Практическое руководство по восстановлению душевной близости, когда любовь затмили рутина и невысказанные обиды. Андрей Грязнов – спикер и практикующий психолог с двумя высшими образованиями в области суггестивной психологии и психологического консультирования. Член Ассоциации суггестивных психологов, сертифицированный специалист Восточноевропейской ассоциации гипнотерапевтов и клинических психологов.Не отчаивайтесь и не спешите расставаться, если кажется, что любовь прошла, а быт съел нежные чувства и взаимопонимание.Практикующий психолог с многолетним опытом работы с парами предлагает системный подход к проблеме эмоционального выгорания, угасания чувств в отношениях и делится способами восстановления душевной привязанности.Любовь угасает не только из-за громких скандалов или измен, но и из-за тысяч незаметных «потом», молчания и постепенного отдаления.Вы сможете найти и устранить причины охлаждения в отношениях, увидеть, как восстановить крепкие связи, разрушенные рутиной и невысказанными обидами.Практические упражнения помогут вернуть нежность, тепло и разбудят уснувшую любовь.Это искренний разговор об одиночестве вдвоем и мужестве быть честным с собой и партнером. Это инструкция для тех, кто устал, запутался и ищет выход.�язнов А., 2025�ельство АСТ», 2025

Вим Хоф по прозвищу «Ледяной человек» – живая сенсация последних лет. Он восходит на Килиманджаро в одних шортах, пробегает босиком полумарафон за Полярным кругом.

Испытывая на себе мощную силу холода, он научился контролировать дыхание, частоту сердечных сокращений и кровообращение, а также выдерживать экстремальные температуры, тем самым изменив представление научного мира о пределах выносливости человека.

Вооруженный девизом «Каждый может научиться тому, на что способен я», Вим Хоф поставил перед собой задачу поделиться своими знаниями с остальным миром. Сегодня он обучает людей всех возрастов, от знаменитостей до профессиональных спортсменов, контролировать свое тело, разум и добиваться выдающихся результатов.

«Секрет жизни, полной здоровья и счастья, доступен тебе. Ты можешь безопасно практиковать Метод Вима Хофа самостоятельно, в своем собственном темпе, в своем уютном доме. Никаких таблеток, инъекций, витаминов, пищевых добавок, оборудования, никаких особенных диет! Все, что тебе нужно, – это ты сам и желание раскрыть скрытый потенциал твоего тела. Эта книга – твой путеводитель», – пишет легендарный «Ледяной человек».

Это практическое и глубокое руководство для тех, кто устал быть заложником собственных воспоминаний, кто обнаруживает, что постоянно живёт между «тогда» и «когда», теряя при этом единственную реальность — момент «сейчас». Книга предлагает чёткую и последовательную систему, основанную на принципах позитивной и когнитивно-поведенческой психологии, mindfulness и современной философии. Её цель — помочь читателю не просто «забыть плохое», а совершить трансформацию: превратить груз прошлого в ресурс для роста, а погоню за будущим — в искусство находить радость в простом.

Каждый из нас часто сталкивается с трудностями и неприятностями, как и древнеримские философы Эпиктет, Сенека и Марк Аврелий. Их размышления о том, как справляться с жизненными проблемами, стали особенно популярны в XXI веке. Какую ценность содержат стоические тексты? Как возникла стоическая философия и как она соотносится с древней научной картиной мира? Почему истинный стоик не может существовать вне общества? Как можно сочетать внутреннюю свободу с неизбежностью причинно-следственных связей? На эти вопросы отвечает книга английского философа Джона Селларса.

Как командир доверяет сложные миссии своим самым надежным солдатам, так и судьба бросает серьезные вызовы наиболее достойным людям. Пережитые трудности становятся отличительной чертой добродетели.

Если не размышлять над важнейшими вопросами, то продолжительность жизни теряет значение. Даже если прожить тысячу лет, большая часть этого времени будет потрачена напрасно.

Если вы устали от постоянного стремления угодить другим и соответствовать ожиданиям, чувствуете беспокойство, апатию или потерянность, и кажется, что не видите выхода, книга Марии Беатриче Алонци поможет взглянуть на вашу жизнь и проблемы с иной точки зрения, позволяя проникнуть в собственное сознание. «Маленькая книга счастья» – честный гид, который поможет преодолеть трудности на пути к счастью и станет ориентиром для позитивных изменений. С её помощью вы: • освободитесь от зависимости от чужого мнения; • перестанете позволять страху, тревоге и чувству вины диктовать условия вашей жизни; • откроете путь к самопознанию и поймете свои истинные желания; • научитесь быть счастливыми в настоящем моменте. Мария Беатриче Алонци – писательница, коуч, специалист по бизнес-стратегии, автор популярных книг и эксперт в цифровом маркетинге.

Посетив Японию или изучив ее историю, многие испытывают особенное ощущение от взаимодействия с этой уникальной страной. Она, хоть и находится далеко, завораживает своим культурным наследием.

Каковы сходства и различия между русским и японским образом мышления? И как можно применить уникальные японские традиции в своей жизни?

Что значит думать по-японски?

Востоковед и японист Нина Воронина раскрывает интересные и полезные аспекты японской культуры, показывая, что у японцев есть чему поучиться.

Сергей Носов, эксперт по безопасности и выживанию, обучает подростков-девочек не бояться, а вооружаться знаниями. Его практическое руководство помогает выявлять опасности и превращает страхи в уверенность в современном мире. Сергей Носов является признанным специалистом по гражданской обороне, участником Международного комитета Красного Креста и спортсменом, обладающим множеством спортивных званий. Он совершил около 600 альпинистских восхождений и ведет популярный блог по безопасности. Более 15 лет он развивает культуру безопасности в России, считая это своей главной миссией. Он создал уникальный курс по выживанию «Вдали от цивилизации» и проводит мастер-классы и подкасты по безопасности в различных сферах жизни. Обладатель титула «Уральский Барс». Хотя мир может быть небезопасным, это не должно быть причиной для постоянного страха. Подростки сегодня сталкиваются с такими проблемами, как кибербуллинг, уличные преследования, опасные знакомства в интернете и психологическое давление. Знания дают силу, а практические навыки создают защиту. Безопасность не ограничивает, она дает свободу передвигаться, общаться и учиться с уверенностью. Зная правила, вы становитесь активным участником, а не жертвой. Эта книга станет вашим тренером по безопасности, помогая обрести уверенность и понимание, как действовать безопасно и полноценно жить. Ваша безопасность в ваших руках!

Существует мнение, что те, кто учились не слишком хорошо, стали успешными и влиятельными, потому что освоили важные навыки: умение общаться, договариваться и добиваться своего, перестав быть удобными для других. Они приобрели коммуникативные навыки, которые отличники часто не развивают.

Игорь Рызов и Ксения Кравцова собрали 96 приемов общения, которые помогут каждому:

• легко находить новые знакомства, вести беседы и приобретать полезные связи;

• справляться с нарциссами, абьюзерами и манипуляторами;

• общаться с важными персонами на равных;

• давать конструктивную обратную связь и сообщать неприятные новости без создания конфликтов;

• выглядеть уверенно и смело, даже когда испытываешь страх.

Игорь Рызов – признанный специалист в области переговоров и автор популярных книг, таких как «Психотрюки», «75 правил влияния великих людей», «Переговоры с монстрами», «Большая книга переговоров» и других.

В эпоху цифровых манипуляций навыки критического мышления становятся жизненно важными. Исследование демонстрирует влияние технологий на восприятие и учит анализировать информацию для противодействия дезинформации и принятия обоснованных решений. Работа автора иллюстрирует, как современные технологии изменяют наше понимание реальности и способность к анализу. В книге показано, что критическое мышление является важным средством в борьбе с манипуляциями и дезинформацией в цифровом мире. Описания технологий искусственного интеллекта, блокчейна, криптовалют и сетевых структур даны простым языком, включая исторический контекст доцифровой эпохи. В мире, где цифровые технологии повсеместны, важно уметь ответственно и осознанно работать с данными. Книга адресована тем, кто хочет понять сложные аспекты взаимодействия человека и технологий и быть готовым к вызовам быстро изменяющегося мира.

Многие люди переживали предательство, несправедливость и разочарование, которые оставляют след в виде непрощенных обид, лишая нас радости и внутреннего мира. Миша Черри, специалист в области управления эмоциями, предлагает практические решения, позволяющие оставить гнев и обиды в прошлом. В этой книге вы узнаете, как освободиться от обид и гнева, которые разрушают вас изнутри; как простить себя и принять свои ошибки; как восстановить отношения с теми, кто причинил вам боль; как избавиться от чувства вины и давления окружающих, когда вы еще не готовы простить. Книга содержит вдохновляющие истории людей, которые смогли простить, а также советы по эффективным методам просьбы о прощении.

Наше тело представляет собой сложную и неизведанную систему, тесно связанную с психическим состоянием. Уникальный метод телесно-энергетической терапии способствует развитию бережного взаимодействия, восстанавливает чувствительность и приносит радость жизни, устраняя напряжение и чувство стыда. Тело сопровождает нас с первого вдоха до последнего, защищает, лечит, помогает справляться со стрессами и дарит моменты счастья. Однако не все полностью раскрывают его возможности. Телесно-энергетическая терапия – это авторский метод, объединяющий работу с телом и сознанием, который помогает вернуть энергию и радость. Он основан на бережных прикосновениях и естественных взаимодействиях, учит безопасному контакту с другими, устраняет зажатость и смущение. Юлия Шайн, психолог и телесно-энергетический терапевт, создает безопасные пространства для глубоких изменений и чувственного опыта. Ее методика вдохновила многих учеников и последователей. Автор книги детально объясняет метод и делится практическими упражнениями, которые помогают читателю исследовать и развивать свою чувствительность.

Возраст 35 лет – это не рубеж старения, а начало осознанной молодости. Эта книга предлагает индивидуальный подход к поддержанию здоровья, красоты и энергии, основанный на глубоких знаниях о женской физиологии, гормональных колебаниях и возрастных изменениях. Автор собрала научно обоснованные данные и преобразовала их в конкретные советы, которые помогут: – предотвратить незаметное старение; – вернуть энергию, присущую 25-летним; – понимать сигналы своего тела; – управлять стрессом и гормональными изменениями. Чек-листы для самодиагностики и легкие упражнения станут отличным дополнением для лучшего понимания своего тела. Помните, что ваше здоровье – это самый ценный актив. Начните грамотно вкладывать в него уже сегодня!

Подростковый возраст, часто воспринимаемый как сложный период, может также стать временем значительных возможностей. Практикующий психолог применяет свой профессиональный и личный опыт, чтобы поддержать родителей и подростков на этом пути. Йосифман, специалист в области кризисной и клинической психологии, а также педагогики, создает книги, которые увлекают и приносят пользу читателям. Используя свои знания и опыт воспитания четырех детей, он делится историями о подростках, включая откровенные рассказы своих детей. Подростковый возраст — это время, когда дети, под влиянием гормональных изменений, начинают искать свое место в обществе, что может оказаться непростым испытанием для родителей. Является ли это период кризиса или возможностей? Как управляется психика подростка и как ей можно помочь? Когда важно обратиться за помощью и как выбрать профессионала? Как сопровождать подростка в его взрослении и научить его радоваться жизни? Эти и другие вопросы рассматриваются в книге, которая служит путеводителем по психологии подростков и стремится обеспечить здоровое и счастливое развитие.

Этот текст является сокращённой версией книги Оливера Беркмана «Четыре тысячи недель: Искусство управления временем для смертных». Мы значительно уменьшили объём, сохранив ключевые идеи. Средняя продолжительность человеческой жизни крайне мала — всего около четырёх тысяч недель, если вы проживёте восемьдесят лет. Всем известно, что времени всегда не хватает. Мы поглощены бесконечными списками дел, переполненными почтовыми ящиками, борьбой за баланс между работой и личной жизнью, а также постоянной борьбой с отвлекающими факторами. Советы по повышению продуктивности и «лайфхаки» по оптимизации времени нередко усугубляют проблему, усиливая ощущение спешки и откладывая важные моменты жизни на потом. Однако мы редко связываем ежедневные трудности с главной проблемой управления временем — как наилучшим образом использовать наши четыре тысячи недель. Оливер Беркман, опираясь на идеи древних и современных философов, психологов и духовных наставников, предлагает увлекательное, юмористическое, практичное и глубокое руководство по времени и тайм-менеджменту. Он отвергает бесполезную современную зацикленность на том, чтобы успеть всё, и предлагает инструменты для создания осмысленной жизни через принятие её конечности. Беркман показывает, что наши распространённые представления о времени — это не неизбежные истины, а выбор, который мы можем изменить как индивидуально, так и коллективно, и что можно поступать иначе.

Возьмите под контроль свое будущее! Токсичные отношения могут быть крайне вредоносными, и если не распознать и не преодолеть созависимость, есть риск переходить от одних деструктивных отношений к другим из-за неосознанной мотивации. Уход от обидчика часто сопровождается длительным периодом эмоционального и физического истощения, что вполне естественно, ведь во время таких отношений было утрачено ощущение собственного «я». Это ваша возможность начать новое, светлое будущее. Книга поможет вам расставить все по местам, осознать, что проблема не в вас, а в человеке, который подрывает вашу жизнь. Вас не учили правильно выбирать партнера и оценивать его качества. Никто не говорил вам, что любовь не нужно выпрашивать или доказывать. Постоянным терпением и бескорыстной любовью вы лишь поддерживаете своего мучителя. Время выбрать другой путь и напомнить себе, что справедливость возможна только у того, кто имеет внутреннюю силу и любовь к себе. Пора осознать, что ваша жизнь, особенно личная, зависит от вас самой. Вы в силах и должны защищать себя самостоятельно.

Сборник включает в себя произведения: «Мамочка и смысл жизни», «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти», «Лжец на кушетке», «Шопенгауэр как лекарство. Психотерапевтические истории», «Когда Ницше плакал». Эти пять книг Ирвина Ялома, известного американского психотерапевта и писателя, стали популярными среди миллионов читателей. Ялом, признанный основателем жанра психотерапевтической прозы, в своих произведениях делится секретами психотерапии и предлагает эффективные способы справляться с жизненными трудностями. Его работы достигли статуса бестселлеров, разойдясь тиражом более 50 миллионов экземпляров по всему миру.

Экспертность – это не только профессиональные умения, но и стремление к постоянному развитию. Метод ролевых трансформаций, разработанный Татьяной Друговой, направлен на создание основ успеха, избавление от внутренних барьеров и превращение ваших знаний в востребованный продукт. Татьяна Другова, обладательница титула «Миссис Россия Гранд» и психолог, разработала уникальный подход к ролевым трансформациям. Экспертность скрыта в каждом человеке, ее нужно лишь раскрыть и обогатить. Отличие эксперта от профессионала заключается в том, что эксперт осознает необходимость постоянного роста. В своей книге Татьяна Другова рассказывает о методе ролевых трансформаций, который помогает осознать свою роль в жизни и определить, какие действия необходимы для достижения успеха. Трансформируя свою роль, вы обретаете качества, ведущие к нужным результатам. Это позволит вам построить основы для успеха, самодостаточности и эффективной самореализации. Вы узнаете, как создавать востребованный продукт, определить ценность вашей экспертности и достигать поставленных целей. Прочитав книгу, вы сможете: • увидеть препятствия на пути к целям; • заложить основы профессионализма; • избавиться от того, что мешает вашему развитию.

Лариса Пыжьянова, кандидат психологических наук и психолог из ЧУЂинского детского хосписа, в своей аудиокниге проводит тщательное исследование чувства вины, его сути, влияния на нашу жизнь и способов преодоления. Она предлагает рассматривать вину как средство нравственного самоконтроля, позволяющее исправлять ошибки без нарушения собственных принципов. Этот материал станет полезным для тех, кто хочет избавиться от тяжести прошлого, разобраться в работе совести и обрести внутреннюю гармонию. Конкретные советы, предложенные автором, помогут преобразовать вину в осознанную ответственность и вернуть уважение к себе.

Многие пары, потерявшие ребенка, со временем задумываются о возможности снова стать родителями. Книга Елизаветы Сухановой, специалиста в области перинатальной психотерапии, предлагает помощь в процессе подготовки к новой беременности после утраты. В ней обсуждаются способы преодоления чувства вины, боли, тревоги и страха, даются советы, как реагировать на неудобные вопросы и где находить внутренние ресурсы и умиротворение. Автор делится своим обширным опытом работы с парами и описывает основные проблемы, с которыми они могут столкнуться. В каждой главе представлены практические упражнения и техники из разных психологических подходов.

Путеводитель от юнгианского психоаналитика, который поможет найти смысл и духовность в обычной жизни. Многие обращаются к психотерапевтам с типичными проблемами, такими как сложные отношения, тревога и негативные эмоции. Однако, часто корень этих проблем кроется в недостатке связи с чем-то более значительным: душой или бессознательным. Без такой связи мы можем чувствовать пустоту, рутину и кризис. Восстановление этого контакта приносит глубину и смысл в повседневные дни, позволяя увидеть в трудностях не только проблемы, но и красоту жизни.

Бессознательное общается через сны, символы и телесные ощущения, а глубинная психология помогает расшифровывать эти сообщения, скрытые в обычных переживаниях, таких как тревога и усталость. Эти симптомы можно рассматривать как подсказки на пути к личному развитию и целостности. Книга предлагает инструменты глубинной психологии, чтобы понять язык бессознательного и найти смысл в повседневной жизни, укрепив внутреннюю связь с собой.

Эта книга предназначена для тех, кто ищет не просто советы по саморазвитию, но хочет понимать глубинные процессы. Она для тех, кто, несмотря на внешний успех, чувствует пустоту и хочет улучшить отношения с собой и другими. Также это руководство для тех, кто переживает кризис и стремится к его осмысленному преодолению, и для всех, кто хочет научиться работать с образами и снами.

Автор описывает текст как калейдоскоп или мандалу, собранные из множества частей: впечатлений, историй, мифов и размышлений. Эти узоры складываются по-новому для каждого человека и в каждый момент, чтобы помочь найти уникальное понимание мира, души и мыслей, актуальное и полезное в данный период жизни.

Страх — древний страж, спасший жизни нашим предкам. Но сегодня этот механизм выживания часто выходит из-под контроля, превращаясь в изнурительные фобии и всепоглощающую тревогу. Почему безобидный паук, полет на самолете или обычная вечеринка могут вызывать панику? Как отличить нормальный страх от патологического? Эта книга — масштабное исследование одного из самых загадочных и мощных переживаний человека. Почему возникают фобии и какую роль играют травмы, генетика и воспитание. Что скрывается за агорафобией, социофобией и другими специфическими страхами. Какие современные методы терапии (КПТ, экспозиционная терапия) доказали свою эффективность. Но это не просто сухой научный труд. Это практический гид по возвращению себе контроля над своей жизнью. Книга содержит конкретные упражнения, техники и стратегии, которые помогут вам понять свой страх, снизить его интенсивность и сделать первый шаг к свободе. Эта книга для всех, кто хочет разобраться в природе своих страхов и побороть их.

Книга, созданная одним из ведущих мировых специалистов по обсессивно-компульсивному расстройству, предлагает практическое понимание и стратегии преодоления этого состояния. Автор предлагает методы когнитивно-поведенческой терапии и советы для близких, как поддержать страдающего ОКР. Люди с этим расстройством часто сталкиваются с навязчивыми мыслями, такими как страх забыть выключить газ или заразиться через прикосновение. Эта книга объясняет, как обсессии и компульсии влияют на человека и как его окружение может взаимодействовать с ним, избегая вовлеченности в его ритуалы. Также обсуждаются способы поиска специалиста, общения о состоянии с близкими и восстановления контроля над своей жизнью. В каждом разделе представлены истории пациентов и практические рекомендации. Между контролем и хаосом всегда можно найти спокойствие.

Почему умные и талантливые люди годами не могут выстроить счастливые отношения? Почему способный сотрудник саботирует собственный успех? Почему мы иногда чувствуем себя «не в своей тарелке» даже среди близких? Эта книга — глубокое исследование социально - психологических синдромов: невидимых, но мощных программ, которые управляют нашим поведением, отношениями и самооценкой. Вы узнаете о синдроме потерянной души, самозванца, вахтера, комплексе жертвы и других моделях, которые мешают нам жить полной жизнью. Это не просто диагностика, а руководство к освобождению и личностным изменениям.

Эта книга – уникальное путешествие вглубь самих себя через шаманские практики и традиции. Она мост между древними знаниями и современным человеком, жаждущим обрести смысл и соединение со своим внутренним «я».Прослушав аудиокнигу, вы сможете:– Обрести гармонию с природой и научиться слышать её голоса – голоса предков, духов помощников и стихий.– Исследовать скрытые уголки вашего подсознания и понять, как воспользоваться этими знаниями для саморазвития и внутреннего исцеления.– Узнать о методах шаманского транса и мастерстве общения с духами.– Открыть новые горизонты самопознания и восстановить баланс в вашей жизни.– Откликнуться на зов души и разобраться в том, как использовать шаманские атрибуты и инструменты для укрепления вашей духовной практики.– Понять значимость Колеса года и праздников в различных шаманских традициях и применить их для создания своего уникального ритуала, настраивающего на циклы природы.Эта книга подходит как для новичков в шаманизме, так и для тех, кто уже идёт этим путём и хочет углубить свои знания и практики. Откровенный стиль изложения позволит вам почувствовать поддержку и вдохновение, стать ближе к себе настоящему и своему истинному предназначению. Позвольте себе прикоснуться к мистерии, где со временем открываются все секреты вашего «я». Кроме того, автор также идёт путём Одина, путём Северной традиции, что делает это путешествие ещё более глубинным и многогранным.