эта книга поможет вам освободиться от бесконечного прокручивания пугающих мыслей и заняться по-настоящему приятными вещами.

Что для этого нужно:

• определить причины своей тревожности;
• понять то, как тревожность проявляется именно у вас;
• использовать техники и упражнения для избавления от последствий детских травм;
• научиться осознавать и принимать свои чувства, выполняя специальные упражнения.

Именно этому и посвящена книга. Она заботливо написана Алексеем Гервашем – психологом, специалистом по лечению аэрофобии, чтобы, совмещая теорию и практику, вы сделали свою жизнь более счастливой и полноценной.

Пытались ли вас когда-нибудь убедить в том, что «ничего не было», «вам показалось» и вообще «вы все придумали»?

Если ваши чувства обесцениваются, вашими мыслями манипулируют, а ваша реальность отрицается – это классические проявления газлайтинга, которые требуют серьезного внимания.

Эта книга написана, чтобы вы смогли вернуть себе ощущение реальности и уверенности в себе.

Из нее вы узнаете:

• Эффективные способы общения с манипуляторами: блокировать их атаки и вернуть контроль над разговором.

• Почему забота о себе является важнейшим компонентом в борьбе с абьюзом, особенно если вам необходимо регулярно взаимодействовать с газлайтером.

• Как изменить образ мыслей, чтобы наконец набраться смелости и выйти из нездоровых отношений.

• Что вам нужно сделать после разрыва отношений с газлайтером, чтобы убедиться, что вы снова не попадете в тот же цикл.

• Как восстановить свою самооценку после многих лет психологического насилия.

И многое другое.  

Современные подростки, живущие в сети, часто терпят поражение, сталкиваясь с проблемами в реальной жизни. Поле битвы находится в их сознании, но они не готовы к бою.

Эксперт по подростковой уверенности, Джеки Летран, предлагает инструменты, необходимы для победы.

Эта книга

• научит понимать свои эмоции;

• расскажет, как подружиться со своим сознанием;

• объяснит, как ум создает проблемы и трудности;

• научит обнаруживать свои негативные убеждения и менять их;

• подскажет способы находить хорошее решение.  

«Судьба и Я» – это душевная беседа с мудрым Учителем Рами Блектом. Вопросы и ответы, из которых состоит книга, помогли изменить судьбы многих людей к лучшему во всех отношениях. Секрет доверия к книге заключается в том, что, открыв ее на любой странице, каждый читатель получит ответы на важные для него вопросы, почувствует надежду и уверенность в себе, увидит подсказку, как поступить в трудной ситуации.

«Из худи в люди» – это выражение может стать реальностью и вашей жизни. Книга предлагает практические рекомендации, позволяющие попасть в высший свет общества. Чем бы вы ни занимались, автор откроет самый короткий путь к доверию высшего общества. Как завязать полезные знакомства, грамотно себя представить, как одеваться, вести себя согласно этикету, разбираться в винах и автомобилях, как выбрать подарок? Ответы на эти и многие другие важные вопросы в конце каждой главы закрепляются полезными действиями. Прочитав книгу, вы поймете, как поднять свой социальный статус, сформировать новое окружение и привлечь богатую клиентуру для увеличения доходов.  

Джо Наварро, бывший агент ФБР и эксперт в области невербального общения, учит моментально «сканировать» собеседника, расшифровывать едва заметные сигналы в его поведении, распознавать завуалированные эмоции и сразу же подмечать малейшие подвохи и признаки лжи.

Для широкого круга читателей.

На вечеринке вы встречаете прекрасную, очаровательную девушку. Вы уже хотите подойти к ней и познакомиться, но какое-то тяжелое чувство оказывается сильнее, и вы остаетесь в стороне. Что же помешало знакомству? Может быть, это смущение или застенчивость? А может, вы решили, что покажетесь глупым или наивным или испытали страх быть отвергнутым? Если вы хотите развить уверенность в себе, научиться непринужденно общаться с женщинами и оставаться обаятельным в любых обстоятельствах, вам поможет новая книга Роберта Гловера, автора бестселлера «Хватит быть славным парнем». Вы сможете противостоять своим страхам, осознаете и преодолеете ограничивающие убеждения, забудете неудачный опыт, научитесь понимать себя и других и уже никогда не будете стоять в стороне, встретив интересную девушку.

Книга от экспертного психолога-мыслителя Адама Гранта, основанная на научных исследованиях. Поможет обнаружить новые методы обучения и раскрыть свои внутренние возможности. Мы живем в мире, восхваляющем вундеркиндов, прирожденных спортсменов, одаренных музыкантов. Однако, восхищаясь людьми с врожденными преимуществами, мы упускаем из виду путь, который можем пройти сами, недооценивая навыки, которыми способны овладеть. Нет предела совершенству. И когда возможности не стучат в вашу дверь, можно открыть ее самостоятельно. В этой книге Адам Грант сплетает воедино результаты научных исследований, интересные идеи и яркие истории, которые убедительно доказывают, что истинная мера вашего потенциала – это не высота пика, которого вы достигли, а сложный и вдохновляющий путь до него.
Для кого книга:
Книга для всех, кто знает, что способен на большее, но не видит своего пути к вершине.

Зарядись на успех! Данная аудиокнига – твой персональный power bank, полный энергии, идей и проверенных практик от миллиардера и инвестора Игоря Рыбакова. Бизнес, личностное развитие, здоровье, отношения – «ТОК» поможет выйти за рамки привычного и преобразовать свою реальность. У вас в руках не биография и не сухая методичка. Это спрессованный опыт побед Игоря Рыбакова – миллиардера, сооснователя компании ТЕХНОНИКОЛЬ филантропа и венчурного инвестора. Бизнес, личностное развитие, здоровье, отношения – в самых разных жизненных ситуациях это книга не даст вам быть менее ярким, чем вы можете. Она мотивирует на постоянное движении и изменения; сам автор за два года стал известным блогером, делясь с огромной аудиторией успешными практиками. Выходите из общей очереди, выбирайте новые двери, преобразуйте реальность по-своему. «ТОК» – книга, которая поможет, когда «заряд» на низком уровне. Когда необходим «квант энергии», чтобы вернуться в состояние потока или преодолеть полосу турбулентности. «ТОК» – это power bank для тех, кто готов делать свою жизнь. Книга заряжена искренним желанием автора: «Хочу, чтобы у тебя получилось!»

Существуют ли бессмертные йоги и махатмы в Гималаях? Возможно ли физическое бессмертие и зачем оно нужно? Как можно пройти процесс реинкарнации осознанно? Как возможно практиковать медитацию не только в бодрствовании, но и во сне? Как понять и воплотить своё предназначение в жизни? Что такое абсолютное просветление и самореализация?

Перед вами уникальная книга, в которой рассматриваются эти и многие другие вопросы духовного пути. Святослав Дубянский, мастер крийя-йоги, писатель и художник, исследователь эзотерических традиций, многие годы прожил в Индии, где обучался под руководством выдающихся учителей нашего времени. Книга повествует о его уникальном жизненном пути, духовных практиках и о личном общении с великими мастерами медитации.

Книга состоит из нескольких частей, посвящённых разным духовным школам и духовным учителям современности, с которыми был лично знаком автор, рассматриваются древние традиции и религиозно-философские системы.

В книге «Код судьбы» Елена Прибылова представляет свой метод «Таро-нумерология», который позволяет глубже понять себя и свою жизнь через анализ даты рождения и старших арканов Таро. Автор исследует, как числа и влияют на характер, потенциал и судьбу человека. В произведении, читатели узнают о двадцати двух энергиях мироздания и исцеляющих практиках, основанных на старших арканах. Бонус в том, что озвученные характеристики двадцати двух энергий, подходят для всех существующих методов по Таро – нумерологии. Книга поможет разобраться в себе, понять причины своих поступков и изменить отношение к проблемам, тем самым начав путь к исцелению души, тела и психики. Это издание будет полезно всем, кто интересуется нумерологией, методами самопознания и духовного развития. Его ценность, в открытии завесы тайн о себе и других людях. Выход из тупика, прогресс, движение вперед. Ответы, уже ждут читателя внутри.