Практичная книга, полная глубоких исследований и инсайтов на тему мега-актуального тренда – постоянного шума, который стал для нас привычным и губительным одновременно.
Это руководство по преодолению шумов современного мира – не только в наших ушах, но также и на экранах и в наших головах. Опираясь на знания в областях нейробиологии, бизнеса, духовности, политики и искусства, Джастин Зорн и Ли Марц показывают, почему акустическая, информационная и внутренняя тишина так важна для физического и психологического здоровья, устойчивости экологических систем и полноценной общественной жизни.
Чтобы выяснить, что же такое тишина и освоить искусство ее обретения в любых ситуациях, авторы проведут нас невероятным путем – мы побываем и в Белом доме, и в камерах смертников тюрьмы Сан-Квентин, и в нейробиологических лабораториях ведущих американских университетов, и в подпольных психоделических кружках, и в национальных парках, и на сцене рок-фестиваля.
Из этой книги вы узнаете:
– Как отключать лишние шумы в своем сознании.
– Почему так важно хотя бы время от времени жить и работать в тишине.
– Множество доступных практик по обретению того самого молчания, которого мы привыкли считать золотым.
Джастин Зорн занимал ответственный пост в аппарате Конгресса США и в то же время обучал законодателей медитации.
Получив в Гарварде и Оксфорде образование экономиста и специалиста в области психологического здоровья, Джастин писал для Washington Post и ряда других изданий. Он является сооснователем консалтинговой фирмы Astrea Strategies, которая помогает руководителям и коллективам решать сложные проблемы путем соединения созерцательных техник и готовности к действию. Вместе с женой и тремя детьми он живет в Санта-Фе, штат Нью-Мексико.
Ли Марц консультирует руководство крупных учебных заведений, корпораций и федеральных учреждений по вопросам создания среды, обеспечивающей здоровое сотрудничество. В своей профессиональной деятельности она была руководителем целого ряда разнообразных инициатив в сотрудничестве с Green Science Policy Institute, Гарвардским университетом, IKEA, Google и Kaiser Permanente, в том числе программы тренингов развития экспериментаторской ментальности в подразделениях НАСА и десятилетнего многоотраслевого проекта снижения содержания токсичных химикатов в потребительских продуктах. Вместе с мужем и дочерью она живет в Беркли, штат Калифорния.
Джастин Зорн, Ли Марц. Без лишнего шума. Как оградить себя от тревожных новостей и вернуть радость жизни
Часть I. Общее стремление
Глава 1. Приглашение
За пределами культуры контрапункта
Ориентируемся в шуме
Глава 2. Алтарь шума
Таксономия шума
Наша самая восхваляемая зависимость
Экономика стимулирования
Святая бесполезность
Глава 3. Тишина – это осознанность
Во славу невыразимого
Синонимы высшего порядка
Совершенство из грязи
Нада
Глава 4. Моральные аспекты молчания
Убежища
Тирания Молоха
Искусство различения
Истина и сила
Часть II. Наука тишины
Глава 5. Флоренс Найтингейл была бы крайне недовольна
Ожидания в умах
Шум – это стресс
Шум порождает шум
Ваш мозг переживает океанический опыт
Глава 6. Кнопка отключения звука для сознания
Картирование ментального шума
Нейробиология самотрансценденции
Часть III. Дух тишины
Глава 7. Почему тишина пугает
Первый зачаток созерцания
Фундаментальный феномен
Тишина в скорби
Веяние тихого ветра
Мгновенное монашество
Другая мудрость
Глава 8. Лотосы и лилии
Палец и Луна
Парение в облаке неведения
Самое активное слушание
Ма
Часть IV. Тишина внутри
Глава 9. Практическое руководство по обретению тишины
Область контроля
Сигналы шума
Глава 10. Здоровая альтернатива перекуру
Ремейк перекура
Глава 11. Восторженная тишина
Часть V. Уйти от шума вместе с другими
Глава 12. Работа в тишине
Как говорить о тишине
Современные земляные заграждения
Глава 13. Жизнь в тишине
Безмолвное доверие
Часть VI. Общество, уважающее тишину
Глава 14. Ма отправляется в Вашингтон
У-в-а-ж-е-н-и-е
Глава 15. Культура золотого молчания
День тишины
Память
Сигнал
Расширение
В поисках тишины: доступные практики
Повседневные индивидуальные практики
Практики обретения глубокой тишины
Повседневные практики с коллегами и сотрудниками
Повседневные практики для близких и друзей
Перемены в политике и культуре
Выражение признательности
Примечания
